در دوران بارداری ، زایمان و پس از زایمان ، شما در مورد پرینه بسیار می شنوید ، گاهی اوقات بدون اینکه واقعا بدانید این اصطلاح به چه معناست. روی پرینه بزرگنمایی کنید.

پرینه یک ناحیه ماهیچه ای است که توسط دیواره های استخوانی احاطه شده است (پوبیس در جلو ، استخوان خلفی و پشت دنبالچه) که در لگن کوچک قرار دارد. این پایه عضلانی از اندام های لگن کوچک پشتیبانی می کند: مثانه ، رحم و راست روده. قسمت پایینی لگن را می بندد.

لایه های عضلانی پرینه با دو رباط به لگن متصل می شوند: یکی بزرگتر اسفنکترهای مجرای ادرار و واژن را کنترل می کند و اسفنکتر مقعدی کوچکتر است.

پرینه به 3 صفحه عضلانی تقسیم می شود: پرینه به صورت سطحی ، پرینه وسط و پرینه عمیق. پرینه در دوران بارداری و زایمان دچار فشار می شود.

در دوران بارداری ، پرینه از رحم حمایت می کند ، لگن را در جای خود محکم نگه می دارد و با کشش تدریجی اجازه می دهد تا بزرگ شود.

وزن نوزاد ، مایع آمنیوتیک ، جفت روی پرینه قرار دارد. علاوه بر این ، اشباع هورمونی آرامش عضلات را تسهیل می کند. در پایان حاملگی ، پرینه در حال حاضر متسع شده است. و او هنوز در هنگام زایمان بسیار مشغول خواهد بود!

در هنگام زایمان ، پرینه کشیده می شود: با پیشروی جنین از طریق واژن ، رشته های ماهیچه ای کشیده می شوند تا دهانه تحتانی لگن و فرج باز شود.

اگر کودک بزرگ باشد ، تهاجم عضلانی بسیار بزرگتر است ، بیرون راندن سریع است. اپیزیاتومی یک ضربه اضافی است.

پرینه لحن خود را از دست داده است. می توان آن را کشید.

شل شدن پرینه می تواند منجر به از دست دادن غیرارادی ادرار یا گاز ، خود به خود یا در اثر فشار شود. هدف از جلسات توانبخشی پرینه ، تناژ مجدد پرینه و اجازه مقاومت در برابر فشار شکم در حین ورزش است.

این ماهیچه عملکرد خود را پس از زایمان کم و بیش خوب بازیابی می کند. 

در دوران بارداری و بعد از آن ، می توانید چندین بار در روز ورزش کنید تا پرینه شما تقویت شود. نشسته ، دراز کشیده یا ایستاده ، شکم خود را استنشاق کرده و باد کنید. هنگامی که تمام هوا را گرفته اید ، با ریه های کامل انسداد داشته باشید و پرینه خود را منقبض کنید (وانمود کنید که از دفع مدفوع یا ادرار کردن به شدت خودداری می کنید). بازدم را کامل انجام دهید ، تمام هوا را خالی کرده و پرینه را تا پایان بازدم در تماس نگه دارید.

پس از زایمان ، جلسات توانبخشی پرینه با هدف یادگیری نحوه انقباض پرینه به منظور تقویت آن انجام می شود.