تعریف کلمه "شادی" کاملاً بحث برانگیز است. برای برخی، سعادت معنوی است. برای دیگران، لذت های نفسانی. برای دیگران، شادی یک حالت اساسی و دائمی از رضایت و آرامش است. در این حالت، فرد همچنان می تواند فراز و نشیب های عاطفی را تجربه کند، در حالی که از گذرا بودن آنها و بازگشت اجتناب ناپذیر شادی آگاه است. متأسفانه، در دنیای مدرن، اغلب همه چیز چندان هم گلگون نیست و احساسات دردناک و منفی در زندگی تعداد قابل توجهی از مردم حاکم است.
حالا چه کنیم که شادتر باشیم؟
بدن انسان برای فعالیت بدنی منظم طراحی شده است. سبک زندگی کم تحرک زندگی مدرن نقش مهمی در بروز بیماری های روانی دارد. بسیاری از مطالعات نشان می‌دهند که بیماران افسرده که تمرینات هوازی انجام می‌دهند، مانند زمان مصرف دارو، بهبود می‌یابند. فعالیت بدنی باعث بهبود وضعیت افراد نسبتا سالم می شود. بسیاری از انواع فعالیت‌ها - ایروبیک، یوگا، پیاده‌روی، باشگاه - باعث شادی شما می‌شوند. به عنوان یک قاعده، التهاب در پاسخ به فعالیت حیاتی میکروب ها رخ می دهد. با گرمای موضعی، قرمزی، تورم و درد مشخص می شود. بنابراین، بدن تغذیه و فعالیت ایمنی بیشتری به ناحیه آسیب دیده می دهد. شاید یکی از موثرترین راه ها برای کنترل التهاب، تغذیه مناسب باشد. غذاهای گیاهی کامل و فرآوری نشده توصیه می شود. در وب سایت ما می توانید مقاله مفصلی را در مورد محصولاتی که به کاهش التهاب کمک می کنند، بیابید. سطوح کافی این عنصر در خون ارتباط نزدیکی با سلامت عاطفی دارد. مصرف آن در کشورهای توسعه یافته به قدری ضروری و در عین حال کم است که مصرف ویتامین D به صورت مکمل در فصل سرما منطقی است. یکی از راه های افزایش قدردانی، نگه داشتن یک دفتر خاطرات سپاسگزاری است. زمانی را در طول روز یا هفته به یادداشت کردن چیزها و لحظاتی که بابت آنها سپاسگزار هستید اختصاص دهید. با این تمرین بعد از سه هفته افزایش احساس شادی ذهنی مشاهده می شود. شما همچنین می توانید تمرین سپاسگزاری را به مدیتیشن صبحگاهی خود اضافه کنید، که روز شما را با خلق و خوی خوب و انتظار برای چیزهای جدید پر می کند!