فهرست
انسداد بینی، قرمزی و تحریک شدن چشم ها، خارش پوست یا عطسه... همین است که آلرژی دوباره با ناراحتی شما بازگشته است، زیرا شما که از آلرژی رنج می برید، می دانید که عواقب آن می تواند روزانه بسیار ناتوان کننده باشد.
با این حال مقصر شناخته شده است: هیستامین، یک واسطه شیمیایی که به طور نامتناسبی سیستم ایمنی شما را تحریک می کند. برای مقابله با آلرژی، باید از تکثیر هیستامین در بدن جلوگیری کرد.
در داروخانه امکان خرید داروهایی برای مقابله با آلرژی وجود دارد، اما من آنها را توصیه می کنم آنتی هیستامین های طبیعی و موثر.
در پیشگیری یا درمان، این راه‌حل‌ها به شما این امکان را می‌دهند که با هزینه کمتر و بدون عوارض جانبی، به طور موثر با واکنش‌های آلرژیک مبارزه کنید.
چای سبز، یک آنتی هیستامین شناخته شده است
فضیلت چای سبز نزدیک به 5 سال است که شناخته شده است. در کشورهای آسیایی، این نوشیدنی عمدتاً به دلیل خواص دارویی فراوان مصرف می شود.
این گیاه کنسانتره ای از مولکول های مفید برای ارگانیسم ما است. حاوی ترکیبی از آنتی اکسیدان های قوی برای مبارزه با ظاهر برخی سرطان ها است (1).
چای سبز همچنین حاوی کورستین و کاتچین است. را کوئرستین با مهار آزاد شدن هیستامین و کاتچین از تبدیل هیستیدین، یک اسید آمینه ضروری به هیستامین جلوگیری می کند (2).
برای بهره مندی از بیشترین فواید چای سبز، بهتر است آن را به صورت عمده خریداری کنید. مطالعه ای که در سال 2006 انجام شد نشان داد که چای در کیسه ها حاوی مقدار کمی کاتچین است، بنابراین قدرت ضد حساسیت آن ضعیف تر است (3).
برای حفظ تمام کیفیت چای، آن را دور از نور و رطوبت نگهداری کنید. برای اینکه خواص چای را تغییر ندهد، توصیه می کنم بیش از 5 دقیقه آن را در دمای حداکثر 70 درجه سانتی گراد دم نکنید.
غذاهای حاوی کورستین را انتخاب کنید
همانطور که قبلاً دیدیم، کورستین، ماده ای از خانواده فلاونوئیدها، میزان هیستامین را در بدن کاهش می دهد که به آن قدرت ضد حساسیت قوی می دهد.
La کوئرستین در چای سبز وجود دارد، اما برای مبارزه با آلرژی، نوشیدن یک لیتر چای سبز غیرقابل تصور است. خوشبختانه غذاهای دیگری مانند کپر، پیاز، فلفل زرد، توت یا حتی کلم بروکلی حاوی این مولکول هستند. (4)
ترجیحاً غذاهای خام بخورید تا از تمام خصوصیات آن بهره مند شوید.
گزنه، متحد شما در مبارزه با آلرژی است
گزنه برای اکثر ما یک علف هرز به حساب می آید. در واقع، بسیاری از ما کمی بیش از حد به برگ های نیش دار آن مالیده ایم، اپیزودی که به طور کلی خاطرات تلخی را برایمان به یادگار گذاشته است.
با این حال گزنه کنسانتره ای از مواد دارویی است که در بین متخصصان گیاهان دارویی بسیار محبوب است. این ماده با تقویت متابولیسم آن عمل می کند اما مهمتر از همه باعث کاهش سطح هیستامین در بدن می شود.
گزنه در برابر آلرژی موثر است، خام، پخته شده در قوری یا به صورت دم کرده.
برای جمع آوری گزنه، دستکش لاتکس بپوشید. توجه داشته باشید که گیاه پس از خرد شدن، قدرت نیش خود را از دست می دهد. ترجیحاً شاخه های جوانی را انتخاب کنید که حاوی مواد فعال بیشتری باشند.
