آیا تا به حال به خانه برگشته اید تا مطمئن شوید که اتو واقعاً خاموش است؟ یا قبل از تصمیم به ارسال نامه، بارها آن را بخوانید؟ کارشناسان ما استدلال می کنند که چرا اضطراب مداوم باعث می شود به طرز دردناکی بدترین سناریو را تصور کنیم و چگونه اعتماد را به مهم ترین فرد زندگی خود - خودمان بازگردانیم.
فیلم «بهتر نمی‌شود» و شخصیت جک نیکلسون که به طرز دیوانه‌واری از آلوده شدن می‌ترسد و به همین دلیل دائماً دست‌هایش را در آب گرم می‌شوید، از لمس شدن توسط غریبه‌ها اجتناب می‌کند و منحصراً با ظروف یکبار مصرف غذا می‌خورد را به خاطر دارید؟ مارینا مایوس روانشناس توضیح می دهد: «اختلال وسواس فکری-اجباری (OCD) چگونه خود را نشان می دهد. – افکار وسواسی یا تصاویری از بدترین اتفاقاتی که ممکن است برای ما بیفتد، وسواس است و اعمال تکراری که مانند شخصیت های سینمایی هیچ معنایی ندارد، اجبار است. هر چقدر هم که انسان بخواهد از شر آنها خلاص شود، موفق نمی شود، زیرا این تنها راهی است که اضطراب دائمی را که مدت ها پیش زمینه زندگی او شده است، از بین می برد.
ما آرام می‌شویم نه به این دلیل که متقاعد شده‌ایم قهوه‌ساز مشروط خاموش است - بلکه به این دلیل که با بازگشت به خانه، یک بار دیگر مراسم معمول تخلیه روانی را انجام دادیم. چرا چنین راه عجیبی را برای آرامش انتخاب می کنیم؟
در فانتزی‌های وسواسی بی‌پایان، آنها تمام آن احساسات و عواطف دردناکی را که نمی‌دانند چگونه نشان دهند، پخش می‌کنند.
این روانشناس توضیح می دهد: «اگرچه هنوز هیچ پایه شواهد روشنی برای منشأ این اختلال وجود ندارد، نظریه روانکاوی ما را به دوران کودکی یک فرد ارجاع می دهد، زمانی که مادرش او را تنها زمانی که کودکی مطیع و راحت بود تحسین می کرد. در همین حال، کودکان انگیزه های طبیعی خشم، نفرت و پرخاشگری دارند. اگر مادر فقط به خاطر آنها سرزنش کند، به درک احساسات آنها کمک نکند و با آنها کنار بیاید، کودک یاد می گیرد که آنها را مجبور به بیرون کردن کند. انسان در بزرگسالی، خیالات و آرزوهای حرام خود را که به نظرش می رسد در وسواس یا اجبار پنهان می کند، سعی می کند برای همه خوب باشد تا طرد نشود.
اولگ به یاد می آورد: "در زندگی، من به هیچ وجه یک فرد تهاجمی نیستم، اما من از همان افکار عجیب عذاب می شدم." - در محل کار، به نظر می رسید که اکنون سر یکی از همکارانم فریاد می زنم، در فروشگاه، در حال صحبت با فروشنده، ناگهان تصور کردم که چگونه شروع به کتک زدن او کردم. با وجود اینکه من واقعاً به کسی آسیب نزدم، از تعامل با مردم احساس خجالت می‌کردم.»
مارینا میائوس می‌گوید: «این گونه افراد حوزه عاطفی یخ‌زده‌ای دارند و در خیال‌پردازی‌های وسواس‌آمیز بی‌پایان، همه آن احساسات و عواطف دردناکی را که نمی‌توانند به گونه‌ای دیگر بیان کنند، از دست می‌دهند.»
مشکلات OCD
معمول ترین ترس افراد مبتلا به OCD مربوط به احتمال عفونت، از دست دادن سلامتی و مرگ قریب الوقوع است. فرد دائماً نگران خود یا عزیزان خود است ، به جادوی اعداد علاقه دارد و به شگون اعتقاد دارد. آرینا اذعان می کند: "تقریباً همه اشیاء اطراف من در برخی مواقع ممکن است برای من خطرناک به نظر برسند." "من اغلب شروع به شمردن ویترین های خانه های یک خیابان ناآشنا می کنم و به خودم می گویم که اگر قبل از پایان جاده یک عدد فرد بیاید، همه چیز خوب می شود. وقتی عدد زوج است، آنقدر مرا می ترساند که می توانم برگردم و دوباره شروع به شمارش کنم.
