هرکسی در دوره ای از زندگی هوس غذایی را تجربه می کند. چه شکلات می خواهید و چه پیتزا ، یک چیز مطمئناً است: بدن شما سعی دارد چیزی را به شما بگوید. و این "چیزی" به معنای کمبود برخی ویتامین ها ، مواد معدنی یا سایر مواد مغذی در بدن است.
خوردن یک رژیم کاملاً متعادل و کامل ، به خصوص در دنیای امروز آسان نیست. بسیاری از ما به دلیل مصرف غذاهای غالباً فرآوری شده و کمبود غذاهای کامل و غنی از مواد مغذی در رژیم های غذایی خود از کمبود مواد مغذی رنج می بریم.
در نتیجه ، بدن نیازی برآورده نشده به ویتامین ها و مواد معدنی را تجربه می کند که خود را به صورت هوس غذایی نشان می دهد. در بسیاری از موارد ، این ولع مصرف به راحتی با تغییرات کوچک در رژیم غذایی جبران می شود.
دکتر Naturopath دکتر کوین پاسرو به ما کمک می کند تا بفهمیم بدن در صورت نیاز شدید به این 6 ماده غذایی بدن در تلاش است تا به ما بگوید:
نان. هنگام اشتیاق به نان ، بدن شما سعی می کند به شما بگوید که به نیتروژن بیشتری احتیاج دارد. نیتروژن در غذاهای غنی از پروتئین مانند گوشت ، ماهی ، آجیل و حبوبات یافت می شود. بنابراین به جای اینکه خود را روی نان بخورید ، میزان پروتئین دریافتی خود را در طول روز افزایش دهید و متوجه خواهید شد که دیگر احساس نان ندارید.
نوشیدنی های گازدار. آیا نمی توانید یک روز را بدون مواد معدنی یا آب گازدار دیگر بگذرانید؟ بدن شما فاقد کلسیم است. سعی کنید میزان مصرف سبزیجات برگ سبز تیره مانند خردل ، قهوه ای ، کاهو ، سبزی شلغم و کلم بروکلی را افزایش دهید. یا ، می توانید مکمل های کلسیم (پس از صحبت با پزشک) شروع کنید. در هر صورت ، با افزایش مصرف روزانه کلسیم ، نوشابه را فراموش خواهید کرد!
شکلات. اگر معتاد به شوک هستید ، بدن شما از کمبود منیزیم فریاد می زند. شکلات شیری معمولی هیچ ارتباطی با منیزیم واقعی ندارد ، در حالی که شکلات تلخ طبیعی واقعاً سرشار از این عنصر است. بنابراین ، وقتی واقعاً می خواهید شکلات بخورید ، آنچه را که واقعاً به آن نیاز دارد به بدن خود بدهید - شکلات تلخ. به علاوه ، آجیل و دانه های خام بیشتر ، آووکادو و حبوبات را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
شیرینی اگر به سوی شیرینی ها کشیده می شوید ، بدن شما به کروم معدنی نیاز دارد. سعی کنید غذاهای غنی از کروم مانند کلم بروکلی ، انگور ، گندم کامل و سیر بخورید تا در مقابل هوس قند مقاومت کنید!
تنقلات شور. آیا همیشه تشنه شور هستید؟ این نشان دهنده کمبود کلرید است. منابع این ماده مانند شیر بز ، ماهی و نمک تصفیه نشده دریا را انتخاب کنید.
قهوه. آیا نمی توانید یک روز را بدون این نوشیدنی نشاط آور بگذرانید؟ شاید ما در مورد اعتیاد معمولی به کافئین صحبت می کنیم ، اما این همچنین می تواند به این معنی باشد که بدن شما به فسفر نیاز دارد. اگر گیاه خوار نیستید ، مصرف پروتئین حیوانی - مرغ ، گوشت گاو ، جگر ، مرغ ، ماهی یا تخم مرغ را افزایش دهید. علاوه بر این ، آجیل و حبوبات می توانند به افزایش سطح فسفر کمک کنند.