مراقب باشید، با این حال، زنان باردار نباید گزنه مصرف کنند، مصرف آن می تواند باعث انقباضات رحمی شود. افرادی که تحت درمان فشار خون بالا هستند نیز باید از مصرف گزنه خودداری کنند.
اهمیت ویتامین ها برای جلوگیری از آلرژی
با نزدیک شدن به بهار، خارش بینی، آبریزش چشم، گلو درد دارید. اولین غریزه شما این است که به سمت داروساز محله اش بشتابید تا جام مقدس را پیدا کنید تا در نهایت از شر همه این بیماری ها خلاص شوید.
با این حال، یک رژیم غذایی متنوع و متعادل می تواند به شما این امکان را بدهد که به طور موثر با تمام اثرات مضر آلرژن ها مبارزه کنید.
در سال 2011، نظرسنجی ملی سلامت و تغذیه از طریق یک مطالعه بزرگ شامل بیش از 10 شرکت کننده نشان داد که شروع آلرژی با سطح پایین ویتامین D مرتبط بود (5).
این ویتامین در ماهی های چرب مانند سالمون، ماهی خال مخالی و همچنین برخی روغن ها و پنیرها وجود دارد.
این مولکول مانند همه ویتامین ها به نور حساس است. همچنین برای حفظ آن، لطفاً مواد غذایی خود را در بسته بندی مات نگه دارید تا از نور جلوگیری شود.
ویتامین دیگری دارای اثر آنتی هیستامینی شناخته شده علمی است، ویتامین C که اسید اسکوربیک نیز نامیده می شود.
مطالعه ای که در سال 1990 انجام شد، اثر بسیار مؤثری را نشان داد ... داخل بینی (6). بدیهی است که شستن بینی با آبلیمو یا پرتقال دور از ذهن است.
با این حال، مصرف ویتامین C به لطف خواص آنتی اکسیدانی خود به شما کمک می کند تا سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید و به لطف عملکرد ضد خستگی خود به شما کمک می کند.
این مولکول به شما این امکان را می دهد که به طور موثر با علائم مرتبط با آلرژی و آسم مبارزه کنید.
به خاطر داشته باشید که برای درمان ویتامین C خود، به طور منظم آب پرتقال و لیموی تازه مصرف کنید.
مهمتر از همه، نوشیدنی های تجاری ساخته شده با رایحه مرکبات را ننوشید، این نوشیدنی ها حاوی هیچ ماده مفیدی برای مقابله با آلرژی نیستند.
اسپیرولینا
این جلبک دریایی خشک یک مکمل غذایی سرشار از مواد معدنی و ویتامین است. این گیاه دریایی با خواص متعدد به ویژه خواص ضد التهابی و آنتی هیستامینی دارد.
این خواص با حضور فیکوسیانین، یک رنگدانه طبیعی که مسئول رنگ آبی/سبز جلبک است، مرتبط است.
مطالعه ای که بر روی پانل 127 شرکت کننده انجام شد نشان داد که مصرف اسپیرولینا به طور قابل توجهی علائم مرتبط با رینیت آلرژیک را کاهش می دهد (7).
اسپیرولینا را می توان به عنوان یک درمان 6 هفته ای با مصرف 2 گرم در روز استفاده کرد.
نعناع، یک ضد احتقان طبیعی است
نعناع حاوی منتول است، ماده ای که به دلیل خواص ضد التهابی، ضد ویروسی و بیهوشی آن شناخته شده است. این گیاه در دم کرده به رفع احتقان مجاری تنفسی و رفع خارش کمک می کند.
برای تهیه یک چای گیاهی برای مبارزه با آلرژی، 15 گرم برگ نعناع را در یک لیتر آب جوش به مدت 5 دقیقه دم کنید. فیلتر کنید و لذت ببرید.
