فهرست
در حالی که ممکن است گریه بهترین احساس در جهان نباشد، دانشمندان علوم اعصاب که روی روانشناسی و فیزیولوژی عمل گریه کار می کنند، موافق هستند که گریه کردن برای ما خوب است!
در واقع پاسخی به غم و اندوه و ناامیدی است. اگر جلوی اشک هایمان را بگیریم، ما را در یک حالت استرس عاطفی نگه می دارد که می تواند برای بدن و ذهن ما وحشتناک باشد.
حتی ثابت شده است گریه می تواند خطر حملات قلبی را که با بیماری های مرتبط با استرس همراه است کاهش دهد.
در حالی که بسیاری از ما ممکن است از گریه خجالت بکشیم و گریه های مکرر یا شدید را با نوعی ضعف مرتبط بدانیم، در حقیقت برعکس است. ما از نظر روحی قوی تر خواهیم بود. از همین رو.
1. با گریه با احساسات خود مواجه می شویم
وقتی گریه می کنیم، دست در دست هم احساسات خود را در آغوش می گیریم. ما آنها را بدون نگاه کردن به دقت بررسی می کنیم. لحظه ای ما را غرق می کنند و کم کم فروکش می کنند تا جای خود را به آرامش خاصی بدهند.
امتناع قاطعانه از گریه کردن به این معنی است که ما از احساسات عمیق خود فرار می کنیم و نمی توانیم منفی خود را که عمیقاً بهزیستی جسمی و روانی ما را سردرگم می کند، بیرون بریزیم.
گریه کردن به این معنا نیست که نمی توانیم با احساسات خود کنار بیاییم. برعکس، این نشان دهنده ظرفیت واقعی برای رویارویی با موقعیت ها و خطرات زندگی است. ما پاهایمان را در واقعیت لنگر می‌اندازیم و آن را در همه چیزهایی که زیبا، اما پیچیده و گاهی دردناک است، تجربه می‌کنیم.
با گریه کردن، بدن ما تمام انرژی منفی انباشته شده توسط یک موقعیت استرس زا یا دردناک را آزاد می کند تا فضایی برای احساسات آرام بخش بعدی باز کند.
بخوانید: چرا مهربانی بیش از حد می تواند منجر به افسردگی شود؟
2. برای ما مهم نیست که دیگران چه فکر می کنند
وقتی گریه می کنیم، آشکارا آسیب پذیری را از خود بیرون می ریزیم. شجاعانه است که احساساتی ترین جنبه خود را به دیگران نشان دهید بدون اینکه نگران باشید که آنها ممکن است از آن نگرش یا درک ما در مورد ما چه نتیجه ای بگیرند.
بسیاری از ما ممکن است در خانواده‌هایی بزرگ شده باشیم که این نوع رفتار در آنها تشویق نشده است. "آزار" می داد وگرنه ضعف نشان می داد. گریه کردن بدون نگرانی در مورد درک بد، همچنین به معنای رهایی از پیام های منفی است که توسط هنجار اجتماعی "فکر درست" منتقل می شود.
نشان دادن احساسات خود بیش از هر چیز به دیگران نشان می دهد که شما انسان هستید.
3. اخلاص مستلزم اصالت است
این رد این هنجارهای اجتماعی ما را به اطرافیانمان نزدیکتر می کند که اهمیت دارند. دوستان، خانواده یا همسری که می‌پذیرد ما را همان‌طور که هستیم ببینند (به طور کامل)، قدردانی می‌کنند که به خود اجازه می‌دهیم در حضور آنها کاملاً باز باشیم.
در عین حال، ما قادر خواهیم بود افرادی را که به ما تعلق ندارند، مرتب کنیم و درک کنیم. کسانی که از به اشتراک گذاشتن لحظه ای از صمیمیت شدید مانند این احساس ناراحتی می کنند، بعید به نظر می رسد که بتوانند یک رابطه واقعی را با آنها به اشتراک بگذارند.