آنا می گوید: "من دائماً می ترسم که ممکن است به همسایه هایم سیل بزنم یا آتشی در خانه ایجاد کنم که در اثر آن مردم به تقصیر من جان خود را از دست بدهند، بنابراین اغلب برمی گردم تا شیر آب و مشعل ها را بررسی کنم." "به نظر می رسد که شخص با اعداد، لوله ها یا وسایل برقی ناامید می شود، اما در واقع این ترس است که احساسات سخت مهار شده بیرون بیایند و ظاهر شوند، اغلب احساساتی که اعتراف به آنها برای خود دشوار است. مارینا میوس می گوید.
آرزوهای کاملا سالم می توانند تنها پوشش و تلاشی تحت پوشش فعالیت شدید برای دور شدن از اضطراب باشند.
در کنار آداب و رسوم عجیب و غریب برای محیط زیست که اغلب مردم سعی می کنند آن ها را تبلیغ نکنند، بسیاری از وسواس های مبدل و در نگاه اول اجتماعی قابل قبول است.
برای مثال، دختری می‌خواهد ازدواج کند و در مورد سایت‌ها و قرار ملاقات‌ها زیاد صحبت می‌کند. مرد به دنبال افتتاح یک تجارت است و دائماً به آموزش می رود. این آرزوهای کاملاً سالم و در نگاه اول ممکن است در برخی موارد فقط یک پوشش و تلاش برای دور شدن از اضطراب تحت پوشش فعالیت شدید باشد - مارینا میوس مطمئن است. - فقط با نتیجه می توانید آن را بررسی کنید. اگر پنج سال بعد، دختری هنوز در مورد ازدواج صحبت کند، اما آمادگی ایجاد روابط با کسی را نداشته باشد، و مردی با نوشتن یک طرح تجاری، از اجرای آن امتناع کند و سریعاً به ایده بعدی برسد، سپس با یک ایده بالا درجه احتمال فقط مشکلات دردناک پشت این است. وسواس.»
چگونه از شر وسواس خلاص شویم؟
اولگا سادوفسکایا، درمانگر شناختی می گوید: "مهم است که به فرد این فرصت را بدهیم تا غیرمنطقی بودن ترس های خود را ببیند." «به او بیاموزید که با آنها رو در رو ملاقات کند، تحمل کند، نه اجتناب. تکنیک نوردهی در این امر بسیار کمک می کند، یعنی غوطه ور شدن در ترس، زمانی که سعی می کنیم حالت اضطراب را به حداکثر برسانیم، در حالی که فرد از اعمال معمول خود خودداری می کند. با رسیدن به اوج، اضطراب به تدریج فروکش می کند.
آلیس به یاد می آورد: «وقتی درمانگر این تمرین را به من پیشنهاد داد، فکر کردم که فقط برای من بدتر می شود. با این حال، یک بار دیگر به این فکر کردم که در را قفل نکرده ام و باید برگردم، خودم را مهار کردم و این کار را نکردم. تقریبا غیرقابل تحمل بود: گربه محبوب من در خانه ماند، به نظرم رسید که کسی وارد آپارتمان می شود و به او آسیب می رساند. این افکار به معنای واقعی کلمه مرا به لرزه درآورد. اما هر چه روشن‌تر و با جزئیات بیشتر تصور می‌کردم همه چیز ممکن است اتفاق بیفتد، به طرز عجیبی برایم آسان‌تر می‌شد. به تدریج افکار منفی از بین رفت.»
سعی نکنید همیشه حق با شما باشد، به خودتان اجازه دهید آنچه ممکن است در دوران کودکی ممنوع بوده است - متفاوت باشد.
افراد مبتلا به OCD، به عنوان یک قاعده، در یک چارچوب بسیار سفت و سخت زندگی می کنند، نوعی جعبه احساسی. بنابراین مهم است که با گوش دادن به خود شروع کنید. اولگا سادوفسکایا پیشنهاد می کند: «اگر با علائم این اختلال مشخص می شوید، تجزیه و تحلیل کنید که در هنگام برقراری ارتباط با مردم یا ارزیابی رویدادها چقدر تمایل دارید خود را مهار کنید. سعی کنید با خود و اطرافیانتان صمیمانه تر باشید. برای انجام این کار، مفید است که یک دفتر خاطرات از احساسات داشته باشید، هر روز قسمت هایی از ارتباط را در آن توصیف کنید و احساسات واقعی خود را با کلمات و اعمال در واقعیت مقایسه کنید.
سعی نکنید همیشه حق با شما باشد، به خودتان اجازه دهید آنچه ممکن است در دوران کودکی ممنوع بوده است - متفاوت باشد.