فعالیت های ورزشی برای فرزند شما

فعالیت های ورزشی برای کودکان

در سنی که بدن خود را می شناسید، ورزش هایی مانند ژیمناستیک یا هنرهای رزمی آغازگر خودکنترلی است و به شما امکان می دهد پویایی خود را بروز دهید.

از 4 ماهگی: باشگاه بدنسازی کودک

برای کوچولوها، این یک بیداری حسی است (بازی های نوازش، ماساژ ...). آنها البته با یک بزرگسال می آیند. اما مامان یا بابا، بدون اینکه بازی را هدایت کنند، بدون اینکه آن را با اضطراب های کم و بیش موجه محدود کنند، همراهی می کنند. زیرا در باشگاه بدنسازی کودک، جسارت را یاد می گیرید. ما بدون کوچکترین خطری ریسک می کنیم، زیرا جلسات در یک فضای مبله، بسیار نرم، پوشیده شده با صفحات پایه و مجهز به لوازم جانبی فوم یا مواد بی ضرر دیگر برگزار می شود. هدف: حرکت کردن! خزیدن، غلت زدن، پریدن... پس از مرحله کشف و تصاحب محیط، از کودکان دعوت می شود تا تمرینات (اغلب همراه با موسیقی) را انجام دهند یا دوره هایی را دنبال کنند (تونل، بالا رفتن، دور زدن موانع...).

مزایا : ما به راحتی می‌توانیم لذتی را که کودکان نوپا برای تکامل در فضایی می‌برند تصور کنیم که با هیچ ممنوعیتی روبرو نمی‌شوند! این فقط می تواند رشد روانی حرکتی آنها را تقویت کند. با این حال، این آزادی، احترام به قوانین خاص، به ویژه برای در نظر گرفتن رفقای خود، نه به چالش کشیدن آنها، و منتظر ماندن نوبت خود را منتفی نمی کند. میم و بازی های موزیکال خلاقیت را تقویت می کنند.

این فعالیت همچنین فرصتی را برای لحظات همدستی بدون محدودیت فراهم می کند. والد همراه با رهایی از وظیفه ناسپاس نظارت، با اطمینان از محیطی امن، می‌تواند به خیال‌پردازی و شادی زندگی‌اش نیز آزادی عمل بدهد. در نور کمی متفاوت ظاهر می شود.

خوب است بدانید : کودک به والدینی که او را همراهی می‌کنند می‌چسبد، اما، باشگاه بدنسازی کودک نیز که تمایل به ارتقای خودمختاری دارد، خود را از آن جدا می‌کند یا حتی از شرکت او امتناع می‌کند. به طور خلاصه، خلاصه ای از تناوب درخواست / رد که والدین خوب می دانند!

سمت تجهیزات : پوشیدن لباس راحت توصیه می شود.

از 4 سالگی: شمشیربازی

طرفداران زورو یا d'Artagnan عاشق غوطه ور شدن خود در دنیای پر زرق و برق فیلم های swashbuckling هستند! زیرا این ورزش که بسیار منظم است، اشراف خاصی تراوش می کند. کودکان ابتدا یاد می گیرند که حرکات خود را بهتر هماهنگ کنند و به تدریج وارد تکنیک می شوند. آنها بلافاصله با قوانین ایمنی سختگیرانه آشنا می شوند زیرا ما از یک سلاح (فویل) حتی کوتاه شده استفاده می کنیم.

مزایا : ادب و وفاداری ضروری است. بدون هیاهو، اما توجه و احترام. این برای آرام کردن عصبی ترین ها و همچنین ایجاد اعتماد به نفس به کسانی است که به چارچوب ایمن قوانین سختگیرانه نیاز دارند.

با این حال، به هیچ وجه یک ورزش "نرم" یا "چسبیده" نیست! برعکس، به سرعت، چابکی و رفلکس های خوب نیاز دارد. اندازه های کوچک را می توان به ویژه در آنجا نشان داد. نقاب به ترسوهایی که جرات عبور از مرزهایشان را می دهد، اطمینان می دهد.

خوب است بدانید : اگرچه به عنوان یک ورزش بسیار کامل در نظر گرفته می شود، اما در آن کل بدن کار می کند، شمشیربازی نسبتاً غیر معمول است. اگر در یک شهر بزرگ زندگی نمی کنید، ممکن است برای پیدا کردن یک باشگاه در نزدیکی خود مشکل داشته باشید.