بخوانید: چگونه در 5 مرحله افسردگی را شکست دهیم
4. گریه باعث آرامش می شود
جلوگیری از اشک باعث خشم، غم و اندوه می شود و از تنظیم صحیح احساسات جلوگیری می کند. چه کسی تا به حال شگفتی شخصی را که ناگهان برای جزئیات منفجر می شود، تجربه نکرده است؟
بیشتر افرادی که احساسات خود را مهار می کنند، در روز پر شدن "دریچه" در معرض خطر جبران خشن هستند.
وقتی در زمان نیاز گریه می کنیم، همه ما خطر ابراز ناامیدی خود را بر سر شخص دیگری یا ایجاد تنش با اطرافیان خود بی دلیل خالی می کنیم.
5. گریه کردن سلامت عمومی ما را بهبود می بخشد
دانشمندان اکنون می دانند چگونه ثابت کنند که گریه کردن بیشتر از مزایای عاطفی است.
همچنین خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. علاوه بر این، گریه ترشح هورمون‌های حس خوب را در بدن ما تشویق می‌کند و سطح منگنز را کاهش می‌دهد (که اگر زیاد باشد باعث استرس و حملات اضطرابی می‌شود). در نهایت، گریه کره چشم ما را روان می کند و از کم آبی ناراحت کننده آنها جلوگیری می کند.
اشک های ما فواید ضد باکتریایی دارند و به دفع سموم از سیستم ما کمک می کنند.
بخوانید: آیا افراد سمی در اطراف خود دارید؟
6. ما به اطرافیان خود اجازه می دهیم که باز شوند
وقتی گریه می کنیم به عزیزانمان نشان می دهیم که آسیب پذیر بودن نقطه ضعف نیست. این صداقت است که جلوی افراد مورد اعتماد خود را رها کنید. اگر با اشک‌هایمان راحت باشیم، این احتمال وجود دارد که اطرافیانمان برای این عمل ارزش قائل شوند، در مقیاس ارزشی آن.
به عنوان مثال، دوستان ما که معمولاً احساسات خود را برای خود نگه می دارند، یاد می گیرند که آنها را با ما در میان بگذارند. با نگرانی کمتر و اعتماد به نفس بیشتر، می دانند که ما آنها را قضاوت نمی کنیم و از آنها حمایت خواهیم کرد. این نوع واکنش های مثبت درست است. وقتی ما از خودمان می دهیم، دیگران هم به نوبه خود می دهند
7. گریه به معنای ارتباط با خود، دیگران و جهان است
وقتی با احساسات خود هماهنگ می شویم، البته بیشتر تمایل به گریه داریم. احساساتی بودن بیش از هر چیز این است که بتوانیم چیزهایی را در خودمان ببینیم که برای دیگران نامرئی است.
این آگاهی توسعه یافته از خود، به ما این امکان را می دهد تا نقاط قوت و ضعف خود را به راحتی شناسایی کنیم تا بتوانیم روی آنها کار کنیم. کسی که گریه می کند می داند ذهنش چگونه کار می کند.
ایجاد یک رابطه خاص با خود و دیگران ممکن می شود: ایجاد پیوندهای عاطفی واقعی بدون ساختگی بین خود و جهان مفید است و به رشد شخصی ما کمک می کند.
آرام‌تر باشید، آرام‌تر شوید، آرامش درونی پیدا کنید... درمان‌های سلامتی در بازار شکوفا شده‌اند. برخی روش‌های مشکوک دارند، همه آنها صورت‌حساب دارند... ما باید به یک راه‌حل ساده (و رایگان) فکر کنیم که در دسترس همه ما باشد.
اگر از توانایی بیولوژیکی خود برای گریه کردن استفاده کنیم چه؟ بیایید از تسکین طبیعی که گریه می تواند فراهم کند نهایت استفاده را ببریم و عملکرد فوق العاده آن را در برابر اضطراب تجربه کنیم. گريه كردن را ديگر نبايد به عنوان نشانه ضعف، بلكه نشانه قدرت دروني و ذهن آگاهي دانست.