10 برنده برتر برای اضافه وزن: رتبه 2020

افزایش وزن به طور گسترده ای به عنوان یک ماده غذایی ورزشی شناخته می شود ، اما محبوبیت و فروش آن کمی نسبت به انواع مختلف پروتئین (در درجه اول پروتئین آب پنیر) پایین تر است. به طور کلی این موضوع به راحتی قابل توضیح است: کسب تخصص هنوز محدودتر است و با همه انواع آموزش ژنتیکی متناسب نیست.

در درجه اول به مخلوط پروتئین و کربوهیدرات (افزایش دهنده وزن) نیاز است اکتومورف افزایش وزن سخت - به کسانی که این ورزش را تأمین می کنند با سختی زیادی داده می شود. آیا می توانید از یک بدنساز و هیکل اندومورفیک به عنوان تغذیه بعد از تمرین در دوره های افزایش وزن شدید (به عنوان مثال ، هنگام تغییر وزن در وزن بالاتر) استفاده کنید. اما مزومورف های تنومند بهتر است از استفاده از این نوع sportpit خودداری کنند زیرا استفاده منظم از آن علاوه بر افزایش عضلات ، باعث افزایش قابل توجه توده چربی نیز می شود.

در این مقاله ما در مورد افرادی که به این نوع تغذیه ورزشی علاقه مند هستند (در وهله اول رشد غیرمستقیم - بیشتر از همه) به شما خواهیم گفت و در نهایت از چندین تولید کننده پیشرو بهترین عیار را برای وزن دهی ارائه می دهیم.

اطلاعات عمومی در مورد افراد سودمند

So گینر نوعی تغذیه ورزشی است که یک مخلوط پروتئین و کربوهیدرات است. او سابقه نسبتاً طولانی دارد ، یکی از اولین انواع اختراع شده sportpit است. بهترین گیرنده های وزن تقریبا نیمی از کربوهیدرات ها هستند (مالتودکسترین به طور گسترده ای استفاده می شود و گاهی اوقات گونه های دیگر) و حدود یک سوم پروتئین. در صورت مطلوب ، اگر یک افزایش دهنده وزن شامل پروتئین آب پنیر یا تخم مرغ باشد (در رتبه بندی برندگان برتر 2020 عمدتا شامل این نوع است)، اگرچه محصولات ارزان تری با ایزوله پروتئین سویا در ترکیب وجود دارد. همچنین بخشی از رقابت معمولاً شامل مقدار کمی چربی است.

زمان مطلوب دریافت کننده گیرنده - پس از تمرین برای جبران سریع تلفات انرژی بدن. برای مقابله با اثرات کاتابولیسم شبانه می توانید آن را صبح نیز بخورید. بدن این ورزشکار که به تازگی یک جلسه تمرین را به پایان رسانده است ، بلافاصله "ساخت" بافت عضلانی جدید مشخص نیست. ابتدا باید تعادل انرژی را بازیابی کنید - اینجاست که به نجات می رسد.

افزایش دهنده های وزن کاملاً با انواع مختلفی از مکمل های ورزشی ترکیب شده اند ، که در مورد جزئیات جزئی در مورد آنها صحبت خواهد شد

درباره انواع پروتئین بیشتر بخوانید

چرا باید یک افزایش دهنده وزن خریداری کرد؟

جوانب مثبت برای کسانی که شک دارند ، یک افزایش وزن خریداری می کنند یا نه:

• یک افزایش دهنده وزن به افزایش توده بدن حتی اکتومورفوی "تمیز" که بدنش خیلی مایل به پاسخ دادن به تمرینات قدرتی با افزایش قدرت و توده عضلانی است ، کمک خواهد کرد.
• همانطور که قبلاً گفته شد ، مخلوط پروتئین و کربوهیدرات به شما امکان می دهد پس از ناروتو به سرعت انرژی از دست رفته را جبران کنید. در واقع ، هیچ نوع sportpit دیگری در این زمینه چنین تأثیر قوی ندارد.
• گینر ، به لطف وجود کربوهیدرات های سریع قابل استفاده ، جذب کراتین را در بدن بهبود می بخشد ، که همچنین تأثیر مثبتی بر رشد عضلات دارد.
• گینرها با ترکیبات اضافی که سازندگان در ترکیبات خود دارند ، رژیم غذایی ورزشکار را کامل تر و متعادل می کنند (البته منوط به استفاده مناسب).
• این نوع تغذیه ورزشی از مواد طبیعی تهیه می شود و هیچ گونه عوارض جانبی مخصوص به مواد مصنوعی مختلف ندارد. بدیهی است که نیاز به خرید محصولات تولید کنندگان معتبر و با سابقه است (برای این منظور به رتبه بندی بهترین برندگان 2020 در قسمت دوم مقاله مراجعه کنید).

