"بهترین راه برای خلاص شدن از شر افکار ناخواسته یا منفی این است که به مثبت اندیشی عادت کنیم." ویلیام اکتینسون بسیار مهم است که آنچه را که فکر می کنیم و همچنین احساساتی را که تجربه می کنیم، پیگیری کنیم. افکار و احساسات ما نه تنها بر سلامتی، بلکه بر روابط با دنیای بیرون نیز تأثیر می گذارد. احساسات مثبت ما را شادی و خوشبختی می آورد. همه چیز در اطراف زیبا به نظر می رسد، ما از لحظه لذت می بریم و همه چیز سر جای خود قرار می گیرد. باربارا فردریکسون، یکی از محققین و نویسندگان آثار مثبت اندیشی، نشان داد که چگونه مثبت انسان را تغییر می دهد و به شیوه کیفی متفاوتی از زندگی منجر می شود. احساسات و رفتارهای مثبت - سبکی، بازیگوشی، قدردانی، عشق، علاقه، آرامش و احساس تعلق به دیگران - دیدگاه ما را گسترش می دهد، ذهن و قلب ما را باز می کند، احساس می کنیم با محیط هماهنگ هستیم. مانند گل هایی که از نور خورشید شکوفا می شوند، مردم مملو از نور و شادی هستند و احساسات مثبت را تجربه می کنند.
به گفته فردریکسون، «احساسات منفی به رشد ما کمک می کنند، در حالی که احساسات مثبت، طبیعتاً زودگذر هستند. راز انکار گذرا بودن آنها نیست، بلکه یافتن راه هایی برای افزایش تعداد لحظات شاد است. فردریکسون به جای تلاش برای از بین بردن منفی‌ها در زندگی‌تان، توصیه می‌کند تا حد امکان بین احساسات + و - خود تعادل برقرار کنید.
تفکر مثبت را در نظر بگیرید: 1) بهبودی سریعتر از مشکلات قلبی عروقی 2) کاهش فشار خون و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی 3) خواب با کیفیت، سرماخوردگی کمتر، سردرد. احساس کلی شادی. طبق تحقیقات، حتی احساسات انتزاعی مانند امید و کنجکاوی به محافظت در برابر دیابت و فشار خون بالا کمک می کند. قرار گرفتن در فضای شادی فرصت های بیشتری را برای شما باز می کند، ایده های جدید به وجود می آید و میل به خلاقیت ظاهر می شود. همیشه روزهایی هستند که همه چیز درست نمی شود و ما ناراحت می شویم، اما ارزش این را دارد که احساسات را تماشا کنید، با چیزی حواس خود را پرت کنید، به لحظات شاد فکر کنید، و متوجه خواهید شد که چگونه افکار منفی از بین می روند.