انتخاب رژیم های غذایی و سیستم های غذایی

بزرگترین مدت زمان رژیم آلمانی 49 روز است.

مدت زمان رژیم مشخص شده در مرحله دوم انتخاب رژیم غذایی برای ارزیابی میزان کاهش وزن لازم است. لازم به ذکر است که روشهای محاسبه اعمال شده از نظر حداکثر میزان مجاز کاهش وزن ایمن (200 گرم در روز) موجب بحث و جدال بسیاری در محافل علمی می شود. هرچه بود ، هنوز در این مورد اتفاق نظر حاصل نشده است.

برخی از متخصصان تغذیه عملی معتقدند که این مقدار نباید بیش از 1٪ وزن اولیه بدن باشد (که این مقدار برای زنان 600 گرم و برای مردان 700 گرم خواهد بود) - روشن است که هرچه وزن اولیه بدن بالاتر باشد ، میزان کاهش وزن نیز بالاتر خواهد بود . این مقادیر باعث کاهش کلی وزن می شود - هم آب و خون (حدود 6-8 درصد از جرم را تشکیل می دهد) ، هم مایع بین سلولی ، و بافت چربی و سایر بافت های بدن (بعضی از آنها نیز در طی رژیم غذایی - به عنوان مثال ، توده عضلانی). بعضی منابع هر دو کیلوگرم و 1 کیلوگرم را این رقم می دانند. به عنوان مثال می توان به یک جلسه سونا معمولی با کاهش بیش از 1,5 کیلوگرم وزن به دلیل مایع ، در حالی که بافت چربی بدون تغییر باقی مانده است.

اما هیچ کس این واقعیت را که کالری کمتر از 1000 کیلوکالری در روز با رژیم های طولانی مدت (بیش از 2-3 هفته) سلامتی را تهدید می کند ، مخالف نیست. این واقعیت با متوسط ​​کالری اکثر رژیم های غذایی سریع منافاتی ندارد - مدت زمان آنها بیش از 2 هفته نیست. به عنوان تأیید ، می توان مثالی از رژیم غذایی پزشکی شماره 8b با متوسط ​​کالری 735 کیلوکالری استفاده کرد که در م institutionsسسات پزشکی استفاده می شود.

در هر صورت، قبل از استفاده از رژیم ، باید مشورت کنید با یک متخصص