هنگام انتخاب گینر به دنبال چه چیزی باشید:

1. ترکیب گینر: همانطور که گفته شد محصولات خوب از این دسته کربوهیدرات ها حدود نصف و پروتئین تقریباً 1/3 است. این بدان معنا نیست که سایر افزایش دهنده های وزن بد هستند، اما موفق ترین محصولات این نسبت است. اگر پروتئین آب پنیر یا تخم مرغ باشد، بهینه است (و در واقع هر شخص دیگری ، اما از حیوان حیوانی). وجود ایزوله سویا دلیل کمی است که باید به عنوان یک گینر فکر کرد ، زیرا غالباً برای کاهش قیمت محصول به آن افزوده می شود.
2. تعداد مواد مختلف در هر وعده: از تولید کنندگان مختلف ، اندازه دوز می تواند بسیار متفاوت باشد ، (گاهی اوقات چندین بار). شما باید مقایسه کنید که چند درصد از اجزای موجود در گرم 100 گرم.
3. محتوای قند نیز یک شاخص مهم است. در حالت ایده آل، و نباید باشد، اما گینرهایی وجود دارد که محتوای آن بیش از 40٪ است! بهتر است از چنین محصولاتی در رتبه بندی برترین ها 2020 اجتناب شود.
4. کورنی، اما سازنده: این یک عامل مهم است که باید به آن توجه کنید. برندهای معروفی مانند Optimum Nutrition، Ultimate Nutrition، Dymatize و مواردی از این دست به اعتبار خود اهمیت می دهند و محصولات آنها قابل اعتماد است. اگر گینر بسته بندی به سختی می تواند بفهمد که کجا و توسط چه کسی تولید شده است - بهتر است از خرید خودداری کنید.
5. البته ، باید به یکپارچگی بسته بندی ، تعداد دسته ، هولوگرام ، عدم وجود خطاهای گرامری و "رقص" حروف روی برچسب توجه کنید - به جعلی برخورد نکنید.
6. ترکیب مواد اضافی در گینر - برای جلوگیری از واکنش های آلرژیک احتمالی و اختلالات گوارشی در صورت عدم تحمل فردی.
7. در صورت عدم تجربه خرید و استفاده از این نوع ورزشگاه بهتر رتبه بندی بهترین افراد برای وزن گیری را مطالعه کنید ، زیرا اکنون تعداد زیادی از آنها منتشر شده است. این به شما کمک می کند اگر کامل نباشید ، حداقل بدترین انتخاب نیست.

10 پروتئین برتر آب پنیر

چه کسی نیاز به خرید یک افزایش دهنده وزن دارد:

• اول ، البته ، اکتومورف هایی که در ورزش های قدرتی دخیل هستند و آرزوی عضله سازی و افزایش قدرت را دارند.
• مقامات امنیتی و بدنسازان از نوع اندومورفیک - هنگامی که به یک وزن سنگین تر می روید.
• نمایندگان رشته های اجرای قانون بر استقامت تمرکز داشتند: دونده ها ، بالابرها ، و غیره. و در این مورد منطقی است که قبل از بارهای تمرین یک وزن گیر بگیرید تا قبل از آن انرژی ذخیره کنید.
• افرادی که مشغول کار بدنی سنگین "در حال زوال" هستند ، یک افزایش دهنده وزن نیز به شما انرژی می دهد تا بتوانید بهبود پیدا کنید.
• کسانی که در حال بهبودی از کاهش وزن برنامه ریزی نشده (پس از یک دوره طولانی سو mal تغذیه و غیره) هستند - برای بهبود سریع وزن طبیعی بدن.

بیشتر بخوانید: کلیه اطلاعات درباره افزایش وزن

10 برنده برتر

با توجه به نظرات کارشناسان و مشتریان ، ما به شما بهترین رتبه بندی را برای وزن گیری ارائه می دهیم.