همچنین می توانید از استنشاق بخار نعناع برای پاکسازی مجاری تنفسی خود استفاده کنید. ترجیحا از محصولات کشاورزی ارگانیک استفاده کنید.
سرکه سیب
این نوشیدنی فواید بسیاری برای سلامتی دارد (8).
به تنظیم قند خون، مبارزه با دردهای عضلانی، مبارزه با مشکلات گوارشی، جبران از دست دادن املاح معدنی ضروری برای عملکرد صحیح بدن کمک می کند و سرکه سیب نیز دارای خواص ضد ویروسی و آنتی هیستامینی است. .
در واقع، سیب حاوی کورستین است. یاد آوردن! مولکول معروفی که مسئول کاهش سطح هیستامین در بدن است.
اثر ترکیبی کورستین با خواص ضد عفونی کننده سرکه به کاهش اثرات آلرژی کمک می کند.
سرکه سیب به صورت رقیق شده در آب مصرف می شود. حدود 1 قاشق غذاخوری سرکه را برای 200 میلی لیتر آب با کمی عسل یک بار در روز حساب کنید.
چرا روی روش های طبیعی برای مبارزه با آلرژی تمرکز کنیم؟
به منظور راحتی، برخی از افراد مبتلا به آلرژی (بیش از حد) به راحتی به جعبه کمک های اولیه خود مراجعه می کنند. اما مراقب باشید، مصرف آنتی هیستامین ها از صنعت داروسازی یک عمل بی اهمیت نیست.
سفارش ملی داروسازان در ماه مه 2015 فاش کرد که برخی از نوجوانان از این داروها برای افزایش وزن استفاده می کنند (9).
همچنین انتخاب محصولات طبیعی ضد حساسیت مزایای زیادی دارد:
- کیف پول شما از شما برای پول ذخیره شده تشکر می کند. در واقع در باغ خود یا در طبیعت به راحتی می توانید گیاهان و گیاهان مورد نیاز خود را برداشت کنید.
- کاهش خطر اعتیاد و عوارض جانبی. به ویژه آنتی هیستامین های نسل اول که آنتی کولینرژیک نیز نامیده می شوند باعث خواب آلودگی، مشکلات حرکات روده، خشکی دهان می شوند و این داروها خطر ابتلا به گلوکوم را افزایش می دهند (10).
- کاهش احتمال ابتلا به بیماری ها. یک مطالعه آمریکایی نشان داد که یک ضد حساسیت: بنادریل به طور قابل توجهی خطر ابتلا به زوال عقل را در افراد مسن افزایش می دهد (11).
- به سادگی با محصولات سالم و طبیعی سلامت خود را بهبود ببخشید.
سراغ آنتی هیستامین های طبیعی بروید
تب یونجه، یک آلرژی مربوط به گرده ها، به موهای حیوانات خاص، به کنه های گرد و غبار، به مواد آرایشی یا مواد غذایی می تواند زندگی ما را مسموم کند.
با این حال، همانطور که اخیرا خواندید، راه حل های طبیعی وجود دارد که می تواند شما را سریع و موثر از بیماری های مرتبط با آلرژی تسکین دهد.
با این حال، به خاطر داشته باشید که برخی از گیاهان نیز می توانند برای سلامتی بسیار خطرناک باشند.
با این حال، داروهایی که من توصیه می کنم هیچ عارضه جانبی ایجاد نمی کند ... جدا از اینکه باعث می شود در بدن خود و در سر خود احساس بهتری داشته باشید. اثبات این است که هرگز مسمومیت ناشی از مصرف زیاد گزنه یا چای سبز گزارش نشده است.
با وجود همه چیز، من توصیه می کنم که داروهای مختلف ارائه شده در اینجا را به طور همزمان ترکیب نکنید و در استفاده از آنها زیاده روی نکنید. اگر شک دارید، در مشورت با پزشک خود تردید نکنید.
برای اطلاعات بیشتر در مورد آلرژی:
فایل INSERM در مورد آلرژی در فرانسه: درک آلرژی
آلرژی غذایی
افزایش آلرژی