در فصل کمبود سبزیجات و میوه هایی که کاهش وزن با آنها بسیار راحت تر است ، باید غذاهایی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید که متابولیسم را افزایش داده و بدن سموم را به طور موثری دفع می کند.
عسل
جایگزینی شکر با عسل طبیعی احتمال افزایش سایز کمر را کاهش می دهد و در عوض ویتامین ها و مواد معدنی را دریافت می کند. عسل باعث افزایش ایمنی و کاهش وزن می شود.
شراب قرمز
شراب قرمز خشک در اعتدال همچنین باعث کاهش وزن می شود. شراب یک آنتی اکسیدان است که از چندین بیماری پیچیده جلوگیری می کند. همچنین بر هضم غذا تأثیر مثبت می گذارد.
ماست طبیعی
ماست طبیعی ، به ویژه یونانی ، حاوی چربی کمی ، مقدار زیادی پروتئین و کلسیم است. برای تهیه یک دسر با میوه ، سالاد ، می توانید ماست را درست مانند آن مصرف کنید. ماست را با کفیر که حاوی ویتامین A ، D ، K ، E بیشتری است جایگزین کنید و بین وعده های غذایی یک میان وعده عالی خواهد بود.
بهترین راه برای کاهش وزن ترکیب تغذیه سالم با ورزش است.
دانه های آفتابگردان
تخمه آفتابگردان حاوی مقدار زیادی پروتئین مورد نیاز برای کاهش وزن ، ویتامین B و اسید فولیک است. دانه ها - یک ابزار عالی برای بقیه سیستم عصبی ، آنتی اکسیدان و محرک سیستم ایمنی بدن.
شیر نارگیل
اگر از غلات بدون شیر خوشتان نمی آید ، از نارگیل استفاده کنید. حاوی اسیدهای چرب ، فیبر ، ویتامین C و ویتامین های گروه B ، متابولیسم را بهبود می بخشد و بدن را در فرم عالی نگه می دارد.
شکلات تیره
هرگونه محدودیت در منبع تغذیه ، خطر خرابی دارد. و برای سیر کردن دندان شیرین خود ، از اینكه خود را با یك برش شکلات سیاه تقدیم كنید ، نترسید. از نظر کالری نسبتاً کم است ، حاوی ویتامین ها و روغن معدنی برای پوست و مو است.
سلامت باشید