1. جرم واقعی (BSN)

True-Mass از BSN محصولی عالی است که رتبه بندی بهترین افراد سال 2020 را باز می کند. این یک افزایش وزن با ترکیبی غنی و متنوع است: حاوی BCAA ، چند ویتامین اساسی و برخی عناصر کمیاب است. جز component پروتئینی چند ماده (از 6 نوع پروتئین مختلف استفاده می شود). این محصول برای جذب بهتر و پپتیدهای گلوتامین با آنزیم های گوارشی غنی شده است.

مزایا:

• حاوی آسپارتام نیست.
• حلالیت خوب
• وجود فیبر غذایی؛
• ترکیب خوبی از طعم های نسبتاً شدید که استفاده از آنها نه تنها پس از حل شدن محصول در شیر بلکه در آب بسیار مفید است (به خصوص بازخورد خوبی در مورد طعم "شکلات شیری" و "موز") ؛
• بازده بالا است.

منفی:

• قیمت بالا است، به عنوان بسیاری از محصولات خوب؛
• از نظر مصرف بسیار اقتصادی نیست: دوز پیشنهادی سازنده 145 گرم.

100 گرم محصول:

• کالری: 432 کیلوکالری
• پروتئین: 32 گرم
• کربوهیدرات: 52 گرم
• چربی ها: 11 گرم

همانطور که می بینیم ، ترکیب "فرمول موفقیت" را برای جذب کنندگان به 1/2 کربوهیدرات و 1/3 پروتئین تکرار می کند.

2. توده خود را افزایش دهید (MHP)

Up Your Mass از MHP محصولی با کیفیت است که شایسته رتبه بندی "نقره ای" بهترین برنده ها برای وزن گیری است. همچنین با ویتامین ها و مواد معدنی غنی شده است ، و همچنین به عنوان رهبر رتبه بندی ، ترکیب که معتدل تر است ، اما به طور کلی آن kompensiruet با کیفیت بسیار بالا از این گینر. گینر دارای ترکیب غنی و متنوعی است که با مجموعه ای از امگا 3 ، مخلوطی از اسیدهای چرب سالم غنی شده است. به جای مالتودکسترین (ملاس) از یک کربوهیدرات پیچیده خاص دانه استفاده شده است. در سویا فعلی ، اما در این مورد ترس از این لازم نیست: درجه تصفیه به حدی است که فعالیت استروژنی پروتئین سویا صفر است. دوز واحد 132 گرم

مزایا:

• طیف وسیعی از طعم ها (اگرچه همه به یک اندازه موفق نیستند: طعم "کره بادام زمینی" دارای توصیفات جالب مشتریان است).
• بسیار محلول
• راندمان بالا و کیفیت کلی

منفی:

• قیمت بالا
• کیفیت کربوهیدرات ها پس از تغییر در طراحی بسته بندی کمی کاهش یافته است.

100 گرم محصول:

• کالری: 386 کیلوکالری
• پروتئین: 35 گرم
• کربوهیدرات: 44 گرم
• چربی ها: 8 گرم

3. توده جدی (تغذیه مطلوب)

مقام سوم در رتبه بندی بهترین گیمر Serious Mass توسط برند مشهور Optimum Nutrition است. این افزایش دهنده وزن پروتئین های (کشک ، تخم مرغ) و ملانوزوم (کازئین) و همچنین یک مجموعه قابل توجه از 25 ویتامین و مواد معدنی را جذب می کند (و تأکید بر روی گروه و مواد با خاصیت آنتی اکسیدانی است). علاوه بر این ، در ترکیب پپتیدهای گلوتامین ، کراتین و تعدادی از مواد مغذی وجود دارد.

مزایا:

• یک مجموعه ویتامین و مواد معدنی متعادل خوب ؛
• تحمل خوب دستگاه گوارش ؛
• مختصر - فقط 4 موقعیت ، اما طیف خوبی از طعم دهنده ها (به خصوص "شکلات" مدیریت شده).
• در مقایسه با سایر رهبران قیمت مناسب تر است.

منفی:

• یک قسمت بسیار بزرگ - تا 334 گرم ، آن را حل کرده و کاملاً مشکل ساز بنوشید.
• "کج" بودن ساختار به نفع کربوهیدرات ها ، کمی پروتئین (اگرچه برای اکتومورف ها نیز می تواند یک مزیت باشد).

