آموزش فوق العاده برای ایجاد مطبوعات مناسب با باب هارپر

متابولیسم خود را تسریع کرده و صدها کالری را از بین ببرید و با این کار عضلات شکم خود را تقویت کنید تمرین اختصاصی باب هارپر برای مطبوعات. رویای شکم شش تکه داشته اید؟ برنامه Totally Ripped Core را انتخاب کنید و عضلات الاستیک و شکم صاف بگیرید.

شرح تمرینات با باب هارپر

با یک تمرین موثر Bob Harper Totally Ripped Core آماده آزمایش استقامت خود شوید. این فعالیت فقط برای ایجاد شده است شکم خود را زیبا و صاف کنید. این برنامه شامل ترکیبی از تمرینات منحصر به فرد است که به شما کمک می کند عضلات شکم را قوی و کشدار کنید. باب در ورزش هوازی سه نفره حضور داشت ، بنابراین علاوه بر تسکین ، کالری و چربی می سوزانید. یک رویکرد جامع برای بهبود بدن به دستیابی به نتایج عالی در مدت زمان کوتاه کمک می کند.

جلسه تمرین 50 دقیقه طول می کشد و شامل موثرترین تمرینات برای عضلات اصلی است. درس بسیار پویا است. اول ، باب در حال تمرین تغییر مداوم تمرین ها و بدون هیچ استراحتی است. دوم ، این باعث افزایش قدرت و بارگیری قلبی می شود: ضربان قلب شما دائما در ناحیه ژیروسیگما خواهد بود. بنابراین ، عضلات شکم را تکان داده و چربی های بدن را می سوزانید.

این برنامه دو گزینه برای ورزش به شما نشان می دهد: ساده و پیچیده تر. برای تغییرات ساده ، شما حتی به دمبل هم احتیاج ندارید ، فقط با وزن خود کار خواهید کرد. با این حال ، نامعلوم است که این اجرای را آسان بنامیم تمرین باب هارپر ، حتی بدون دمبل ساده به نظر نمی رسد. همه کسانی که با برنامه های مربی آشنا هستند ، می دانند که بیشتر آنها برای مبتدیان نیست.

به آموزش مقدماتی ارائه شده درس پاداش کوتاه. فشار فشرده 10 دقیقه ای به شما کمک می کند حتی در روزهای پر بار نیز کار با خودمان را فراموش نکنید. Totally Ripped Core مجموعه ای مناسب برای از بین بردن پهلوها ، شکم شل و کمر پف کرده است. برای تحول کارآمد کل بدن نیز به این بخش مراجعه کنید: Bob Harper - Total Body Transformation Workout

جوانب مثبت و منفی برنامه

مزایا:

1. این برنامه به طرز شگفت انگیزی م effectiveثر است: شما فقط برای تقویت عضلات شکم تلاش می کنید ، اما به طور فعال چربی می سوزانید. باب هارپر استفاده می کند یک رویکرد یکپارچه برای ایجاد شکمی تخت زیبا.

2. مربی مفیدترین تمریناتی را انتخاب کرده است که به شما کمک می کند نه تنها عضلات شکم بلکه کل سیستم عضلانی را تقویت کنید.

3. با توجه به بار هوازی و قدرت ، متابولیسم را تسریع کرده و حداکثر کالری را می سوزانید. در یک جلسه می توانید 400-500 کالری بسوزانید.

4. تمرین نشان می دهد دو گزینه برای ورزش: ساده و پیچیده تر. شما همیشه می توانید اصلاح ترجیحی بیشتری را انتخاب کنید.

5- این برنامه شامل 10 دقیقه تمرین پاداش است. این کار را می توان در لحظه ای انجام داد که دیگر وقت کافی برای یک درس کامل ندارید.

6. برنامه باب هارپر برای مطبوعات ، آموزش حتی بدون تجهیزات اضافی امکان پذیر است. در صورتی که تمرینات مربوط به تغییرات پیچیده را انجام دهید ، به دمبل نیاز است.

منفی:

1. آموزش طراحی شده است برای سطح پیشرفته. اگر اعتماد به نفس دارید ، جیلیان مایکلز پیچیده "شکم صاف در مدت 6 هفته" را امتحان کنید. این یک اصل مشابه کلاس ها را ارائه می دهد ، اما سطح پیچیدگی آن را در زیر مشاهده می کنید.

باب هارپر - کاملاً پاره هسته

بازخورد برنامه کاملاً پاره هسته باب هارپر:

به طور کلی ، این برنامه 100٪ مشکل را حل می کند: با استفاده از Bob Harper می توانید به یک فشار الاستیک ایده آل برسید. اگر شما آماده هستید برای به چالش کشیدن خود و بدن خود ، تمرین Totally Ripped Core دقیقاً همان چیزی است که شما نیاز دارید.

مجموعه تمرینات ما را مشاهده کنید:

پاسخ دهید