فهرست
- محصولات با محتوای بالا از آمینو اسید ترئونین:
- لیست کامل محصولات را مشاهده کنید
- محتوای ترئونین در فرآورده های شیر و تخم مرغ:
- محتوای ترئونین در گوشت ، ماهی و غذاهای دریایی:
- محتوای ترئونین در غلات، محصولات غلات و حبوبات:
- محتوای ترئونین در آجیل و دانه ها:
- محتوای ترئونین در میوه ها ، سبزیجات ، میوه های خشک:
- محتوای ترئونین در قارچ ها:
این جداول با تقاضای متوسط روزانه ترئونین ، برابر با 560 میلی گرم (0.56 گرم) پذیرفته می شوند. این رقم متوسط ، برای متوسط وزن انسان بالغ 70 کیلوگرم (برای کودکان در حال رشد ، ممکن است این میزان به 3000 میلی گرم افزایش یابد). ستون "درصد نیاز روزانه" نشان می دهد که چند درصد 100 گرم محصول نیاز روزانه این آمینو اسید در بزرگسالان را برآورده می کند.
محصولات با محتوای بالا از آمینو اسید ترئونین:
| نام محصول | محتوای ترئونین در 100 گرم | درصد نیاز روزانه |
| پودر تخم مرغ | میلی گرم 2640 | ٪۱۰۰ |
| خاویار قرمز خاویار | میلی گرم 1800 | ٪۱۰۰ |
| سویا (دانه) | میلی گرم 1506 | ٪۱۰۰ |
| پنیر پارمسان | میلی گرم 1315 | ٪۱۰۰ |
| پودر شیر 25٪ | میلی گرم 1160 | ٪۱۰۰ |
| ماهی آزاد | میلی گرم 1130 | ٪۱۰۰ |
| پنیر (از شیر گاو) | میلی گرم 1050 | ٪۱۰۰ |
| پنیر "Poshehonsky" 45٪ | میلی گرم 1050 | ٪۱۰۰ |
| پنیر سوئیسی 50٪ | میلی گرم 1000 | ٪۱۰۰ |
| عدس (دانه) | میلی گرم 960 | ٪۱۰۰ |
| پنیر چدار 50٪ | میلی گرم 925 | ٪۱۰۰ |
| پولاک | میلی گرم 900 | ٪۱۰۰ |
| گروپ | میلی گرم 900 | ٪۱۰۰ |
| شاه ماهی لاغر است | میلی گرم 900 | ٪۱۰۰ |
| ماهی کاد | میلی گرم 900 | ٪۱۰۰ |
| گوشت (مرغ) | میلی گرم 890 | ٪۱۰۰ |
| دانه های آفتابگردان (دانه های آفتابگردان) | میلی گرم 885 | ٪۱۰۰ |
| گوشت (ترکیه) | میلی گرم 880 | ٪۱۰۰ |
| لوبیا (دانه) | میلی گرم 870 | ٪۱۰۰ |
| نخود فرنگی (پوسته پوسته شده) | میلی گرم 840 | ٪۱۰۰ |
| زرده تخم مرغ | میلی گرم 830 | ٪۱۰۰ |
| گوشت (مرغ گوشتی) | میلی گرم 830 | ٪۱۰۰ |
| گوشت گاو) | میلی گرم 800 | ٪۱۰۰ |
| ماهی خال مخالی | میلی گرم 800 | ٪۱۰۰ |
| پنیر "Roquefort" 50٪ | میلی گرم 800 | ٪۱۰۰ |
| کشک | میلی گرم 800 | ٪۱۰۰ |
| سوداک | میلی گرم 790 | ٪۱۰۰ |
| قله کوه نوک تیز | میلی گرم 790 | ٪۱۰۰ |
| کنجد | میلی گرم 768 | ٪۱۰۰ |
| بادام زمینی | میلی گرم 744 | ٪۱۰۰ |
| خنده دار | میلی گرم 700 | ٪۱۰۰ |
| گوشت (بره) | میلی گرم 690 | ٪۱۰۰ |
