آسیب یا فواید تغذیه ورزشی؟

از مدتها قبل تغذیه ورزشی برای ورزشکاران شناخته شده است. وقتی ظاهر شد ، نظرات در مورد مزایای آن کاملاً متفاوت بود ، کسی از چنین نیازی حمایت کرد ، کسی آن را انتقاد کرد. امروزه بسیاری مدت هاست که از کیفیت مثبت مکمل های ورزشی و ویتامین ها قدردانی می کنند. اما هنوز مشکوکانی وجود دارند که به خلاف آن اطمینان دارند. به خصوص آسان است تازه واردان را در مورد خطرات تغذیه ورزشی متقاعد کنیم که هنوز ایده کاملی از آنچه واقعاً است ندارند. بیایید سعی کنیم به طور خلاصه به نظرات منفی مکرر که در جامعه یافت می شود ، پاسخ دهیم.

درصدی از افراد معتقدند تغذیه ورزشی سخت است و یک محصول شیمیایی است. در واقع نمی توان چنین چیزی را در مورد او گفت. اینها فقط مواد طبیعی هستند که از طریق پردازش مدرن تولید می شوند. در فرآیند ساخت آنها، مواد مفید از محصولات استخراج می شود و تمام چربی ها و کالری ها حذف می شوند. بنابراین، مصرف تغذیه ورزشی به شما امکان می دهد تا بدن را با ویتامین ها و ریز عناصر ضروری پر کنید.

یکی دیگر از اظهارات نادرست این است که مکمل های ورزشی بر سیستم دفعی و گوارشی تأثیر می گذارند، یعنی بار بیش از حد آن. در حقیقت، تغذیه ورزشی چیزی نیست جز مکمل های غذایی که نمی توانند به طور کامل بر سیستم گوارشی تأثیر بگذارند. بنابراین، تغذیه یک ورزشکار در هیچ موردی نمی تواند منحصراً از مکمل ها، فقط در ترکیب با یک رژیم غذایی کامل سالم، به عنوان یک مکمل تشکیل شود. علاوه بر این، مبتدیان معمولا متقاعد می شوند که تغذیه ورزشی یک مکمل کاملا غیر ضروری به رژیم غذایی است. و با یک رویکرد یکپارچه و شایسته به مصرف روزانه غذا، می توان تمام مواد لازم را از محصولات معمولی به دست آورد. البته ویتامین‌ها و مواد معدنی در غذا یافت می‌شود، فقط برای اینکه دوز روزانه مورد نیاز را به دست آورید، گاهی اوقات شما نیاز به خوردن مقداری از مواد غذایی خاص دارید که فرد نمی‌تواند.

یکی دیگر از اشتباهات مشهور در هنگام فعالیت بدنی ، نگرش بی توجه به واکنش بدن فرد در برابر ورزش است. شناخته شده است که فعالیت بدنی برای بدن فشار آور است. علاوه بر این ، در حین ورزش ، بسیاری از مواد لازم همراه با لکه شسته می شوند و نیاز به آنها همچنان باقی است. بنابراین ، برای جبران سریع و با کیفیت بالا ، چیزی بهتر از تغذیه ورزشی وجود ندارد. علاوه بر این ، به شما امکان می دهد در هنگام تمرین وضعیت ورزشکار را بهبود بخشید ، استرس بدن را پس از آن کاهش دهید و خیلی سریعتر و بدون آسیب به سلامتی ، بدون خستگی به نتیجه مطلوب برسید.

و در نهایت، من می خواهم در مورد نظر غالب در مورد هزینه های بالای تغذیه ورزشی اشاره کنم. این بدان معنا نیست که ارزان است، اما اینکه بگوییم برای بسیاری در دسترس نیست نیز معنی ندارد. اولاً، خود ورزش نیز رایگان نیست، بنابراین معمولاً افراد با درآمد پایین نمی توانند به باشگاه بروند. اما موضوع این نیست. در ابتدای شروع تغذیه ورزشی، فرد دیگر نیازی به مصرف غذاهای زیادی ندارد که تغذیه آنها برای حفظ سطح طبیعی ویتامین ها و مواد معدنی ضروری است. این بدان معنی است که هزینه های محصولات معمولی کاهش می یابد.

سوالات زیادی در مورد خطرات مکمل های ورزشی وجود دارد و هنوز هم در مورد نامناسب بودن استفاده و عوارض جانبی آن تعصب وجود دارد. کاملاً غیرممکن است که بگوییم هیچ عارضه جانبی وجود ندارد ، آنها می توانند با مصرف نامناسب و رویکرد بی سواد به تغذیه رخ دهند. و برای جلوگیری از این امر ، لازم است با یک متخصص مشورت کنید. توجه کنید که هر پزشک با تجربه و مربی حرفه ای قادر به توصیه تغذیه ورزشی به مقدار لازم برای دستیابی به یک هدف خاص خواهد بود.