100 گرم محصول:

• کالری: 374 کالری
• پروتئین: 15 گرم
• کربوهیدرات: 76 گرم
• چربی ها: 8 گرم

4. Pro Complex Gainer (تغذیه بهینه)

Pro Complex Gainer از همان سازنده - Optimum Nutrition ، در واقع ، نسخه ای از محصول قبلی با محتوای پروتئین بالا. به عنوان "پیشرفته" قرار گرفته است.

مزایا:

• در مقایسه با نسخه قبلی بسیار کوچکتر و قسمت راحت تری (البته هنوز هم کم نیست) - 165 گرم.
• حلالیت و طعم خوب

منفی:

• این محصول گران است - در مقایسه با Serious Mass قیمت بسیار زیادی را پوشش داده و وزن گیرنده را به جایگاه چهارم می رساند.

100 گرم محصول:

• کالری: 376 کیلوکالری
• پروتئین: 36 گرم
• کربوهیدرات: 51 گرم
• چربی ها: 5 گرم

5. جمع آوری فوق العاده جرم (Dymatize)

Super Mass Gainer Dymatize پنج رهبر برتر در رتبه بندی برترین بازیکنان برای افزایش وزن. اندازه بخشها (334 گرم) و افزایش تعداد کربوهیدراتها این محصول شبیه به Serious Mass است: همچنین برای کالاهای سفت و سخت یک کالری افزایش دهنده وزن است. حاوی ترکیبات کراتین (اگرچه کمی - فقط 1 گرم در هر وعده) ، مجموعه خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی و مجموعه ای از آنزیم های Zytrix است. و همچنین یک ترکیب آمینو اسید ویژه از BCAA و گلوتامین.

مزایا:

• معقول قیمت؛
• هر چند 334 گرم ذکر شده است ، اما سازنده توصیه می کند که هر بار نصف وعده مصرف کنید ، مقرون به صرفه تر است.

منفی:

• حلالیت با رهبران دیگر خیلی مقایسه نمی شود.
• سلیقه ها ، به جز "شکلات" خیلی متعادل نیست.

100 گرم محصول:

• کالری: 383 کیلوکالری
• پروتئین: 16 گرم
• کربوهیدرات: 75 گرم
• چربی: 3 گرم

6. Muscle Juice Revolution 2600 (تغذیه نهایی)

Muscle Juice Revolution 2600 از Ultimate Nutrition رتبه برترين بازده را در سال 2020 ادامه مي دهد. شامل مجموعه اي از اسيدهاي چرب ضروري امگا 3 و CLA ، آنزيم هاي رژيمي براي جذب بهتر است. ویژگی جالب محصول استفاده از مخلوط های پروتئینی Octo-PRO ™ از 8 جزء (انواع مختلف پروتئین-لبنیات + پروتئین تخم مرغ جدا شده) است. به جای گلوتامین معمولی گلوتامین از مخلوط استفاده می شود ، با استفاده از L-alanyl-L-glutamine-پپتید ضد کاتابولیک. دوز روزانه 265 گرم است.

مزایا:

• کیفیت بالا؛
• قیمت مناسب

منفی:

• حلالیت کافی ناکافی
• با ویتامین ها غنی نشده است.

100 گرم محصول:

• کالری: 385 کیلوکالری
• پروتئین: 21 گرم
• کربوهیدرات: 64 گرم
• چربی ها: 5 گرم

7. True-Mass1200 (BSN)

True-Mass1200 از BSN - افزایش دهنده وزن ، همانطور که گفته شد ، کیفیت "برتر" با محتوای بالای کالری است. برخلاف "برادر" او ، که مقام اول را در رتبه بندی بهترین بازیکنان وزن قرار می دهد ، ترکیب مختصر تر است ، که ویژگی های خوب او را نفی نمی کند. 314 - یک قسمت کاملاً بزرگ است

مزایا:

• کیفیت خوب.

منفی:

• غنی شده با ویتامین ها
• برداشت تا حدودی تورم است.
• طعم کمی از هر سه (بهترین ، به طور معمول ، "شکلات") ؛
• محیط حلالیت.

