هنگام انتخاب اثربخشی رژیم های غذایی، اغلب فقط به میزان کاهش وزن فکر می کنیم. نادیده گرفتن هشدارهای پزشکان برای تغذیه صحیح و کاهش وزن آرام، به تدریج، چنین انتخابی مملو از عواقب اختلال در کل کار بدن است.
بی نظمی دستگاه گوارش
زمانی که برای سازگاری با کاهش شدید رژیم غذایی یا مقدار زیادی فیبر و آب ندارید، ابتدا اندام های دستگاه گوارش شما واکنش نشان می دهند. نفخ، ناراحتی، درد، گرفتگی عضلات و قولنج، و اختلالات مدفوع ممکن است ظاهر شود. و اگر برای مدتی به خاطر کمر نازک خود را برای تحمل مشکلات آماده می کنید ، اختلالات طولانی مدت سیستم گوارش منجر به بیماری های مزمن - گاستریت ، زخم و پانکراتیت می شود. اسیدیته مختل شده است، ترشح صفرا نارسایی دارد - بازگشت به روش قبلی زندگی بدون عواقب بسیار دشوار خواهد بود.
کاهش متابولیک
به منظور تأمین انرژی از طریق مقدار محدودی از غذا به کل بدن ، سوخت و ساز بدن هوشمندانه رفتار می کند - سرعت آن کم می شود و به تدریج کالری برای زندگی شما آزاد می کند. این مسئله تا زمانی که به رژیم قبلی خود برگردید ، شما را آزار نخواهد داد. پس از آن است که تمام فرایندهای کاهش وزن ناگهان متوقف می شوند و در جهت مخالف شروع به حرکت می کنند. کاهش متابولیسم بدن برای مدت طولانی "سوزاندن" تمام کالری های شما را به دنبال خواهد داشت و باعث دفع سموم می شود.
ظاهری غیر جذاب
با کاهش سریع وزن ، پوست شما فرصتی برای بازیابی قابلیت ارتجاعی خود نخواهد داشت و به راحتی آویزان می شود و چین و چروک در محل چین ها ایجاد می شود. به دلیل از دست دادن مایعات و کمبود ویتامین ها ، پوست خشک می شود ، ناخن ها شروع به لایه برداری می کنند و موها می ریزند. ماهیچه ها نیز سوخت کافی برای رشد دریافت نمی کنند و معلوم می شود که در زیر لایه چربی ، نه تسکین ، بلکه هیکلیک بدنسازی در انتظار ما است. به جای زیبایی آرزو شده ، ظاهری شکنجه شده و تعدادی از مشکلات سلامتی پیدا می کنید که تنها با کمک مواد آرایشی حل نمی شوند.
فقدان انرژی
در رژیم های غذایی سخت مبتنی بر یک رژیم غذایی ناچیز یا استفاده از تک محصولی، از دست دادن انرژی اجتناب ناپذیر است که بر کار نیز تأثیر می گذارد. توانایی مغز در جذب اطلاعات کاهش می یابد، توجه پراکنده می شود، سرگیجه، خستگی، بی خوابی و یا برعکس، خواب آلودگی مداوم، ضعف و ناتوانی ظاهر می شود. آیا ارزش ریسک کردن برای چنین سبک زندگی محدودی را دارد؟
بازگشت وزن
بعد از ترک رژیم ها ، اغلب رژیم های اشتباه ، وزن نه تنها به همان حجم برمی گردد ، بلکه افزایش می یابد. این به دلیل متابولیسم کند است که قبلاً ذکر شد و به دلیل عدم توانایی در کنترل خود است. به هر حال ، در طول رژیم ، غذاهای مورد علاقه خود را از دست می دهیم و با اشتیاق بیشتری روی آنها می ریزیم.