آیا می دانستید ورزش هایی هستند که در این زمان از سال برای شما مفیدتر خواهند بود؟ روز زن جالب ترین موارد را انتخاب کرد.
دویدن مناسب همه شرایط جوی به جز باران است. صبح در پاییز سرد است ، بنابراین حمل بارها راحت تر است. با این حال ، فراموش نکنید که برای ورزش باید لباس مناسب را انتخاب کنید تا دچار هیپوترمی نشوید. اگر بیرون هوا بسیار سرد است ، زیاد لباس گرم نپوشید. حتماً از کلاه نازک ، بادگیر برای جلوگیری از باد سرد و دستکش استفاده کنید.
اسب سواری هم لذت بخش است و هم لذت بخش. در پاییز ، هنوز سرد نیست و دیگر گرم نیست. اسب سواری در پارک پاییزی وضعیت احساسی را بهبود می بخشد ، استرس را از بین می برد و بر تمام ماهیچه های سوار تأثیر می گذارد. البته برای اسب سواری بهتر است هوای روشن را انتخاب کنید.
متأسفانه آب و هوای سیبری ما دوچرخه سواری در تمام طول سال را مجاز نمی داند ، بنابراین باید زمان داشته باشید تا کیلومترها را قبل از اولین یخ و برف بچرخانید و بدن خود را تن کنید. اگر هر روز چندین کیلومتر رانندگی کنید ، می توانید وزن اضافی خود را از بین ببرید ، ماهیچه های پا را تقویت کرده و ریه های خود را به خوبی تمرین دهید. علاوه بر این ، این ورزش برای پیشگیری از واریس خوب است.
چه چیزی بهتر از کوه است؟ فقط کوه. بالا رفتن از صخره ها حواس پرتی بزرگی از مشکلات است. با صعود به قله ، ورزشکار بر استراتژی مسیر خود متمرکز است - هر دقیقه مشکلات مهم هماهنگی را حل می کند. کوهنوردان می گویند هیجان ، روحیه بد را از بین می برد. علاوه بر این ، سنگ نوردی برای سفت کردن ماهیچه های پشت ، بازوها و پاها بسیار عالی است. برو به دیوار صعود!
فعالیت های خارج از منزل مفید است ، اما شما واقعاً نمی خواهید هنگام رطوبت و باران یا حتی برف بیرون ، از سنگ ها بدوید یا از صخره ها بالا بروید. در پاییز ، ما اغلب در بلوز می افتیم ، تحریک پذیر می شویم یا نسبت به همه چیز بی تفاوت هستیم. به دنبال هماهنگی با خود باشید - به کلاس های یوگا بروید. این ورزش قادر است بدن را سفت کرده و اعصاب را آرام کند.