100 گرم محصول:

• کالری: 392 کیلوکالری
• پروتئین: 16 گرم
• کربوهیدرات: 71 گرم
• چربی ها: 4 گرم

8. سود واقعی (تغذیه جهانی)

سود واقعی از افزایش دهنده وزن جهانی تغذیه با ترکیب پروتئین متعادل حاوی انواع سریع و آهسته پروتئین. یک قطعه - 155 گرم.

مزایا:

• بسیار محلول
• سطح کلی خوب و کارآیی (مقدار مناسب کالری).

منفی:

• همه چیز خوب نیست
• ساختار ساده بدون "برجسته".

100 گرم محصول:

• کالری: 390 کیلوکالری
• پروتئین: 34 گرم
• کربوهیدرات: 57 گرم
• چربی: 3 گرم

9. جرم جهش یافته (PVL)

PVL Mutant Mass نزدیک به انتهای لیست قرار دارد: قسمت پروتئین خوب است - تا 10 نوع پروتئین ، اما با کربوهیدرات های بدتر - فقط حاوی کربوهیدرات های پیچیده "سریع" نیستند. این یک افزایش دهنده وزن با کربوهیدرات بالا است ، پروتئین از 1/5 وزن کل محصول تجاوز نمی کند. اندازه سرو: 260 گرم

مزایا:

• انواع ترکیبات پروتئینی ؛
• کیفیت کلی خوب؛
• قیمت مناسب

منفی:

• لیست کل اجزای بسیار کم ، بدون ویتامین ها و مواد معدنی است.
• حلالیت و سلیقه متوسط.

100 گرم محصول:

• کالری: 407 کالری
• پروتئین: 20 گرم
• کربوهیدرات: 68 گرم
• چربی ها: 7 گرم

10. MASS فعال 20 (FitMax)

MASS Active 20 از FitMax - وقتی بودجه ای برای افزایش وزن اضافه می کنید علاوه بر ویتامین ها و مواد معدنی پیچیده تر. ساختار پروتئین - مخلوطی از پروتئین آب پنیر ایزوله و کنسانتره. بسیاری از کربوهیدرات ها و شکرهای "سریع" ، از این رو آخرین مکان در رتبه بندی است. 50 گرم مخلوط کنید.

مزایا:

• ویتامین ها و مواد معدنی در ترکیب ؛
• نرخ اقتصادی

منفی:

• ترکیبی بسیار بدوی از پروتئین ها و کربوهیدرات ها.

100 گرم محصول:

• کالری: 383 کیلوکالری
• پروتئین: 20 گرم
• کربوهیدرات: 73 گرم
• چربی ها: 2 گرم

کدام گینر را انتخاب کنیم؟

به طور کلی برندگان امتیاز تشکیل شده اند. اکنون موارد برگزیده را با توجه به ویژگی های انتخاب شده انتخاب کنید:

• با یک افزایش وزن با کیفیت: در این دسته البته دو مقام برتر در لیست پیشرو هستند - True-Mass از BSN و Up Your Mass از MHP. ترکیبات متنوع و غنی و کیفیت بالا در این محصولات گنجانده شده است که این گینرها را متمایز می کند.
• La کیفیت بهینه قیمت: Super Mass Gainer از Dymatize. نتیجه قابل انتظار است، محصولات این شرکت به طور کلی دارای تعادل خوبی از این دو شاخص کلیدی است.
• بیشترین محبوب از کارآموزان: توده جدی از تغذیه بهینه. این یک رهبر فروش دائمی است.
• بیشترین مقرون به صرفه و مقرون به صرفه در مصرف: MASS فعال 20 از FitMax. کیفیت خیلی بالا نیست ، اما واقعاً ارزان است ، که گاهی اوقات مهم است.
• بیشترین طعم دلپذیر ،جرم واقعی از BSN ("شکلات شیری") و جرم جدی توسط Optimum Nutrition (شکلات) ؛ از نظر عینی ، شکلات طعم خوبی دارد که تولیدکنندگان از دیگران بهتر هستند.

همچنین نگاه کنید به:

• کراتین: چرا نیاز به مصرف ، سود و ضرر ، قوانین پذیرش
• ال کارنیتین: فایده و ضرر آن چیست ، قوانین پذیرش و رتبه بندی بهترین ها
• BCAA: قوانین پذیرش چیست ، چرا لازم است ، چه کسی را می توان برد ، به منفعت و آسیب رساند