سمت تجهیزات : ماسک (از 80 یورو) و فویل (از 40 یورو) اغلب توسط باشگاه در سال اول ارائه می شود. هنوز شلوار و یک ژاکت (از 150 یورو با هم)، دستکش (از 20 یورو) و کفش ورزشی نرم (یا شمشیربازی، از 50 یورو) وجود دارد.

از 3 سالگی: ژیمناستیک

مزایا : ژیمناستیک بدن را به طور کلی ماهیچه می دهد، استقامت و هماهنگی را تمرین می کند و البته انعطاف پذیری را افزایش می دهد (اما باز هم در ابتدا بهتر است انعطاف پذیر باشید!). همچنین باعث افزایش قدرت می شود. با این حال، مهم نیست، در این سن کم، سخت کار کنید. رقص چشم، ژیمناستیک ریتمیک و ورزشی، مانند دومی، به کسانی که آن را تمرین می کنند، بندر زیبایی می دهد.

خوب است بدانید : قبل از 12 سالگی رقابت ممنوع! حتی اگر فرزندتان در حال نشان دادن هدایایی است، مراقب تمرینات بیش از حد فشرده باشید که می تواند رشد را متوقف کند و به ستون فقرات آسیب برساند. اگر پسر شما به این رشته علاقه نشان می دهد، او را در باشگاهی ثبت نام کنید که در آن "مثل" پیدا کند، در غیر این صورت فشار تعصبات ممکن است او را دلسرد کند.

سمت تجهیزات : یک لئوتارد (از 12 یورو) و دمپایی بدنسازی (از 4 یورو). لوازم جانبی اغلب توسط باشگاه قرض داده می شود.

جودو از 4 سالگی

این هنر رزمی بدون خشونت مورد توجه بسیاری از خانواده ها قرار گرفته است. به سختی جایی وجود دارد که نتوانید باشگاهی برای کودک خود پیدا کنید. تا 6 سالگی با بچه جودو بیشتر در مورد بیداری در جودو صحبت می کنیم. کودک تمرینات انعطاف پذیری را انجام می دهد، قوانین اساسی و همچنین تکنیک های سقوط را یاد می گیرد. ما به او کمک می کنیم اعتماد به نفس پیدا کند و بدنش را کشف کند. شروع خود با دعواهایی همراه است که البته کودکان از آن لذت می برند!

مزایا : جودو یک مدرسه عالی برای احترام به قوانین و برای دیگران است. انجام آن بدون داشتن حداقل خودکنترلی غیرممکن است. این رشته کم و بیش به خوبی پذیرفته شده است، اما بیشتر کودکان از تشریفات قدردانی می کنند (مخصوصاً از آنجایی که مد مانگا هنرهای رزمی را بیشتر رایج کرده است)، یا حداقل، آنها را به عنوان مقدمه ای برای مبارزات بسیار بازیگوش می پذیرند. جودو قدرت، هماهنگی، انعطاف پذیری و تعادل را توسعه می دهد. ترسوها می توانند در آنجا اعتماد به نفس پیدا کنند و افراد بی قرار می توانند شور و شوق خود را آرام کنند.

خوب است بدانید : بحث خنثی کردن پرخاشگری است، اما به هیچ وجه تشدید آن نیست. معلم باید به قوانین اخلاقی ذاتی جودو احترام بگذارد. اگر فرزند شما با میل به دعوا از کلاس بیرون می آید، مشکلی وجود دارد.

سمت تجهیزات : یک کیمونو (از 10 یورو)، یک کمربند که رنگ آن نشان دهنده رتبه جودوکار است (از 3 یورو) و فلیپ فلاپ برای گردش در اتاق (از 7 یورو).

شروع کاراته، نه قبل از 5 سال

جذابیتی که این هنر رزمی بر روی کودکان (به خصوص پسران) اعمال می کند، آغشته به سوء استفاده های نینجاها است! بدیهی است که آنها از همان جلسه اول خود را در هوا به جلو نمی برند. همانطور که در جودو، آنها در حین انجام تمرینات انعطاف پذیری به عنوان مقدمه با قوانین اساسی آشنا می شوند.

مزایا : کاراته مزایایی مشابه جودو دارد. علاوه بر این، توالی حرکات، بسیار رقص، تمرکز، لطف و حفظ را ارتقا می دهد. علاوه بر این، ما بدون ترس می توانیم کمی به راحتی تند و زننده ثبت کنیم: او یاد می گیرد که پرخاشگری خود را کنترل کند.

