محتوای کالری میوه ها (جدول)

محتوای کالری میوه ها (جدول)

فهرست

محتوای کالری
محتوای ویتامین ها در میوه ها:
محتوای مواد معدنی موجود در میوه ها:

محتوای کالری

نام میوه	کالری (کیلو کالری)	پروتئين (گرم)	چربی (گرم)	کربوهیدرات ها (گرم)
زردآلو	44	0.9	0.1	9
آوکادو	160	2	14.6	1.8
قوچ	48	0.6	0.5	9.6
آلو	34	0.2	0.1	7.9
آناناس	52	0.4	0.2	11.5
نارنجی	43	0.9	0.2	8.1
هندوانه	27	0.6	0.1	5.8
موز	96	1.5	0.5	21
انگور	72	0.6	0.6	15.4
گارنت	72	0.7	0.6	14.5
گریپ فروت	35	0.7	0.2	6.5
گلابی	47	0.4	0.3	10.3
داریان	147	1.47	5.3	27.1
خربزه	35	0.6	0.3	7.4
کیوی	47	0.8	0.4	8.1
لیمو	34	0.9	0.1	3
انبه	60	0.8	0.4	15
مامورین عالیرتبه	38	0.8	0.2	7.5
هلوی شیرین و ابدار	44	1.1	0.3	10.5
پاپایا - نوعی میوه استوایی	43	0.5	0.3	10.8
هلو	45	0.9	0.1	9.5
جاروب (پاملا)	38	0.8	0	9.6
زه کشی	49	0.8	0.3	9.6
فیخوآ	61	0.7	0.4	15.2
خرمالو	67	0.5	0.4	15.3
گیلاس	52	1.1	0.4	10.6
سیب ها	47	0.4	0.4	9.8

در جداول زیر ، مقادیر برجسته شده ای که بیش از میانگین روزانه ویتامین (ماده معدنی) هستند. تاکید مقادیر برجسته شده از 50٪ تا 100٪ مقدار روزانه ویتامین (ماده معدنی).

محتوای ویتامین ها در میوه ها:

نام میوه	ویتامین A	ویتامین B1	ویتامین B2	ویتامین C	ویتامین E	ویتامین PP
زردآلو	267 mcg	میلی گرم 0.03	میلی گرم 0.06	میلی گرم 10	میلی گرم 1.1	میلی گرم 0.8
آوکادو	7 mcg	میلی گرم 0.06	میلی گرم 0.13	میلی گرم 10	میلی گرم 0	میلی گرم 1.7
قوچ	167 mcg	میلی گرم 0.02	میلی گرم 0.04	میلی گرم 23	میلی گرم 0.4	میلی گرم 0.2
آلو	27 mcg	میلی گرم 0.02	میلی گرم 0.03	میلی گرم 13	میلی گرم 0.3	میلی گرم 0.5
آناناس	7 mcg	میلی گرم 0.08	میلی گرم 0.03	میلی گرم 20	میلی گرم 0.1	میلی گرم 0.3
نارنجی	8 mcg	میلی گرم 0.04	میلی گرم 0.03	میلی گرم 60	میلی گرم 0.2	میلی گرم 0.3
هندوانه	17 mcg	میلی گرم 0.04	میلی گرم 0.06	میلی گرم 7	میلی گرم 0.1	میلی گرم 0.3
موز	میلی گرم 20	میلی گرم 0.04	میلی گرم 0.05	میلی گرم 10	میلی گرم 0.4	میلی گرم 0.9
انگور	5 μg	میلی گرم 0.05	میلی گرم 0.02	میلی گرم 6	میلی گرم 0.4	میلی گرم 0.3
گارنت	5 μg	میلی گرم 0.04	میلی گرم 0.01	میلی گرم 4	میلی گرم 0.4	میلی گرم 0.5
گریپ فروت	میلی گرم 3	میلی گرم 0.05	میلی گرم 0.03	میلی گرم 45	میلی گرم 0.3	میلی گرم 0.3
گلابی	میلی گرم 2	میلی گرم 0.02	میلی گرم 0.03	میلی گرم 5	میلی گرم 0.4	میلی گرم 0.2
داریان	میلی گرم 2	میلی گرم 0.37	میلی گرم 0.2	میلی گرم 19.7	میلی گرم 0	میلی گرم 1.1
خربزه	67 mcg	میلی گرم 0.04	میلی گرم 0.04	میلی گرم 20	میلی گرم 0.1	میلی گرم 0.5
کیوی	15 μg	میلی گرم 0.02	میلی گرم 0.04		میلی گرم 0.3	میلی گرم 0.5
لیمو	میلی گرم 2	میلی گرم 0.04	میلی گرم 0.02	میلی گرم 40	میلی گرم 0.2	میلی گرم 0.2
انبه	54 mcg	میلی گرم 0.03	میلی گرم 0.04	میلی گرم 36	میلی گرم 0.9	میلی گرم 0.7
مامورین عالیرتبه	7 mcg	میلی گرم 0.08	میلی گرم 0.03	میلی گرم 38	میلی گرم 0.1	میلی گرم 0.3
هلوی شیرین و ابدار	17 mcg	میلی گرم 0.03	میلی گرم 0.03	میلی گرم 5.4	میلی گرم 0.8	میلی گرم 1.1
پاپایا - نوعی میوه استوایی	47 mcg	میلی گرم 0.02	میلی گرم 0.03	میلی گرم 61	میلی گرم 0.3	میلی گرم 0.4
هلو	83 mcg	میلی گرم 0.04	میلی گرم 0.08	میلی گرم 10	میلی گرم 1.1	میلی گرم 0.8
جاروب (پاملا)	0 mcg	میلی گرم 0.03	میلی گرم 0.03	میلی گرم 61	میلی گرم 0	میلی گرم 0.2
زه کشی	17 mcg	میلی گرم 0.06	میلی گرم 0.04	میلی گرم 10	میلی گرم 0.6	میلی گرم 0.7
فیخوآ	0 mcg	میلی گرم 0.01	میلی گرم 0.02	میلی گرم 33	میلی گرم 0.2	میلی گرم 0.3
خرمالو	200 mcg	میلی گرم 0.02	میلی گرم 0.03	میلی گرم 15	میلی گرم 0.5	میلی گرم 0.3
گیلاس	25 mcg	میلی گرم 0.01	میلی گرم 0.01	میلی گرم 15	میلی گرم 0.3	میلی گرم 0.5
سیب ها	5 μg	میلی گرم 0.03	میلی گرم 0.02	میلی گرم 10	میلی گرم 0.2	میلی گرم 0.4

