موفقیت جهانی Body Pump Les Mills برای ایجاد یک نسخه سفارشی برنامه برای رسیدن به آن در خانه. در سال 2011 همراه با BeachBody ، آنها یک تمرین Pump Workout را منتشر کردند.
پس از بررسی دقیق هر دو برنامه در وب سایت ، خوانندگان ما س questionsالاتی داشتند: تفاوت بین پمپ بدن و تمرین پمپ چیست ، با برخی از فیلم ها بهتر شروع کنید ، آیا می توانم برنامه ای را برای مبتدیان اجرا کنم؟ پاسخ این س questionsالات را در زیر بخوانید.
Body Pump یک تمرین 60 دقیقه ای با وزن برای همه گروه های عضلانی است. این برای باشگاه های تناسب اندام تحت هدایت یک مربی واجد شرایط طراحی شده است. هر سه ماه میلسی نسخه جدیدی از برنامه را منتشر می کند (که در حال حاضر بیش از 90 مسئله در آن است) با نسخه های به روز شده تمرینات. فیلم کارگاه های آموزشی هستند ، که بیشتر برای مربیان کلاسهای گروهی در نظر گرفته شده است. همچنین اگر شما یک مبتدی در تناسب اندام هستید ، همچنین باید او را نیز انجام دهد.
Pump Workout برنامه ای است که توسط Les mills به ویژه برای مصارف خانگی ایجاد شده است. این شامل 7 تمرین است که به شما کمک می کنند تا به تدریج کار پست را بر عهده بگیرد. در اینجا مربیان به طور دقیق تکنیک انجام تمرینات را توضیح می دهند ، در مورد انتخاب وزن توصیه می کنند ، در مورد ویژگی های مهم دروس با میله اظهار نظر می کنند. این دوره 3 ماه طول می کشد. به تدریج به سطح پیشنهادی در نسخه های اصلی Body Pump خواهید رسید.
پس آنچه دانستن مهم است، هنگامی که ما در مورد این دو برنامه Les Mills صحبت می کنیم:
- برای مبتدیان برنامه تمرینی پمپ ترجیح داده می شود زیرا در طول دوره ها توصیه ها و توصیه های دقیق ارائه می دهد.
- تمرین پمپ - این است پیچیده آموزش ، که در آن یک برنامه آماده کلاس برای 3 ماه وجود دارد. در حالی که Body Pump یک تمرین است.
- برای کسانی که قبلاً با هالتر کار کرده اند ، از جمله جلسات گروهی ، می توانید برنامه دیگر را انتخاب کنید.
مهم این است که توجه داشته باشید هر دو برنامه به یک اندازه موثر هستند. اما اگر در درجه اول Body Pump آموزش اتاق تناسب اندام محسوب شود ، Pump Workout یک بسته کامل برای استفاده در منزل است.