اغلب در مادران باردار ، اختلالات خواب در طول ماه ها بدتر می شود. با بزرگ شدن شکم ، یافتن یک موقعیت راحت برای خوابیدن دشوارتر می شود.

خوابیدن روی شکم منع مصرف ندارد. این برای نوزاد خطرناک نیست: تحت حفاظت مایع آمنیوتیک ، اگر مادرش روی شکمش بخوابد ، هیچ خطر "له شدن" ندارد. به همین ترتیب ، بند ناف به اندازه کافی سفت است که بدون توجه به موقعیت مادر فشرده نمی شود.

با گذشت هفته ها ، حجم رحم بیشتر می شود و به داخل شکم حرکت می کند ، موقعیت روی معده به سرعت ناراحت کننده می شود. در حدود 4-5 ماه بارداری ، مادران باردار اغلب به دلایل راحتی این موقعیت خواب را رها می کنند.

در دوران بارداری موقعیت خواب ایده آل وجود ندارد. هر مادر آینده ای است که خود را پیدا کرده و آن را در طول ماه ها ، با تکامل بدن خود و نوزاد ، تطبیق می دهد ، که از اطلاع دادن به مادر خود دریغ نمی کند که موقعیتی مناسب او نیست. نه موقعیت "ایده آل" نیز موقعیتی است که در آن مادر آینده کمترین آسیب را از بیماری های بارداری خود و به ویژه کمردرد و کمردرد می گیرد.

موقعیت کناری ، ترجیحاً از سه ماهه دوم باقی مانده است ، به طور کلی راحت ترین است. یک بالش پرستاری می تواند راحتی را افزایش دهد. این کوسن بلند که اندکی گرد شده و با مهره های ریز پر شده است ، در امتداد بدن قرار گرفته و زیر زانوی ساق بلند بالا آمده است ، در واقع کمر و معده را تسکین می دهد. در غیر این صورت ، مادر آینده می تواند از بالش های ساده یا تقویت کننده استفاده کند.

در صورت بروز مشکلات وریدی و گرفتگی های شبانه ، توصیه می شود که پاها را بالا ببرید تا بازگشت وریدی ایجاد شود. مادران آینده که از طرف خود تحت رفلاکس مری قرار دارند ، علاقه زیادی خواهند داشت که با چند کوسن کمر خود را بالا بیاورند تا رفلاکس اسید مورد علاقه دراز کشیدن را محدود کنند.

برخی از موقعیت های خواب در دوران بارداری به منظور جلوگیری از فشرده شدن ورید اجوف (ورید بزرگی که خون را از قسمت تحتانی بدن به قلب می آورد) منع مصرف دارد که به آن "سندرم ورید اجا" یا "اثر پوزیرو" نیز می گویند. باعث ناراحتی کمی در مادر شده و پیامدهایی بر اکسیژن رسانی خوب نوزاد خواهد داشت.

از بیست و چهارمین WA ، در شکستگی پشتی ، رحم با فشرده سازی ورید اجوف تحتانی و کاهش بازگشت وریدی مواجه می شود. این می تواند منجر به افت فشار خون مادر (در نتیجه ناراحتی ، سرگیجه) و کاهش پرفیوژن رحمی شود ، که به نوبه خود می تواند منجر به کند شدن ضربان قلب جنین شود (24).

برای جلوگیری از این پدیده ، توصیه می شود مادران باردار از خوابیدن به پشت و پهلوی راست خودداری کنند. اگر این اتفاق افتاد ، نگران نباشید: معمولاً برای بازگرداندن گردش خون ، ایستادن در سمت چپ کافی است.

عدم راحتی در ارتباط با بسیاری از عوامل دیگر - بیماری های بارداری (رفلاکس اسید ، کمردرد ، گرفتگی شب ، سندرم پاهای بی قرار) ، اضطراب و کابوس در هنگام زایمان - خواب را در پایان بارداری به شدت مختل می کند. با این حال ، مادر آینده به خواب آرام نیاز دارد تا بارداری خود را به نتیجه مطلوب برساند و برای فردای بعد ، هنگامی که نوزاد متولد می شود ، قدرت بگیرد.

ممکن است برای بازیابی و بازپرداخت بدهی خواب که ممکن است در طول روز جمع شود ، چرت بزنید. با این حال ، مراقب باشید که این کار را خیلی دیر هنگام بعد از ظهر انجام ندهید تا به ساعت خواب شبانه دست نزنید.