از تمرینات خسته کننده خسته شده اید؟ آیا می خواهید با علاقه و سود درگیر شوید؟ ما توجه شما را ارائه می دهیم یک سری تمرین رقص Dance Off the Inchesکه به شما کمک می کند تا بدنی لاغر و پلاستیکی بدون انجام تمرینات کسل کننده بدست آورید.
توضیحات مجتمع رقص Dance Off the Inches
با انجام رقص ، نه تنها به طور منظم احساسات مثبتی خواهید داشت ، بلکه می توانید بدن خود را در فرم خوبی حفظ کنید. Series Dance Off the Inches شامل چندین تمرین رقص است که شما را از اضافه وزن خلاص می کند و به توسعه پلاستیکی و برازندگی کمک می کند. شما می توانید از ژانرها و سبک های مختلف رقص انتخاب کنید. به لطف این مجموعه ، شما قادر خواهید بود روند کاهش وزن را در یک تمرین سرگرم کننده و جالب تغییر دهید.
بهترین تمرینات کاردیو خانگی که مناسب همه باشد
این آموزش شامل تمرین رقص زیر است:
- چربی سوزش مربا با میشل دوسو (35 دقیقه): رقص هوازی با رقص در دسترس به سوزاندن کالری و چربی کمک می کند.
- سیزلین سالسا با Stella Sandoval (35 دقیقه): شما باید فقط 10 حرکت برای رقص سالسا را در این برنامه یاد بگیرید.
- چربی سوزش شکم برقص Kili با مارتی (45 دقیقه): این ترکیب آتش زا از نقوش شرقی ، رقص شکم و رقص به سبک بالیوود هندی.
- مهمانی هیپ هاپ با جنیفر گالاردی (40 دقیقه): یک حرکت ساده هیپ هاپ به شما در بهبود بدن و سفت شدن عضلات کمک می کند.
- مهمانی Tummy Tone با ماری فورلئو (35 دقیقه): عضلات شکم را با ایروبیک رقص موزون کار کنید.
برای کلاس ها به تجهیزات اضافی و مهارت خاصی در رقص نیاز ندارید. طراح رقص آموزش بسیار آسان و در دسترس را ارائه داد، بنابراین حتی اگر تجربه رقصیدن نداشته باشید به راحتی می توانید ترافیک را تکرار کنید. این مجموعه را نمی توان شدید خواند ، اما کلاسها با سرعت دختران بازی برگزار می شود ، بنابراین از دست دادن کالری و کاهش حجم تضمین می شود.
جوانب مثبت و منفی برنامه
مزایا:
1. هر یک از این برنامه ها می باشد یک تمرین کامل قلبی. شما کالری می سوزانید ، سیستم قلبی عروقی خود را تقویت می کنید و چربی از دست می دهید.
2. به لطف حرکات رقص ، شما در مناطق مشکل کار می کنید ، شکم خود را تقویت می کنید ، پاها و باسن خود را می کشید. و قابلیت ارتجاعی بدن را ایجاد کند.
3. کلاسها به سبکهای مختلف و با راهنمایی مربیان مختلف برگزار می شود: شما قادر خواهید بود که مطلوب ترین گزینه را برای خود انتخاب کنید.
4- تمرینات رقص نه تنها یک روش عالی برای کاهش وزن است ، بلکه همچنین منبع نشاط و انرژی. شما از خلق و خوی خوب کل روز خود اطمینان خواهید داشت.
5- این برنامه هیچ رقص رقص پیچیده ای ندارد ، تمام حرکات ساده و شهودی است ، بنابراین مجموعه حتی برای کسانی که هرگز رقص نخوانده اند نیز مناسب است.
6. شما به هیچ تجهیزات اضافی احتیاج ندارید ، فقط در بعضی موارد به یک تشک
منفی:
1. برنامه برای کسانی که از بارهای شدید آموزشی منتظر هستند نیست.
تمرین رقص از Dance Off the Inches انجام خواهد داد شکل شما باریک است ، بدن پلاستیکی است ، اما حرکات برازنده است. علاوه بر این ، از رقص پرشور و موزون لذت زیادی خواهید برد.
همچنین نگاه کنید به: آموزش رقص به سبک هندی از Hemalayaa.