بعد از بارداری، وضعیت شکم می تواند برای یک مادر جدید کمی ناامید کننده باشد. نترسید، گذشت زمان و چند نکته به شما کمک می کند شکمی مشابه یا تقریباً مشابه قبل از بارداری پیدا کنید.

شکم اغلب بخشی از بدن شماست که بیشترین فشار را در آن احساس می کنید. شکم شما هنوز بزرگ است زیرا رحم شما به جای و ابعاد اصلی خود برنگشته است. پوست شکم ممکن است با علائم کشش، با خط وسط قهوه ای مشخص شود. عضلات شکم فاقد تون هستند. به طور خلاصه، شما شکمی بزرگ و نرم دارید که می تواند افسرده کننده باشد. اما، صبور باشید، بدن قبل از بارداری خود را بازیابی خواهید کرد.

چرخش رحم (رحم که به محل و حجم اولیه خود باز می گردد) به تدریج طی 5 تا 10 روز انجام می شود. با انقباضات پس از زایمان (ترانچ) مورد علاقه است. لوچیا نیز در کاهش حجم رحم نقش دارند. این از دست دادن خون بین 2 تا 4 هفته طول می کشد. پس از آن، شکم‌های شما آسیب دیده باقی می‌مانند و در نتیجه شکمتان کم‌تر می‌شود. شکم در دوران بارداری شل می شود و دیگر نقش غلاف معمول خود را بازی نمی کند. شما می توانید پس از اتمام توانبخشی پرینه، توانبخشی شکم را انجام دهید. این تکنیک توانبخشی به شما می آموزد که عضله عرضی را که شبح را شکل می دهد کار کنید. برای شما با شکمی صاف.

استرچ مارک ضایعاتی در رشته های بافت همبند پوست است که در نتیجه افزایش ترشح هورمونی از غدد فوق کلیوی ظاهر می شود و با اتساع پوست تشدید می شود. برای کاهش ترک‌های پوستی، از درمان‌های موضعی استفاده کنید: مه‌پاشی آب از La Roche-Posay، ماساژ با کرم Jonctum یا ژل آرنیکا یا کره شی. بعد از از شیر گرفتن، اگر شیر می دهید، می توانید کرم های پیچیده تری مانند پرکوتافلا، فیبروسکین و غیره را امتحان کنید.

اگر این درمان ها بعد از چند هفته هیچ بهبودی به همراه نداشت، بهتر است با یک متخصص پوست مشورت کنید. پزشک شما ممکن است یک کرم ویتامین A اسیدی تجویز کند یا درمان لیزری را به شما پیشنهاد دهد.

پس از زایمان می خواهید شکم خود را مانند قبل و شکل آن پیدا کنید. بدون بارش بازیابی وضعیت قبل از بارداری به زمان نیاز دارد. مهمتر از همه، ما نباید در دام رژیم های غذایی محدود کننده بیفتیم. به محض از سرگیری یک رژیم غذایی عادی، خود را گرسنگی خواهید کشید و سپس تمام پوندهای از دست رفته (یا بیشتر) را دوباره به دست خواهید آورد. بنابراین، برای اینکه کم کم وزن خود را به دست آورید، روی یک رژیم غذایی متعادل، غنی از میوه ها و سبزیجات شرط بندی کنید، از میان وعده خودداری کنید، وعده های غذایی واقعی درست کنید، حداقل 1,5 لیتر آب در روز بنوشید، از گوشت های چرب اجتناب کنید یا حتی حذف کنید. ، گوشت سرد، کره، کرم فریشه، شیرینی و شیرینی، غذاهای سرخ شده، نوشابه های گازدار …

شما می توانید پس از توانبخشی پرینه، روی شکم عمیق خود کار کنید تا شکمی صاف پیدا کنید. اما پیش از این هرگز پرینه عضلانی پیدا نکرده بود. 8 هفته پس از زایمان، می توانید یک فعالیت بدنی آرامش بخش را از سر بگیرید. روی فعالیت هایی تمرکز کنید که کل بدن را تحت تأثیر قرار می دهند: یوگا، شنا، ایروبیک در آب. به خاطر داشته باشید که پیاده روی یک ورزش عالی برای تقویت بدن است. هنگامی که توانبخشی پرینه شما به پایان رسید، می توانید دوباره دویدن یا تنیس را شروع کنید.