| کاشوبادام هندی | میلی گرم 688 | ٪۱۰۰ |
| پسته | میلی گرم 667 | ٪۱۰۰ |
| گوشت (گوشت خوک) | میلی گرم 650 | ٪۱۰۰ |
| پنیر 18٪ (پررنگ) | میلی گرم 650 | ٪۱۰۰ |
| پنیر فتا | میلی گرم 637 | ٪۱۰۰ |
| ماهی خال مخالی | میلی گرم 610 | ٪۱۰۰ |
| تخم مرغ | میلی گرم 610 | ٪۱۰۰ |
| تخم بلدرچین | میلی گرم 610 | ٪۱۰۰ |
| گردو | میلی گرم 596 | ٪۱۰۰ |
| گوشت (چربی گوشت خوک) | میلی گرم 570 | ٪۱۰۰ |
| فندق | میلی گرم 570 | ٪۱۰۰ |
| ماهی مرکب | میلی گرم 550 | ٪۱۰۰ |
| آرد گندم سیاه | میلی گرم 482 | ٪۱۰۰ |
| پروتئین تخم مرغ | میلی گرم 480 | ٪۱۰۰ |
| بادام | میلی گرم 480 | ٪۱۰۰ |
| تکه های جو دو سر "هرکول" | میلی گرم 430 | ٪۱۰۰ |
| گندم سیاه (غیر زمینی) | میلی گرم 400 | ٪۱۰۰ |
| ارزن پوسته خورده شده (جلا) | میلی گرم 400 | ٪۱۰۰ |
| عینک | میلی گرم 390 | ٪۱۰۰ |
| گندم سیاه (دانه) | میلی گرم 380 | ٪۱۰۰ |
| گندم (دانه ، نوع نرم) | میلی گرم 380 | ٪۱۰۰ |
| آجیل کاج | میلی گرم 370 | ٪۱۰۰ |
| گندم (دانه ، درجه سخت) | میلی گرم 370 | ٪۱۰۰ |
| تصویر زمینه آرد | میلی گرم 360 | ٪۱۰۰ |
| جو (دانه) | میلی گرم 350 | ٪۱۰۰ |
| جو دوسر | میلی گرم 330 | ٪۱۰۰ |
| سمولینا | میلی گرم 320 | ٪۱۰۰ |
| آرد چاودار کامل | میلی گرم 320 | ٪۱۰۰ |
لیست کامل محصولات را مشاهده کنید
| بلوط ، خشک شده | میلی گرم 312 | ٪۱۰۰ |
| ماکارونی از آرد V / s | میلی گرم 310 | ٪۱۰۰ |
| چاودار (دانه) | میلی گرم 300 | ٪۱۰۰ |
| آرد چاودار | میلی گرم 260 | ٪۱۰۰ |
| برنج (دانه) | میلی گرم 260 | ٪۱۰۰ |
| بلغور گندم | میلی گرم 250 | ٪۱۰۰ |
| بلغور جو | میلی گرم 250 | ٪۱۰۰ |
| برنج | میلی گرم 240 | ٪۱۰۰ |
| ماست 3,2٪ | میلی گرم 216 | ٪۱۰۰ |
| جو مروارید | میلی گرم 210 | ٪۱۰۰ |
| شن ذرت | میلی گرم 200 | ٪۱۰۰ |
| هویج | میلی گرم 191 | ٪۱۰۰ |
| ساندا بستنی | میلی گرم 145 | ٪۱۰۰ |
| قارچ صدف | میلی گرم 140 | ٪۱۰۰ |
| کرم 10٪ | میلی گرم 137 | ٪۱۰۰ |
| قارچهای شیتاکه | میلی گرم 134 | ٪۱۰۰ |
| شیر 3,5،XNUMX٪ | میلی گرم 130 | ٪۱۰۰ |
| کرم 20٪ | میلی گرم 117 | ٪۱۰۰ |
| قارچ سفید | میلی گرم 110 | ٪۱۰۰ |
| کفیر 3.2٪ | میلی گرم 110 | ٪۱۰۰ |
| گل كلم | میلی گرم 107 | ٪۱۰۰ |
| ریحان (سبز) | میلی گرم 104 | ٪۱۰۰ |
| سیب زمینی | میلی گرم 97 | ٪۱۰۰ |
| بادمجان | میلی گرم 47 | 8% |
| Rutabaga | میلی گرم 46 | 8% |
| کلم | میلی گرم 45 | 8% |
| پیاز | میلی گرم 40 | 7% |
