فهرست
بسیاری از والدین چشم به راه این لحظه ای هستند که کودک بتواند از قبل خودش تغذیه کند. به گفته آنها ، غالباً خودشان شروع این لحظه را به تعویق می اندازند ، هنوز هم خیلی کم است.
و در همین حال، یک دانش آموز که از کلاس برمی گردد، می تواند به تنهایی یک میان وعده بخورد، بدون اینکه منتظر ناهار یا شام بماند. یا در دوران قرنطینه یا تعطیلات، که مدتی بدون والدین در خانه مانده باشد، باید بتواند از رفع گرسنگی خود مراقبت کند. و در اینجا مهم است که محصولات راحت و سالم در دید و در آشپزخانه باشند.
چگونه یخچال را پر کنیم تا فرزندانمان گرسنه نمانند؟
سبزیجات و میوه ها
آنها منابع سالم ویتامین ها و مواد معدنی هستند که هر کودک به آن نیاز دارد. آنها انرژی را تأمین می کنند و مغز را فعال نگه می دارند. این غذاها را به اندازه کافی در یخچال نگه دارید تا تهیه سالاد به راحتی انجام شود یا فقط یک میان وعده کامل داشته باشید. سیب ، پرتقال ، موز ، انگور ، گوجه فرنگی ، خیار ، فلفل دلمه ای.
لبنیات و لبنیات
این محصولات برای رشد و رشد هماهنگ سیستم اسکلتی کودک مهم هستند. منبعی از پروتئین، کلسیم و ویتامین D است. به علاوه، این غذاها آماده مصرف هستند یا به راحتی می توان یک میان وعده سریع درست کرد. کفیر، شیر پخته تخمیر شده بنوشید، پنیر لپه را با خامه ترش و انواع توت ها مخلوط کنید - و دانش آموز شما با خلق و خوی خوب از محل کار منتظر شما خواهد بود.
میان وعده سالم
آشپزخانه شما نباید مقدار زیادی شیرینی ممنوعه و شیرینی های شیرین سنگین داشته باشد. یک میان وعده هوشمند به شما آسیبی نمی رساند ، اما به شما کمک می کند تا سیر بمانید. اینها انواع آجیل ها ، میوه های خشک هستند که ایمنی بدن را افزایش می دهند ، گرسنگی را آرام می کنند و به تمرکز بر تکالیف خانه کمک می کنند.
قطعه های کاری راحت
اگر فرزند شما می تواند مایکروویو را کنترل کند ، قسمتهای مناسب را که می توانید به راحتی گرم یا طبخ کنید ، آماده کنید - پنکیک ، رول کلم ، غلات ، تکه های گوشت. مهم است که آنها "پخته" شوند زیرا همه کودکان دستورالعمل های گرم شدن را دقیقاً دنبال نمی کنند و خطر خوردن غذای خام را ندارند.
صبحانه و ناهار آماده است
حتی اگر غذاهای راحت را دلسرد کنید ، بعضی اوقات می توانید از آنها برای گرسنه نگه داشتن بچه ها استفاده کنید. موسلی ، که فقط لازم است آن را با ماست ، لازانیای مقداری ، سوپ ، کتلت بریزید ، که فقط باید آن را در فر گرم کنید. اگر کودک فقط گاهی در خانه می ماند ، این می تواند به شما کمک کند.
چند کوکی بخرید
کار با چند کوک دشوار نیست ، مهمترین چیز این است که متناسب با پخت و پز را برای کودک توضیح دهید - و هر دانش آموز با تهیه فرنی کنار می آید و موارد بیشتری برای شما وجود دارد. البته بعید است کودکان سوپ بپزند ، اما به راحتی می توانند یک وعده غذایی را گرم کنند.
موفق باشید برای دانش آموزان خود!