در این مقاله از جمله موارد زیر را خواهید آموخت:
- چه چیزی بنوشیم و چگونه؟
- آیا می توانم با غذا بنوشم؟
- آیا نوشیدن همراه با غذا خطرناک است؟
چه چیزی بنوشیم و چگونه؟
ما به خوبی می دانیم که هیدراتاسیون مناسب بدن ضامن عملکرد مناسب و رفاه ماست. هر فرد باید تحویل دهد 30 میلی لیتر مایعات به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در روز. این عرضه در موارد خاص یعنی حالات فیزیولوژیکی، تب، گرما و ... افزایش می یابد.
مجوز آبیاری فقط به آب معدنی محدود نمی شود، انتخاب چای سبز، میوه یا دمنوش های گیاهی نیز سودمند است. شستن چای سیاه با غذا توصیه نمی شود زیرا جذب آهن را کاهش می دهد. به دلایل بهداشتی، بهتر است از نوشیدنی های شیرین، پر از مواد افزودنی مصنوعی یا نوشیدنی های گازدار پرهیز کنید.
آیا می توانم با غذا بنوشم؟
در سلامت…
یک فرد سالم بدون بیماری معده می تواند هر زمان که تمایل داشت مایعات بنوشد و مقادیر توصیه شده را در نظر داشته باشد. علاوه بر این، نوشیدن یک لیوان آب یا چای سبز 15 دقیقه قبل از وعده غذایی برنامه ریزی شده می تواند به طور موثر میزان مصرف را کاهش دهد که برای افرادی که لاغر می شوند بسیار مهم است.
... و در بیماری.
در مورد بیماری های معده وضعیت متفاوت است. هرکسی که از رفلاکس اسید، سوزش سر دل یا اسیدیته رنج می برد، باید دو بار در مورد نوشیدن همراه با غذا فکر کند. در این مورد نیز اعتقاد بر این است که ننوشیدن حدود نیم ساعت قبل از غذا و تا یک ساعت بعد از غذا مفید است. افراد مبتلا به ریفلاکس نیز باید مقدار مایعاتی را که در عصر می نوشند محدود کنند.
آیا نوشیدن همراه با غذا خطرناک است؟
یک عادت خطرناک
همه چیز زمانی پیچیده تر می شود که جرعه جرعه به روشی برای جذب سریعتر یک وعده غذایی تبدیل شود. ما کمتر می جویم و اجازه نمی دهیم آنزیم های بزاق از قبل هضم شوند، در نتیجه بعد از چنین وعده غذایی احساس سیری و نفخ می کنیم.
به بدن خود گوش دهید
هر یک از ما باید ریتم مصرف مایعات خود را تعیین کنیم. اگر سالم هستیم، کافی است مایعات (آب معدنی، چای سبز، دمنوش های میوه ای یا گیاهی، آب میوه های رقیق شده) را درست انتخاب کنیم و بدون عجله آن ها را جرعه جرعه بنوشیم. زمانی که این مایعات را می نوشیم، سلامتی ما را تایید می کند