خوب است بدانید : کاراته قدرت های فوق العاده ارائه نمی دهد! این تمرین باعث تقویت رفلکس ها، خونسردی، تحرک می شود، توانایی کودک را برای دفاع از خود در صورت لزوم یا مطمئن تر فرار کردن، بهبود می بخشد، اما او تا سال ها قادر به شکست دادن حریف نخواهد بود. . بررسی کنید که معلم این موضوع را برای فرزندتان روشن کرده باشد. علاوه بر این، هدف از هنرهای رزمی اجتناب از رویارویی است.

سمت تجهیزات : یک کیمونو (از 10 یورو)، یک کمربند که رنگ آن نشان دهنده رتبه (از 3 یورو) و بند انگشتی برای اتاق (از 7 یورو) است.

بیش از 5 سال: شروع به رولربلیدینگ و اسکیت سواری

این ورزش های خیابانی به همان اندازه والدین را می ترساند که فرزندان آنها را جذب می کند. بله، آنها بالقوه خطرناک هستند. از این رو علاقه به تجربه آنها در یک محیط امن، با بهره مندی از نظارت است.

مزایا : فرزند شما ذائقه خاصی برای خطر نشان می دهد؟ او یاد خواهد گرفت که آن را مدیریت کند. این شامل ارزیابی خطر، اصلاح رفلکس‌هایتان، کنترل سرعت، مذاکره در مورد سقوط، احترام به قوانین ایمنی، غلبه بر شکست است... یک تمرین تحت نظارت، رکورد را ثابت می‌کند: اینها ورزش‌های واقعی هستند، بنابراین نیاز به گرم کردن، تمرین و آموزش فنی دارند. داشتن اعتماد به نفس کافی نیست. کسانی که فقط به دنبال خودنمایی هستند می توانند سریع توبه کنند!

خوب است بدانید: سر خوردن یک فعالیت خطرناک است، ما نمی توانیم تجهیزات حفاظتی را نادیده بگیریم. همچنین باید اطمینان حاصل کنیم که با چارچوبی روبه‌رو هستیم که به وظایف خود آگاه است.

سمت تجهیزات : پوشش و لباس جامد، کلاه ایمنی (10 تا 15 یورو)، محافظ (10 تا 15 یورو برای هر ست)، دستکش و تخته اسکیت با کیفیت (از 15 تا 60 یورو) یا تیغه های غلتکی کاملاً به اندازه کودک (20). به 60 یورو).

یوگا از 5 سالگی

این رشته با منشأ هندو واقعاً بدن را به کار می‌اندازد. ما حالت‌هایی را با الهام از طبیعت اتخاذ می‌کنیم (درخت، قورباغه، گربه...) که عضلات و/یا مفاصلی را که اغلب نادیده گرفته می‌شوند، تحریک می‌کنند. از آنجا، اگرچه همه حرکات به آرامی انجام می شود، خستگی سالم ... و دردهای احتمالی. دوره های آموزشی کودکان به زمینه فلسفی نمی پردازد. ما برای مدیتیشن که به طور سنتی با یوگا مرتبط است، شرط نمی‌بندیم. اما آن‌ها دوره‌هایی از آرامش را پشت سر می‌گذارند که به آنها اجازه می‌دهد باتری‌های خود را بین تمرین‌ها دوباره شارژ کنند.

مزایا : تمام تمرینات بر اساس تسلط بر تنفس است که در ورزش های دیگر و در زندگی روزمره مفید است زیرا یاد می گیرید احساسات خود را کنترل کنید. کودکان استرس زا در آنجا آرامش پیدا می کنند، به خصوص در مواقع سخت. کسانی که تمایل به بی قراری دارند، یاد می گیرند که خودشان را کنترل کنند و تمرکز کنند. جنبه بسیار بازیگوش یوگا (به ویژه تقلید از حیوانات) که برای تخیل جذاب است، مزایای آن را استتار می کند که البته در نظر جوانترین افراد انتزاعی باقی می ماند.

خوب است بدانید : هر چه انسان به آموزه های معنوی یوگا فکر کند، برای کودکان قابل دسترس نیست. از کلاس هایی که توسط یک پیرو سرسخت تدریس می شود که وانمود می کند دیدگاه خود را از زندگی بیان می کند، خودداری کنید

سمت تجهیزات : لباس راحت تهیه کنید.