دسته اول غذاهای "دارویی" آنهایی هستند که حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات هستند. اینها ساندویچ، فست فودها، آرد و محصولات شیرین و حتی بستنی هستند.
زمانی اعتقاد بر این بود که هرچه یک ظرف کالری بیشتری داشته باشد، جذب آن برای بدن آسان تر است. اما این مدت ها پیش بود و اکنون می دانیم که غذاهای پرکالری همیشه سالم نیستند. همه این محصولات دارای یک عنصر مشترک هستند - نشاسته. پس از ورود به بدن، بلافاصله شروع به تبدیل شدن به گلوکز می کند. نواحی از مغز که مسئول لذت هستند را تحریک می کند. در این لحظه ، فرد فقط احساسات شادی ، احساس رضایت را احساس می کند. اما این اثر به سرعت می گذرد، حسرت، غم به فرد باز می گردد و رضایت را در غذا جستجو می کند.
برای عایق بندی خود از چنین اعتیادی ، باید پروتئین و کربوهیدرات های پیچیده بیشتری مصرف کنید. بیشتر جذب بدن می شوند و حاوی نشاسته نیستند. برای از بین بردن ولع مصرف شیرینی ، باید هر روز مقدار آنها را در رژیم غذایی کاهش دهید ، اما خود را از گرسنگی نکشید.
همانطور که همه می دانند، قهوه حاوی مقدار زیادی کافئین است، بنابراین مردم به سرعت به این نوشیدنی عادت می کنند و احساس قدرت و خلق و خوی خوب می کنند. کافئین همچنین در کاکائو و بر این اساس در شکلات یافت می شود. همچنین، شکلات و کاکائو حاوی کربوهیدرات های سریع الاثر هستند. به همین دلیل است که این محصولات دو برابر سریعتر اعتیاد آور هستند. مطالعات اخیر تنها از این ایده حمایت می کند که افرادی که قهوه را ترک می کنند به زودی حملات تهوع، بی حالی، افسردگی، خلق و خوی ضعیف و افسردگی را تجربه می کنند. برای اینکه با چنین مشکلی روبرو نشوید، باید میزان قهوه و شکلات مصرفی را کنترل کنید.
یکی دیگر از دشمنان یک چهره خوب نوشابه های شیرین است. بیشتر این غذاها حاوی کافئین و مقادیر زیادی قند هستند. شما با خواندن کتیبه های روی برچسب از این موضوع مطلع نخواهید شد ، اما با این وجود این یک واقعیت است. به همین دلیل است که چنین نوشیدنی خوشمزه ای مانند کوکاکولا یا نوشابه های دیگر در دوران کودکی ممنوع است. این دو ماده خطر چاقی را چندین برابر افزایش می دهد. برای جلوگیری از اعتیاد ، میزان نوشیدنی خود را کاهش دهید یا آن را به طور کامل با چای ، آب میوه یا آب لیمو جایگزین کنید.
یک محصول اعتیادآور نیز می تواند پنیر سفت یا فرآوری شده باشد. او منبع شادی و ضد افسردگی خوب است. پس از چند گزش ، متوقف کردن آن دشوار است. به همین دلیل است که باید بدانید چه زمانی باید متوقف شوید. برای جلوگیری از وسوسه ، مقدار زیادی از آن را در یخچال نگهداری نکنید. به گفته کارشناسان ، میزان مصرف پنیر در روز نباید بیش از 20 گرم باشد. می توانید آن را با سبزیجات یا به عنوان رنده شده در غذاهای سالم ترکیب کنید. به یاد داشته باشید که پنیر دارای محتوای چربی متفاوتی است. سعی کنید تا حد امکان از انواع کم چرب این محصول استفاده کنید.
برای اینکه حتماً با اعتیاد به غذا کنار بیایید ، باید چند قانون را بخاطر بسپارید. اولاً ، شما نمی توانید غذاهای موردعلاقه را کاملا کنار بگذارید. فقط به تدریج مقدار رژیم روزانه خود را کاهش دهید. به یاد داشته باشید ، باید یک منبع قابل قبول از مواد غذایی کاملا سالم در یخچال وجود داشته باشد.
حتی یک رژیم معروف نیز می گوید فقط در صورت احساس گرسنگی باید غذا بخورید. مایعات زیادی بنوشید ، اما نوشابه گازدار ننوشید. ما همچنین در مورد خواب سالم و ورزش فراموش نمی کنیم - شما نه تنها شکل خوب ، بلکه همچنین یک ظاهر سالم خواهید یافت. اگر با اعتیاد به غذا مبارزه نمی کنید ، رژیم و ورزش کمک چندانی به شما نمی کند.
اکنون می دانید که محصولات "مواد مخدر" کاربرد کمی دارند، اما مضرات زیادی دارند. بنابراین، ما به نفع سلامتی انتخاب می کنیم.