محتوای مواد معدنی موجود در میوه ها:

نام میوه	پتاسیم	کلسیم	منیزیم	فسفر	سدیم	اهن
زردآلو	میلی گرم 305	میلی گرم 28	میلی گرم 8	میلی گرم 26	میلی گرم 3	0.7 μg
آوکادو	میلی گرم 485	میلی گرم 12	میلی گرم 29	میلی گرم 52	میلی گرم 7	0.5 mcg
قوچ	میلی گرم 144	میلی گرم 23	میلی گرم 14	میلی گرم 24	میلی گرم 14	میلی گرم 3
آلو	میلی گرم 188	میلی گرم 27	میلی گرم 21	میلی گرم 25	میلی گرم 17	1.9 μg
آناناس	میلی گرم 321	میلی گرم 16	میلی گرم 11	میلی گرم 11	میلی گرم 24	0.3 mcg
نارنجی	میلی گرم 197	میلی گرم 34	میلی گرم 13	میلی گرم 23	میلی گرم 13	0.3 mcg
هندوانه	میلی گرم 110	میلی گرم 14	میلی گرم 12	میلی گرم 7	میلی گرم 16	1 μg
موز	میلی گرم 348	میلی گرم 8	میلی گرم 42	میلی گرم 28	میلی گرم 31	0.6 μg
انگور	میلی گرم 225	میلی گرم 30	میلی گرم 17	میلی گرم 22	میلی گرم 26	0.6 μg
گارنت	میلی گرم 150	میلی گرم 10	میلی گرم 2	میلی گرم 8	میلی گرم 2	1 μg
گریپ فروت	میلی گرم 184	میلی گرم 23	میلی گرم 10	میلی گرم 18	میلی گرم 13	0.5 mcg
گلابی	میلی گرم 155	میلی گرم 19	میلی گرم 12	میلی گرم 16	میلی گرم 14	2.3 mcg
داریان	میلی گرم 436	میلی گرم 6	میلی گرم 30	میلی گرم 39	میلی گرم 2	0.4 μg
خربزه	میلی گرم 118	میلی گرم 16	میلی گرم 13	میلی گرم 12	میلی گرم 32	1 μg
کیوی	میلی گرم 300	میلی گرم 40	میلی گرم 25	میلی گرم 34	میلی گرم 5	0.8 μg
لیمو	میلی گرم 163	میلی گرم 40	میلی گرم 12	میلی گرم 22	میلی گرم 11	0.6 μg
انبه	میلی گرم 168	میلی گرم 11	میلی گرم 10	میلی گرم 14	میلی گرم 1	0.2 μg
مامورین عالیرتبه	میلی گرم 155	میلی گرم 35	میلی گرم 11	میلی گرم 17	میلی گرم 12	0.1 μg
هلوی شیرین و ابدار	میلی گرم 201	میلی گرم 6	میلی گرم 9	میلی گرم 26	میلی گرم 0	0.28 μg
پاپایا - نوعی میوه استوایی	میلی گرم 182	میلی گرم 20	میلی گرم 21	میلی گرم 10	میلی گرم 8	0.25 mcg
هلو	میلی گرم 363	میلی گرم 20	میلی گرم 16	میلی گرم 34	میلی گرم 30	0.6 μg
جاروب (پاملا)	میلی گرم 216	میلی گرم 4	میلی گرم 6	میلی گرم 17	میلی گرم 1	0.1 μg
زه کشی	میلی گرم 214	میلی گرم 20	میلی گرم 9	میلی گرم 20	میلی گرم 18	0.5 mcg
فیخوآ	میلی گرم 172	میلی گرم 17	میلی گرم 9	میلی گرم 19	میلی گرم 3	0.1 μg
خرمالو	میلی گرم 200	میلی گرم 127	میلی گرم 56	میلی گرم 42	میلی گرم 15	2.5 mcg
گیلاس	میلی گرم 233	میلی گرم 33	میلی گرم 24	میلی گرم 28	میلی گرم 13	1.8 mcg
سیب ها	میلی گرم 278	میلی گرم 16	میلی گرم 9	میلی گرم 11	میلی گرم 26	2.2 mcg

پست قبلی: محتوای کالری میوه های خشک (جدول)

پست بعدی: محتوای کالری سبزیجات

پاسخ دهید