تمرینات مبتنی بر هنرهای رزمی مختلط است یکی از محبوب ترین انواع ورزش های قلبی. مشت و لگد زدن به انرژی به شما کمک می کند ضربان قلب را افزایش دهید ، کالری بسوزانید ، کرست عضلانی را تقویت کنید ، مناطق مشکل را سفت کنید و سیستم قلبی عروقی را بهبود ببخشید. ما به شما پیشنهاد می دهیم ویدئو War را بر اساس هنرهای رزمی ترکیبی از گروه مربیان Power Music Group Rx امتحان کنید.
شرح آموزش جنگ
جنگ را از تیم تناسب اندام Power Music Group Rx با آموزش موثر جنگجوی داخلی خود را نشان دهید. شما منتظر تمرین چربی سوزی هستید که می توانید با آن لاغر شوید و بدن را سفت کنید. برنامه خواهد بود گزینه عالی کاردیو، بیشتر گروه Power Music Rx مجموعه ای از کلاس War را منتشر کرده است: در حال حاضر بیش از 20 نسخه مختلف وجود دارد. به یاد بیاورید که این گروه از مربیان نویسنده Axis Transform and Boot نیز هستند.
برنامه جنگ دو گزینه دارد: 30 دقیقه و 60 دقیقه. آموزش تحت موسیقی معروف توسط هنرمندان محبوب ، به عنوان مثال ، انریکه ایگلسیاس ، پینک ، لینکین پارک ، ریحانا ، آدل ، کتی پری ، سلنا گومز. موسیقی متن عالی باعث جذابیت بیشتر این برنامه در War می شود. در برنامه به مدت 60 دقیقه 11 آهنگ در برنامه برای 30 دقیقه خواهید بود - 6 آهنگ. هر آهنگ مربوط به یک گروه از حرکات است. برخی از نسخه های این مجموعه ، مربی معروف آنا گارسیا است.
آموزش جنگ نه تنها شامل عناصر هنرهای رزمی ، بلکه تمرینات پلیومتریک (پرش) برای توسعه قدرت انفجاری عضلانی و چربی سوزی شدید است. برنامه ها با انفجارهای قدرتمند در یک بخش به ویژه گرم ، با فاصله زمانی برگزار می شوند. برای تمرین به تجهیزات اضافی نیاز ندارید. Videosrate War ممکن است شما را به یاد برنامه BodyCombat از Les mills بیاندازد.
چنین تمرینات قلبی ممکن است چگونه جنگ بتواند هفته ای 2-3 بار ملاقات کنید، ترکیب آنها با تمرینات قدرتی برای کل بدن. این به شما کمک می کند تا به طور جامع روی چربی سوزی و تون عضله کار کنید. در میان تمرینات قدرتی توصیه می شود که به انتخاب HASfit و Total Body از FitnessBlender توجه کنید.
مزایای برنامه:
- جنگ بزرگ است فاصله تمرینات قلبیکه به شما در سوزاندن چربی ، تسریع در متابولیسم ، بهبود عملکرد قلب و کاهش وزن کمک می کند.
- این برنامه بر اساس عناصر ورزشهای رزمی مختلط ساخته شده است که یکی از موثرترین و با کیفیت ترین روش ها برای خلاص شدن از وزن اضافی است.
- شما تحت یاد خواهید گرفت موسیقی معروف از محبوب ترین هنرمندان معاصر.
- کلاس ها شامل تمریناتی از پلایومتریک و ایروبیک است که با استفاده از آنها تمرینات شما با کارآیی بیشتری انجام می شود و حداکثر کالری را در طول درس صرف خواهید کرد.
- شما به تجهیزات اضافی نیاز نخواهید داشت.
- این برنامه دارای 2 گزینه برای ورزش در 30 و 60 دقیقه است - طول بهینه برای انتخاب شما
- Complex War در حال حاضر حدود 20 نسخه مختلف دارد و هر چند ماه یکبار مجموعه ای از درسها به روز می شوند.
با وجود این واقعیت که کلاس های بنیاد عناصر هنرهای رزمی مختلط هستند ، برنامه ها به اندازه کافی جنگ می کنند شوک و شدید. بنابراین اگر از نظر مفاصل مشکلی دارید ، تمرین پلایومتریک را بدون پریدن انجام دهید یا روی برنامه های دیگر با کاهش طبل تمرکز کنید.
همچنین ببینید: آیا تمرین قلبی کم ضربه با پتک Tracey است؟