آفت کش ها وقتی وارد بدن می شوند، تجمع می یابند و در چربی ها ذخیره می شوند، می توانند برای مدت طولانی در بدن باقی بمانند. دریابید که چگونه از شر آنها خلاص شوید.
بسیاری از ما در مقطعی از زندگی خود از میوه ها و سبزیجاتی که به صورت تجاری رشد کرده اند استفاده کرده ایم. از آنجایی که آنها به آفت کش ها آلوده هستند، اگر توانایی مالی دارید، همیشه ارگانیک را انتخاب کنید.
آفت کش ها در داخل چربی ها ذخیره می شوند و می توانند تا زمانی که آن چربی ها را سم زدایی و ذوب کنیم در بدن باقی بمانند.
نوشیدن آبمیوه های تازه فشرده راه خوبی برای تجزیه آفت کش ها است. راز در استفاده از ارتش فلور روده ما نهفته است. باکتری های خوب زمانی رشد می کنند که ما غذاهای مناسب، غذاهای تازه و تخمیری بخوریم. فلور سالم روده به تجزیه آفت کش ها کمک می کند.
هر فرهنگی دارای غذاها و نوشیدنی های تخمیر شده است که مردم از آنها برای کمک به حفظ فلور روده سالم استفاده می کنند. برخی از نمونه ها کیمچی برای کره ای ها، کلم ترش برای آلمانی ها، ماست، کومبوچا، کفیر، سرکه سیب و غیره هستند. محصولات خانگی بهتر است. از غذاهای آماده تجاری خودداری کنید زیرا سرشار از سدیم هستند!
منابع طبیعی پری بیوتیک ها
منابع طبیعی پری بیوتیک ها وجود دارند که باعث رشد باکتری های مفید می شوند. جالب است بدانید که این غذاهای پری بیوتیک به تکثیر سریع باکتری های مفید و از بین بردن باکتری های مضر کمک می کنند. وقتی تعداد باکتری های خوب بیشتر از باکتری های بد باشد، شاهد بهبود وضعیت سلامتی خود خواهید بود.
در اینجا برخی از غذاهای سالم برای فلور روده را در رژیم غذایی خود قرار دهید: پیاز و سیر. آنها به هر شکلی مفید هستند - خام و پخته. هر روز مقدار کمی از این غذاها را بخورید – این کافی است تا باکتری های خوب شروع به تکثیر کنند! بدون این غذاهای پری بیوتیک، باکتری های مضر تکثیر می شوند. پس غذای مناسب را انتخاب کنید!
سبزیجاتی که پری بیوتیک های خوبی هستند
چندین سبزیجات وجود دارند که غذاهای پربیوتیک خوبی هستند که می توانید برای حفظ سلامت دستگاه گوارش خود به رژیم غذایی خود اضافه کنید. این غذاها به تکثیر باکتری های مفید کمک می کنند و شرایط مساعدی را برای آنها ایجاد می کنند، اما با باکتری های مضر دشمنی دارند.
فلور روده سالم نه تنها آفت کش ها را در بدن شما تجزیه می کند، بلکه به تقویت ایمنی کلی کمک می کند و نقش مهمی در پیشگیری و درمان اختلالات گوارشی، بیماری التهابی روده، اسهال، یبوست و موارد دیگر ایفا می کند.
چند نمونه از سبزیجات پری بیوتیک: سبزیجات برگ سبز، مارچوبه، کنگر فرنگی، ریشه بیدمشک و ریشه کاسنی. غلات کامل تصفیه نشده به عنوان پری بیوتیک
غذاهای غلات کامل تصفیه نشده منابع مهم پربیوتیک اینولین و الیگوساکاریدها هستند. آنها کربوهیدرات های طبیعی هستند که بدن ما قادر به هضم آنها نیست. این کربوهیدرات های غیرقابل هضم از طریق فرآیند تخمیر به روده ها می رسند و باکتری های مفید را تغذیه می کنند که محیط نامساعدی برای باکتری های مضر ایجاد می کند.
ترکیب مناسب پروبیوتیک ها و پری بیوتیک ها برای سلامت مطلوب روده ضروری است.
در اینجا چند غلات وجود دارد که می توانید به رژیم غذایی خود اضافه کنید: دانه های گندم، برنج قهوه ای (صیقل نشده)، آمارانت، گندم سیاه، جو، کینوا، موسلی، جو و غیره.
توجه هنگامی که غذاهای پری بیوتیک و پروبیوتیک را وارد رژیم غذایی خود می کنید، ممکن است در ابتدا دچار نفخ شوید تا زمانی که روده شما تنظیم شود. نوشیدن مقدار زیادی آب.