| داده های اولیه (ویرایش) | |
| وزن | 72 kg |
| رشد | 168 cm |
| جنس | زن |
| سن | 38 سالهای کامل |
| مجسمه نیم تنه | 96 cm |
| مچ دست شدن | بیشتر 18,5،XNUMX cm |
| قبل از این وزن کم کنید | 70.6 kg |
| وزن کم کن | 1.4 kg |
| به موقع وزن کم کنید | 14 روز |
میزان کاهش وزن
در باره 0.1 کیلوگرم در روز (قابل قبول).
باید از دست بدهم
- به مدت 14 روز سفارش 9100 کیلو کالری (کیلو کالری)
- این مقدار است 650 کیلو کالری در روز
مصرف انرژی از متابولیسم اساسی
- به گفته درایر: 1463 کیلو کالری در روز
- به گفته دوبوئس: 1580 کیلو کالری در روز
- به گفته کوستف: 1554 کیلو کالری در روز
- به گفته هریس بندیکت: 1470 کیلو کالری در روز
جهانی ترین آخرین روش محاسبه است - طبق نظر هریس-بندیکت (بستگی به وزن یک فرد ، سن و قد او دارد). محاسبات بیشتر با استفاده از نتایج این روش انجام خواهد شد.
متابولیسم اساسی با حداقل سطح فرآیندهای مورد نیاز بدن که از سیستمها و اندامهای بدن که به طور مداوم کار می کنند (تنفس ، عملکرد کلیه ، ضربان قلب ، عملکرد کبد و غیره) پشتیبانی می کند - مصرف انرژی در حالت استراحت.
طبق آمار مربوط به افراد سالم در سنین میانسالی (46 سال) ، میزان متابولیسم پایه برای مردان (میانگین وزن 70 کیلوگرم) 1605 کیلوکالری (دامنه از 1180 کیلوکالری تا 2110 کیلوکالری) و برای زنان (وزن متوسط 60 کیلوگرم) 1311 کیلوکالری است (از 960 کیلوکالری تا 1680 کیلو کالری باشد).
مقادیر برای کاهش وزن یکنواخت - که بسیار نادر است - تعیین می شود ، بیشتر اوقات کاهش وزن از حداکثر مقدار 1,5 کیلوگرم به سمت پایین رخ می دهد. در روز یا بیشتر در 2-3 روز اول رژیم غذایی (به دلیل حذف مایعات بدن) به حداقل در پایان رژیم-در حالی که از دست دادن بافت چربی حدود 200 گرم در روز خواهد بود (این درست است برای رژیم های سخت غیر پزشکی و برای گرسنگی مطلق).
2020-10-07