مواد تشکیل دهنده دستور "تیلاپیا زیر سبزیجات»:
- تیلاپیا 650 گرم
- گوجه فرنگی 250 گرم
- پنیر 180 گرم
- پیاز 110 گرم
- خامه ترش 10٪ 300 گرم
- شوید 20 گرم
- پیاز سبز 20 گرم
ارزش غذایی ظرف "تیلاپیا زیر سبزیجات" (در هر 100 گرم):
کالری: 113.4 کیلو کالری
سنجاب ها: 12.3 گرم.
چربی: 6.2 گرم.
کربوهیدرات: 2.1 گرم.
تعداد وعده ها: 4مواد لازم و کالری دستور العمل ”تیلاپیا زیر سبزیجات”
| محصول | اندازه گرفتن | وزن ، گرم | سفید ، گرم | چربی ، گرم | زاویه ، گرم | کال ، کیلو کالری |
| تیلاپیا | 650 گرم | 650 | 130.65 | 11.05 | 0 | 624 |
| گوجه فرنگی (گوجه فرنگی) | 250 گرم | 250 | 2.75 | 0.5 | 9.25 | 50 |
| پنیر روسی | 180 گرم | 180 | 43.38 | 53.1 | 0.54 | 653.4 |
| پیاز | 110 گرم | 110 | 1.54 | 0 | 11.44 | 51.7 |
| خامه ترش 10٪ (کم چرب) | 300 گرم | 300 | 9 | 30 | 8.7 | 345 |
| کرفس | 20 گرم | 20 | 0.5 | 0.1 | 1.26 | 7.6 |
| پیازچه | 20 گرم | 20 | 0.26 | 0 | 0.92 | 3.8 |
| جمع | 1530 | 188.1 | 94.8 | 32.1 | 1735.5 | |
| 1 خدمت | 383 | 47 | 23.7 | 8 | 433.9 | |
| 100 گرم | 100 | 12.3 | 6.2 | 2.1 | 113.4 |