| موز | میلی گرم 34 | 6% |
| فلفل دلمه ای (بلغاری) | میلی گرم 30 | 5% |
محتوای ترئونین در فرآورده های شیر و تخم مرغ:
| نام محصول | محتوای ترئونین در 100 گرم | درصد نیاز روزانه |
| پروتئین تخم مرغ | میلی گرم 480 | ٪۱۰۰ |
| پنیر (از شیر گاو) | میلی گرم 1050 | ٪۱۰۰ |
| زرده تخم مرغ | میلی گرم 830 | ٪۱۰۰ |
| ماست 3,2٪ | میلی گرم 216 | ٪۱۰۰ |
| کفیر 3.2٪ | میلی گرم 110 | ٪۱۰۰ |
| شیر 3,5،XNUMX٪ | میلی گرم 130 | ٪۱۰۰ |
| پودر شیر 25٪ | میلی گرم 1160 | ٪۱۰۰ |
| ساندا بستنی | میلی گرم 145 | ٪۱۰۰ |
| کرم 10٪ | میلی گرم 137 | ٪۱۰۰ |
| کرم 20٪ | میلی گرم 117 | ٪۱۰۰ |
| پنیر پارمسان | میلی گرم 1315 | ٪۱۰۰ |
| پنیر "Poshehonsky" 45٪ | میلی گرم 1050 | ٪۱۰۰ |
| پنیر "Roquefort" 50٪ | میلی گرم 800 | ٪۱۰۰ |
| پنیر فتا | میلی گرم 637 | ٪۱۰۰ |
| پنیر چدار 50٪ | میلی گرم 925 | ٪۱۰۰ |
| پنیر سوئیسی 50٪ | میلی گرم 1000 | ٪۱۰۰ |
| پنیر 18٪ (پررنگ) | میلی گرم 650 | ٪۱۰۰ |
| کشک | میلی گرم 800 | ٪۱۰۰ |
| پودر تخم مرغ | میلی گرم 2640 | ٪۱۰۰ |
| تخم مرغ | میلی گرم 610 | ٪۱۰۰ |
| تخم بلدرچین | میلی گرم 610 | ٪۱۰۰ |
محتوای ترئونین در گوشت ، ماهی و غذاهای دریایی:
| نام محصول | محتوای ترئونین در 100 گرم | درصد نیاز روزانه |
| ماهی آزاد | میلی گرم 1130 | ٪۱۰۰ |
| خاویار قرمز خاویار | میلی گرم 1800 | ٪۱۰۰ |
| ماهی مرکب | میلی گرم 550 | ٪۱۰۰ |
| خنده دار | میلی گرم 700 | ٪۱۰۰ |
| پولاک | میلی گرم 900 | ٪۱۰۰ |
| گوشت (بره) | میلی گرم 690 | ٪۱۰۰ |
| گوشت گاو) | میلی گرم 800 | ٪۱۰۰ |
| گوشت (ترکیه) | میلی گرم 880 | ٪۱۰۰ |
| گوشت (مرغ) | میلی گرم 890 | ٪۱۰۰ |
| گوشت (چربی گوشت خوک) | میلی گرم 570 | ٪۱۰۰ |
| گوشت (گوشت خوک) | میلی گرم 650 | ٪۱۰۰ |
| گوشت (مرغ گوشتی) | میلی گرم 830 | ٪۱۰۰ |
| گروپ | میلی گرم 900 | ٪۱۰۰ |
| شاه ماهی لاغر است | میلی گرم 900 | ٪۱۰۰ |
| ماهی خال مخالی | میلی گرم 800 | ٪۱۰۰ |
| ماهی خال مخالی | میلی گرم 610 | ٪۱۰۰ |
| سوداک | میلی گرم 790 | ٪۱۰۰ |
| ماهی کاد | میلی گرم 900 | ٪۱۰۰ |
| قله کوه نوک تیز | میلی گرم 790 | ٪۱۰۰ |
محتوای ترئونین در غلات، محصولات غلات و حبوبات:
| نام محصول | محتوای ترئونین در 100 گرم | درصد نیاز روزانه |
| نخود فرنگی (پوسته پوسته شده) | میلی گرم 840 | ٪۱۰۰ |
| گندم سیاه (دانه) | میلی گرم 380 | ٪۱۰۰ |
| گندم سیاه (غیر زمینی) | میلی گرم 400 | ٪۱۰۰ |
