بسیاری از مردم فکر می کنند که هدف از مراجعه به روانشناس، دریافت مجموعه ای از توصیه های خاص است، مانند مشاوره با پزشک. درمانگر آلنا گرست توضیح می دهد که این چنین نیست. وظیفه یک متخصص توانمند، بیش از همه، گوش دادن به دقت و پرسیدن سؤالات مناسب است.
نکات بی ارزش هستند آنها فقط یک اقدام موقت، نوعی کمک اولیه هستند: یک باند استریل را روی زخمی که نیاز به درمان جدی دارد، بمالید.
روان‌درمانگرهای شایسته مشکل را شناسایی می‌کنند، اما از مشاوره دادن خودداری می‌کنند. همه کسانی که در این حرفه آموزش می بینند باید مهارت ارزشمند سکوت را بیاموزند. دشوار است - هم برای خود متخصص و هم برای مشتری. با این حال، توانایی کشف هر چه بیشتر جزئیات یک ابزار کلیدی در روان درمانی است. درک این نکته مهم است که درمانگر شما در درجه اول یک شنونده فعال است، نه یک مشاور.
این بدان معنا نیست که آنها فقط به شما نگاه می کنند و به شما فرصت می دهند که صحبت کنید. هر حرفه ای باتجربه به شدت به نشانه های خاص گوش می دهد تا جهت مکالمات بعدی را تعیین کند. و به طور کلی همه اینها به سه موضوع خلاصه می شود.
1. واقعاً چه می خواهید؟
هیچ کس ما را بهتر از خودمان نمی شناسد. به همین دلیل است که توصیه به ندرت کمک می کند تا از زمین خارج شوید. در واقع، پاسخ‌ها مدت‌هاست که شناخته شده‌اند، اما گاهی اوقات آنها بیش از حد عمیق، زیر انتظارات، امیدها و رویاهای دیگران پنهان می‌شوند.
اگر بخواهیم کاملاً صادق باشیم، تعداد کمی از مردم به آنچه ما واقعاً می خواهیم علاقه مند هستند. ما برای ارضای خواسته ها و نیازهای دیگران تلاش و انرژی زیادی صرف می کنیم. این خود را در چیزهای بزرگ و کوچک نشان می دهد. آخر هفته ها را چگونه می گذرانیم، ناهار چه می خوریم، چه حرفه ای را انتخاب می کنیم، با چه کسی و چه زمانی ازدواج می کنیم، چه بچه داشته باشیم یا نه.
از بسیاری جهات، درمانگر یک چیز می پرسد: ما واقعاً چه می خواهیم. پاسخ به این سوال می تواند منجر به اکتشافات غیرمنتظره شود: چیزی می ترسد، چیزی خوشحال می شود. اما نکته اصلی این است که ما خودمان به آن می رسیم، بدون اینکه از خارج تلقین کنیم. به هر حال، معنی دقیقاً در این است که دوباره خودتان شوید و طبق قوانین خودتان زندگی کنید.
2. چه چیزی را می خواهید تغییر دهید
ما همیشه متوجه نمی‌شویم که دوست داریم چیزهای زیادی تغییر کنیم، اما حدس زدن این موضوع از روی گفتارمان دشوار نیست. اما وقتی خواسته هایمان به گوشمان می رسد، اغلب طوری واکنش نشان می دهیم که گویی هرگز به آن فکر نکرده ایم.
درمانگر به هر کلمه گوش می دهد. به عنوان یک قاعده، میل به تغییر در عبارات ترسو بیان می شود: "شاید من می توانستم (لا) ..."، "متعجبم اگر ... چه اتفاقی می افتاد"، "من همیشه فکر می کردم که خوب است ...".
اگر به معنای عمیق این پیام ها نفوذ کنید، اغلب معلوم می شود که رویاهای محقق نشده پشت آنها پنهان شده است. درمانگر با مداخله در خواسته های پنهان، عمدا ما را به مواجهه با ترس های ناخودآگاه سوق می دهد. این می تواند ترس از شکست باشد، ترس از اینکه برای امتحان کردن چیز جدید خیلی دیر شده است، ترس از اینکه استعداد، جذابیت یا پول لازم برای رسیدن به هدف خود را نداشته باشیم.
ما هزاران دلیل، گاهی کاملاً غیرقابل باور، پیدا می کنیم که چرا نمی توانیم حتی یک قدم کوچک به سمت رویای خود برداریم. ماهیت روان درمانی دقیقاً این است که بفهمیم چه چیزی ما را از تغییر باز می دارد و می خواهیم تغییر کنیم.
3. چه احساسی نسبت به خود دارید؟
بسیاری از مردم حتی نمی دانند که چقدر با خود بد رفتار می کنند. ادراک تحریف شده ما از «من» خودمان به تدریج شکل می گیرد، و با گذشت زمان ما شروع به باور می کنیم که ایده ما از uXNUMXbuXNUMXbخود درست است.
درمانگر به اظهارات خودارزیابی گوش می دهد. اگر او ذهنیت منفی اولیه شما را جلب کرد، تعجب نکنید. باور به بی کفایتی خودمان چنان عمیقاً در ضمیر ناخودآگاه نفوذ می کند که حتی متوجه نمی شویم چقدر نسبت به خودمان انتقاد داریم.
یکی از وظایف اصلی روان درمانی کمک به رهایی از چنین افکاری است. ممکن است: حتی اگر فکر کنیم که به اندازه کافی خوب نیستیم، درمانگر طور دیگری فکر می کند. او باورهای نادرست را مطرح می کند تا بتوانیم نگرش مثبت و واقع بینانه تری نسبت به خود داشته باشیم.
درمانگر مکالمه را هدایت می کند، اما این بدان معنا نیست که او باید توصیه کند. وقتی با او ملاقات می کنیم، خودمان را می شناسیم. و در پایان متوجه می شویم که چه کاری باید انجام شود. سامی. اما با کمک روان درمانی.
درباره نویسنده: آلنا گرست یک روان درمانگر، روانشناس بالینی و مددکار اجتماعی است.