نکته روز: استرس بخورید و به اندام خود آسیب نرساند

نان آرد کامل نان سبوس دار نانی که با آرد سبوس نگرفته پخته باشند

آنها منبع ویتامین B هستند که برای سلامت روان ضروری هستند.

موز

آنها نه تنها حاوی ویتامین B هستند ، بلکه منیزیم نیز دارند که به چشم انداز مثبت زندگی کمک می کند. موز به دلایلی ضد افسردگی طبیعی عالی محسوب می شود.

میوه

 منبعی از کربوهیدرات های "سریع" که به ما انرژی می دهند و به ما کمک می کنند تا نیرو بگیریم.

پنیر خامه ای و پنیر

این غذاها حاوی یک اسید آمینه هستند که بدن برای تولید هورمون شادی به آن نیاز دارد.

یک فنجان چای بابونه

مادربزرگ های ما نیز می دانستند که این چای یک آرامبخش عالی است. از نظر علمی ثابت شده است که کسانی که به طور مرتب این نوشیدنی را مصرف می کنند کمتر در معرض ابتلا هستند