| شن ذرت | میلی گرم 200 | ٪۱۰۰ |
| سمولینا | میلی گرم 320 | ٪۱۰۰ |
| عینک | میلی گرم 390 | ٪۱۰۰ |
| جو مروارید | میلی گرم 210 | ٪۱۰۰ |
| بلغور گندم | میلی گرم 250 | ٪۱۰۰ |
| ارزن پوسته خورده شده (جلا) | میلی گرم 400 | ٪۱۰۰ |
| برنج | میلی گرم 240 | ٪۱۰۰ |
| بلغور جو | میلی گرم 250 | ٪۱۰۰ |
| ماکارونی از آرد V / s | میلی گرم 310 | ٪۱۰۰ |
| آرد گندم سیاه | میلی گرم 482 | ٪۱۰۰ |
| تصویر زمینه آرد | میلی گرم 360 | ٪۱۰۰ |
| آرد چاودار | میلی گرم 260 | ٪۱۰۰ |
| آرد چاودار کامل | میلی گرم 320 | ٪۱۰۰ |
| جو دوسر | میلی گرم 330 | ٪۱۰۰ |
| گندم (دانه ، نوع نرم) | میلی گرم 380 | ٪۱۰۰ |
| گندم (دانه ، درجه سخت) | میلی گرم 370 | ٪۱۰۰ |
| برنج (دانه) | میلی گرم 260 | ٪۱۰۰ |
| چاودار (دانه) | میلی گرم 300 | ٪۱۰۰ |
| سویا (دانه) | میلی گرم 1506 | ٪۱۰۰ |
| لوبیا (دانه) | میلی گرم 870 | ٪۱۰۰ |
| تکه های جو دو سر "هرکول" | میلی گرم 430 | ٪۱۰۰ |
| عدس (دانه) | میلی گرم 960 | ٪۱۰۰ |
| جو (دانه) | میلی گرم 350 | ٪۱۰۰ |
محتوای ترئونین در آجیل و دانه ها:
| نام محصول | محتوای ترئونین در 100 گرم | درصد نیاز روزانه |
| بادام زمینی | میلی گرم 744 | ٪۱۰۰ |
| گردو | میلی گرم 596 | ٪۱۰۰ |
| بلوط ، خشک شده | میلی گرم 312 | ٪۱۰۰ |
| آجیل کاج | میلی گرم 370 | ٪۱۰۰ |
| کاشوبادام هندی | میلی گرم 688 | ٪۱۰۰ |
| کنجد | میلی گرم 768 | ٪۱۰۰ |
| بادام | میلی گرم 480 | ٪۱۰۰ |
| دانه های آفتابگردان (دانه های آفتابگردان) | میلی گرم 885 | ٪۱۰۰ |
| پسته | میلی گرم 667 | ٪۱۰۰ |
| فندق | میلی گرم 570 | ٪۱۰۰ |
محتوای ترئونین در میوه ها ، سبزیجات ، میوه های خشک:
| نام محصول | محتوای ترئونین در 100 گرم | درصد نیاز روزانه |
| زردآلو | میلی گرم 16 | 3% |
| ریحان (سبز) | میلی گرم 104 | ٪۱۰۰ |
| بادمجان | میلی گرم 47 | 8% |
| موز | میلی گرم 34 | 6% |
| Rutabaga | میلی گرم 46 | 8% |
| کلم | میلی گرم 45 | 8% |
| گل كلم | میلی گرم 107 | ٪۱۰۰ |
| سیب زمینی | میلی گرم 97 | ٪۱۰۰ |
| پیاز | میلی گرم 40 | 7% |
| هویج | میلی گرم 191 | ٪۱۰۰ |
| خیار | میلی گرم 21 | 4% |
| فلفل دلمه ای (بلغاری) | میلی گرم 30 | 5% |
محتوای ترئونین در قارچ ها:
| نام محصول | محتوای ترئونین در 100 گرم | درصد نیاز روزانه |
| قارچ صدف | میلی گرم 140 | ٪۱۰۰ |
| قارچ سفید | میلی گرم 110 | ٪۱۰۰ |
| قارچهای شیتاکه | میلی گرم 134 | ٪۱۰۰ |