به جای صرف مبالغ گزاف برای محصولات زیبایی گران قیمت که درخشش طبیعی را تضمین می کنند، چرا کاری نکنید که واقعا به درخشش پوست شما کمک کند؟
ما همیشه نمی توانیم تأثیر سموم خارجی موجود در بدن را کنترل کنیم ، اما می توانیم اتفاقات داخل بدن را کنترل کنیم. و پوست ما به وضوح نشان می دهد آنچه را در خود بار می کنیم. با در اختیار داشتن منابع خاصی از ویتامین ها و مواد معدنی در رژیم غذایی خود ، به طور طبیعی پوست براق و براق را بدست آورید.
ویتامین A – یک ویتامین محلول در چربی است که به تشکیل سلول های جدید پوست کمک می کند. ویتامین A را می توان از سیب زمینی شیرین، هویج، کدو تنبل، انبه و روغن ماهی به دست آورد.
ویتامینگروه ها B پوست را صاف و لطیف نگه دارید. ماهی های چرب، غذاهای دریایی، سبزیجات برگ سبز، حبوبات و غلات کامل منابع خوبی از ویتامین B هستند.
ویتامین C – ویتامین محلول در آب لازم برای تولید کلاژن است که پوست را انعطاف پذیر نگه می دارد و از افتادگی آن جلوگیری می کند. ویتامین C در انواع کلم، توت فرنگی، مرکبات، گوجه فرنگی وجود دارد.
روی - یک عنصر مهم برای سیستم ایمنی بدن، به بهبود اسکارها و زخم ها کمک می کند. دانه های آفتابگردان، غذاهای دریایی (مخصوصا صدف)، قارچ ها و غلات کامل روی کافی را برای شما فراهم می کنند.
آنتی اکسیدان ها - طوفان رادیکال های آزاد در بدن که باعث پیری پوست می شود. غذاهای غنی از آنتی اکسیدان عبارتند از زغال اخته، تمشک، آکای و گوجی بری، چای سبز و دانه های کاکائو.
اسیدهای چرب امگا 3 ، امگا 6 و امگا 9 کاهش التهاب، ترویج رشد سلولی. آووکادو، نارگیل و روغن نارگیل، زیتون و روغن زیتون، ماهی های چرب، آجیل و دانه ها (به ویژه گردو، دانه های چیا، و کنجد/تاهینی) منابع خوبی از اسیدهای چرب مفید هستند که به درخشش پوست شما کمک می کنند.
این غذاها را در رژیم غذایی خود بگنجانید و به زودی متوجه تغییر چهره خواهید شد.