برای اینکه ناهار خورده شده کاملاً جذب بدن شود ، حداکثر مقدار مفید برای بدن را به همراه داشته باشد ، نه اینکه با سانتیمتر اضافی روی کمرتان رسوب کند - قوانین ساده ای را بخاطر بسپارید که به شما می گوید بعد از خوردن غذا چه کاری نمی توانید انجام دهید.
- میوه. بعد از یک ناهار یا شام مقوی، میوه ها و انواع توت ها را نخورید، اسیدهای میوه باعث تخمیر در معده شما می شوند. هضم غذا بیشتر طول می کشد و شما احساس ناراحتی خواهید کرد.
- سیگار کشیدن. نیکوتین به عضلات معده آسیب می رساند و هضم غذا را مختل می کند. حتی سالم ترین غذا به دلیل وجود سیگار بعد از غذا نمی تواند برای شما مفید باشد.
- دراز بکش تا استراحت کنی. در حالت خوابیده ، تمام آب میوه های گوارشی از معده وارد مری می شوند ، که شما را تهدید به سوزش معده و ناراحتی می کند.
- چای، قهوه، نوشیدنی. با نوشیدن غذا ، کارایی ترشح معده و روند هضم را مختل می کنید.