رژیم توت فرنگی - کاهش وزن تا 3 کیلوگرم در 4 روز

متوسط ​​کالری روزانه 799 کیلوکالری است.

یکی از سریع ترین رژیم ها رژیم توت فرنگی است. در واقع ، رژیم های کمی به شما امکان می دهد تا تنها 4 کیلوگرم تا 3 کیلوگرم وزن کم کنید. اضافه وزن. معمولاً این رژیم غذایی از همان لحظه ظاهر شدن توت فرنگی تازه شروع می شود.

برای هر روز رژیم توت فرنگی ، 4 فنجان توت فرنگی (0,8 کیلوگرم) مورد نیاز است. اگرچه توت فرنگی به عنوان یکی از خوشمزه ترین انواع توت ها در نظر گرفته می شود ، اما میزان قند (کربوهیدرات) آن در مقایسه با دیگر انواع توت ها کم است (فقط در کرن بری و خولان دریایی) - به همین دلیل است که این رژیم هم م effectiveثر و هم سالم است.

شیرینی ، شیرینی ، نان - محدود ، همه سالادها فقط نمک

منوی رژیم توت فرنگی در روز اول

• صبحانه: یک لیوان توت فرنگی ، یک سیب سبز ، یک لیوان کفیر کم چرب (1)) ، یک قاشق غذاخوری عسل-همه چیز را خرد کرده و مخلوط کنید تا سالاد به دست آید.
• ناهار: سالاد توت فرنگی - یک لیوان توت فرنگی ، دو خیار تازه ، 50 گرم مرغ آب پز ، آب تازه فشرده نصف لیمو ، یک عدد گردو ، هر سبزی ، یک قاشق چای خوری روغن نباتی.
• میان وعده اختیاری: یک لیوان توت فرنگی به همراه یک تکه کوچک نان چاودار.
• شام: سالاد توت فرنگی-100 گرم سیب زمینی ، یک پیاز کوچک ، یک لیوان توت فرنگی ، 50 گرم پنیر کم چرب ، نصف لیوان کفیر ، آب تازه فشرده شده از نصف لیمو.

منوی رژیم غذایی برای روز 2

• صبحانه اول: یک لیوان توت فرنگی به همراه یک تکه کوچک نان چاودار.
• صبحانه دوم اختیاری: یک لیوان توت فرنگی رنده شده و یک لیوان کفیر کم چرب (قند اضافه نکنید).
• ناهار: سه پنکیک پر شده با توت فرنگی رنده شده (بدون شکر).
• شام: سالاد کلم با توت فرنگی - 100 گرم کلم تازه و یک لیوان توت فرنگی ، یک قاشق چایخوری روغن نباتی.

روز سوم منوی رژیم توت فرنگی

• صبحانه: یک لیوان توت فرنگی و نان تست (یا یک کروتون ، یا یک تکه کوچک نان چاودار).
• ناهار: 200 گرم خربزه ، یک لیوان توت فرنگی ، نصف موز.
• میان وعده اختیاری: یک لیوان توت فرنگی به همراه یک تکه کوچک نان چاودار.
• شام: سالاد بخارپز: 70 گرم سیب زمینی ، 70 گرم هویج ، 70 گرم کلم ؛ یک لیوان توت فرنگی اضافی 2 ساعت قبل از خواب.

منوی رژیم توت فرنگی در روز چهارم:

• صبحانه: یک لیوان توت فرنگی و 50 گرم پنیر سفت.
• ناهار: سالاد - یک لیوان توت فرنگی ، یک پیاز کوچک ، 100 گرم ماهی آب پز ، کاهو ، یک قاشق چای خوری روغن نباتی.
• شام: سالاد کلم با توت فرنگی - 100 گرم کلم تازه و یک لیوان توت فرنگی ، یک قاشق چایخوری روغن نباتی.

رژیم توت فرنگی بدون شک یکی از سریع ترین ها است. از آنجا که در قلب رژیم توت فرنگی ، این رژیم یکی از خوشمزه ترین رژیم ها است - این دومین بعلاوه رژیم توت فرنگی است.

موارد منع مصرفی برای افرادی که دارای تعدادی بیماری مزمن هستند وجود دارد - لازم است که هم با پزشک خود و هم با یک متخصص تغذیه مشورت کنید. منهای دوم رژیم توت فرنگی در مقدار کمی مواد انرژی زا - توصیه می شود آخر هفته یا دوره تعطیلات (و همچنین رژیم کلم) در این رژیم بنشینید. تکرار مکرر این رژیم غذایی زودتر از 2 ماه بعد امکان پذیر است.