حمام - مکانی عالی برای پاکسازی جسمی و روحی ، برای تن دادن بدن. اما در صورت عدم استفاده از قوانین غذا و نوشیدن ، در حین درمان های آب در حمام ، می توانید صدمه بزنید.
قبل از حمام
گزینه ایده آل غذای کربوهیدرات دار 1.5-2 ساعت قبل از حمام است ، به عنوان مثال ، ماکارونی دوروم ، گندم سیاه ، سالاد میوه آسان ، ریزوتو بدون کره و گوشت ، سیب زمینی آب پز.
نامطلوب قبل از یک وعده غذایی سنگین خواهد بود. غذاهای چرب، سرخ شده، غذاهای با افزودنی های مختلف غذایی، فست فود، انواع گوشت ها و انواع مختلف و سایر محصولات "سنگین"، بهتر است قبل از پیاده روی در حمام نخورید.
همین امر در مورد غذاهای گوشت و ماهی صدق می کند. غذاهای حاوی چربی حیوانی بالا ، کیک ، بستنی ، کرم - همه این غذاهای ناخواسته جلوی حمام ممکن است سلامتی را مختل کنند.
اگرچه این مکان برای تفریح محسوب می شود اما برای بدن استرس زیادی است و با خوردن غذای سنگین قبل از مراجعه به اتاق بخار ، کارهای اضافی برای بدن خود انجام می دهید.
چه چیزی در حمام بخورد و بنوشد
در حمام ، نمی توانید غذا بخورید و بنوشید. در واقع ، در دمای بالا ، بدن مایعات زیادی را از دست می دهد که باید مورد توجه قرار گیرند.
می توانید بنوشید:
- چای گیاهی یا سبز. اگر مجموعه گیاهی شامل باسن ، انگور سیاه ، توت خشک ، برگ توت فرنگی ، نعناع و پونه کوهی است ، این چای به شما کمک می کند تا آرامش پیدا کنید ، تعادل احساسی را بازیابی کنید و با بی خوابی کنار بیایید.
- کواس ، نوشیدنی های میوه ای بدون قند. این نوشیدنی ها کاملاً با عطش کنار آمده اند. با این حال ، باید به یاد داشته باشید که فقط یک نوشیدنی گرم می تواند از بار بدن در اتاق بخار بکاهد.
- آب معدنی بدون گازبه بهتر است آب آشامیدنی را انتخاب کنید که پتاسیم و منیزیم است ، زیرا این مواد شیمیایی تنها در آن زمان از بدن انسان دفع می شوند و آب معدنی ، کمبود آنها را به سرعت جبران می کند.
توجه:
- چای سیاه ، قهوه. بخار به گونه ای عمل می کند که بار روی سیستم قلبی عروقی و عصبی جابجا شود و این نوشیدنی ها فقط تنش را افزایش می دهند.
- نوشیدنی های گازدار. دی اکسید کربن تحت تأثیر دمای بالا فرآیندهای تبادل گاز را تحریک می کند ، که برای بدن انسان مضر است.
- آبجو و سایر مشروبات الکلیبه نوشیدنی های الکلی ، شامپاین و شراب ، که در سونا نوشیده می شوند ، می توانند مزایای حمام را کاملاً خنثی کنند ، بنابراین بهتر است مصرف الکل را در سونا محدود کنید.
بعد از استحمام چه بخوریم
بعد از حمام ، دیگر نیازی نیست که خود را از طریق غذای سخت هل دهید. بعد از نیم ساعت خارج شدن از اتاق بخار ، می توانید چیز سبک بخورید. معمولاً در این زمان قحطی وحشتناکی به یک مرد حمله می کند ، اما باز هم به دنبال این نیرنگ نباشید. حداقل 20-30 دقیقه صبر کنید.
نوشیدنی های سالم ، سالاد ، میوه ها ، سبزیجات در این زمان مناسب خواهند بود. باید به بدن زمان داد تا از بارهای سونا دور شود. و بنابراین می توانید بیش از 1.5 ساعت پس از بازدید از حمام ، غذا بخورید.