در مورد مشکلات باروری معمولا در وهله اول به پزشک مراجعه نمی کنیم. معمولاً تنها تلاش طولانی مدت برای بچه دار شدن یک مشاوره پزشکی را به ذهن متبادر می کند.
اول از همه، شما باید در نظر بگیرید که سبک زندگی ما چه تاثیری بر باروری دارد. عوامل زیادی بر کیفیت مایع منی مردانه تأثیر منفی می گذارد. شایان توجه است که آیا می توانیم بر باروری تأثیر مثبت بگذاریم یا خیر.
از هر 1 مرد جوان، 5 نفر تعداد اسپرم پایینی دارد، به این معنی که کمتر از 15 میلیون در هر میلی لیتر منی دارد. از سوی دیگر، 1/6 زوج ها برای بچه دار شدن مشکل دارند و 20 درصد آنها به دلیل کیفیت پایین مایع منی مردانه است.
الکل اولین عاملی است که بر کیفیت مایع منی و لقاح و همچنین بر نعوظ تأثیر منفی می گذارد.
عامل دیگر این است لباس زیر تنگ و شلوار تنگ فاق. زیرا گرمای بیش از حد اسپرم ها را از بین می برد و تولید آنها را کاهش می دهد. استفاده از تخت برنزه کردن، حمام آب گرم یا حتی نشستن روی صندلی های گرم شونده با لپ تاپ روی پاها نیز صدق می کند.
سس سویا و گوشت قرمز فرآوری شده می تواند باعث مشکلات باروری در مردان شود و کیفیت مایع منی را تا 30 درصد کاهش دهد.
دلیل دیگر این است چاقی. مردانی که BMI آنها بیش از 25 درصد است، بیشتر احتمال دارد تعداد اسپرم پایینی داشته باشند.
علاوه بر این، با دقت انتخاب کنید لوازم آرایشیزیرا اغلب کرم های حاوی مواد شیمیایی می توانند کیفیت اسپرم را تا 33 درصد کاهش دهند.
سیگار، سیگار برگمحصولات حاوی بیسفنول و همچنین پرهیز جنسی طولانی تر (تقریباً 14 روز) باعث کاهش کیفیت اسپرم تا 12 درصد دیگر می شود.
تماشای تلویزیون یکی دیگر از عوامل منفی است. افرادی که بیش از 20 ساعت در هفته را با صفحه نمایش رنگی سپری می کنند تا 44 درصد اسپرم ضعیف تری دارند.
کمیت و کیفیت اسپرم همسر به طور قابل توجهی بر سهولت باردار شدن زن تأثیر می گذارد. بنابراین یکی از روش های اصلی تسهیل لقاح، بهبود کیفیت مایع منی است. رژیم غذایی و سبک زندگی نقش مهمی دارند. مایه آرامش است که با تغییرات کوچک می توانید به نتایج عالی برسید.
شراب قرمز (در مقادیر مناسب)، گوجه فرنگی (لیکوپن)، اسفناج (لوتئین)، ذرت (لوتئین)، چای سبز (کاتچین)، مرکبات (ویتامین C)، روغن های گیاهی (ویتامین E) می توانند بهبود زیادی به همراه داشته باشند. آنها کیفیت اسپرم، تحرک اسپرم و حتی مقدار اسپرم در هر انزال یا تعداد اسپرم در انزال را بهبود می بخشند.
ورزش در فضای باز، اکسیژن رسانی به بدن، کاهش استرس و فعالیت بدنی منظم نیز توصیه می شود. فقط دوچرخه سواری ممنوع است، زیرا تماس مداوم با زین می تواند تعداد اسپرم را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.
همچنین باید وزن مناسبی داشته باشید و از خوردن غذاهای چرب یا شیرین به دفعات خودداری کنید.
از طرف دیگر، قهوه را می توان با چای سبز جایگزین کرد یا به 1 یا 2 فنجان در روز کاهش داد.