چرا کمرم درد می کند و در مورد آن چه باید کرد؟

گردن درد ساده می تواند باعث سردرد شدید و سرگیجه و گاهی مشکلات بینایی و شنوایی شود. بیماریهای ستون فقرات قفسه سینه اغلب منجر به مشکلات تنفسی و نارسایی قلبی می شود. کمردرد می تواند منادی مشکلات کلیوی و در مردان ناتوانی جنسی باشد.

بنابراین ، کمردرد دلیل جدی نگرانی است. در حال حاضر این فقط برای یک فرد مزاحم نیست ، با خلق و خوی بد و محدودیت در شیوه زندگی فعال ، این یک مشکل بزرگ است که جدی ترین عواقب را به دنبال دارد. در حال حاضر ، این یکی از شایع ترین علل ناتوانی موقت و در موارد پیشرفته ، حتی ناتوانی است.

دلایل زیادی برای آسیب شناسی وجود دارد. شایع ترین آنها فشار بیش از حد عضلات است ، که در زمان ما کاملاً تعجب آور نیست. حتی اگر در ورزش پاورلیفتینگ و سایر ورزشهای جدی شامل استرس عضلانی مشارکت ندارید ، مطمئن باشید که کمرتان هر روز تحت فشار است: هنگام راه رفتن ، نشستن پشت کامپیوتر و حتی خوابیدن روی تخت نرم.

عملکرد صحیح ستون فقرات ما بدون هماهنگی کامل ماهیچه های پشت ، که به فرد کمک می کند خود را در حالت قائم نگه دارد و مهره ها را با هم ثابت کند ، به سادگی غیرممکن است.

هرگونه استرس طولانی مدت می تواند بر عضلات فشار وارد آورد.

به عنوان مثال می توان عادت حمل یک کیف سنگین روی یک شانه یا نشستن ناهموار روی میز کار را نام برد. ماهیچه های درگیر در این فرایندها با گذشت زمان شروع به احساس تنش می کنند و متعاقباً تمایل دارند در چنین موقعیت نادرستی باقی بمانند. همانطور که می گویند ، اگر قوز نمی خواهید ، قوز نکنید!

به یاد داشته باشید ، اگر به طور منظم دوز مورد نیاز را به ماهیچه ها ندهید ، آنها توانایی انقباض خود را از دست می دهند و ضعیف می شوند ، به این معنی که آنها نمی توانند وظیفه خود را انجام دهند - ستون فقرات را در موقعیت صحیح نگه دارید.

بنابراین ، دنیای فناوری ها و اکتشافات جدید نه تنها زندگی را برای بشر آسان کرد ، بلکه باعث "بیماری تمدن" جدید و مترقی - هیپودینامیا شد. این منبع بسیاری از بیماری ها از جمله کمردرد است. بی دلیل نبود که فیلسوف مشهور یونان باستان ارسطو گفت بدون حرکت زندگی وجود ندارد!

یکی دیگر از علل درد این است استئوکندروز - شایع ترین بیماری که در آن ناراحتی به طور مستقیم احساس می شود ، سفتی پشت در هنگام حرکت و بلند کردن چیزی ؛ بی حسی اندام ؛ اسپاسم عضلانی ؛ سردرد و سرگیجه و حتی درد در ناحیه قلب.

یک مشکل به همان اندازه محبوب است دیسک های فتق دیسک… این بیماری بیشتر در افراد بالای 40 سال رخ می دهد ، زمانی که ماهیچه ها و بافت های همبند در معرض تجزیه قرار می گیرند. با افزایش سن ، مهره ها به هم نزدیک می شوند و به نظر می رسد که یکدیگر را فشار می دهند و آنها را مجبور می کند از ستون فقرات بیرون بیایند. این منجر به فشردگی اعصاب و در نتیجه درد حاد می شود.

کمردرد همچنین می تواند ناشی از وضعیت بد بدن باشد: اسکولیوز و اسکیزوفرنی… اولین بیماری انحنای ستون فقرات به راست یا چپ نسبت به محور آن است. همراه اصلی آن تیغه یا دنده های بیرون زده در یک طرف است. کیفوز ، خم شدن متفاوت، خم شدن بیش از حد ستون فقرات در ناحیه قفسه سینه است. به عبارت دیگر ، در این حالت ، تقارن بدن حفظ می شود.

"از آنجا که تعداد زیادی از اعصاب از ستون فقرات عبور می کنند ، دررفتگی ها ، ساب لوکس ها ، شکستگی ها ، فتق دیسک های بین مهره ای ، هدایت عصبی را مختل کرده و عروق خونی را محکم می کند. این عامل سندرم درد می شود. اگر کمر درد منظم و شدید است ، ممکن است خواب یا کار برخی از اندام های داخلی مختل شود و سردردهای شدید ایجاد شود ، بنابراین باید از یک متخصص - متخصص مغز و اعصاب ، استئوپات یا کایروپراکتیک کمک بگیرید. برای تعیین علت دقیق درد ، لازم است معاینه شوید. سرگئی ارچنکو ، پزشک متخصص استئوپاتی ، متخصص مغز و اعصاب در مرکز بهداشتی اتریش ، وربا مایر ، توضیح می دهد که معمولاً MRI برای قسمتهایی از ستون فقرات تجویز می شود.

علت درد حاد کمر می تواند سیاتیک باشد - بیماری ستون فقرات کمری ، که در شکست دیسک های بین مهره ای و بعداً خود بافت های مهره ای بیان می شود.

یک علت کمتر شایع بیماریهای مزمن مختلف است. به عنوان مثال ، با اسپوندیلولیستزیس ، قسمتی از مهره ها تغییر می کند ، به همین دلیل است که روی قسمت پایینی قرار می گیرد ، به جلو یا عقب برآمده است. و اسپوندیلیت آنکیلوزان عمدتا به دلیل التهاب مفاصل و رباط های ستون فقرات رخ می دهد و با درد و سفتی در ناحیه کمر ، در ناحیه لگن و کشش مداوم ماهیچه ها ظاهر می شود.

در حدود 0,7/XNUMX درصد از بیماران مبتلا به کمردرد ، سرطان ها بعداً مشاهده می شود. علاوه بر این ، می تواند سرطان باشد ، که در خود ستون فقرات یا سایر اندام ها قرار دارد و سپس به آن سرایت می کند.

و یکی از نادرترین علل (0,01)) چنین دردی عفونت است. اغلب ، از طریق قسمت های دیگر بدن (به عنوان مثال ، از دستگاه ادراری) از طریق جریان خون وارد ستون فقرات می شود.

روشهای مختلفی برای پیشگیری و درمان احساسات دردناک وجود دارد.

ابتدا فعالیت بدنی منظم را شروع کنید. حرکت یعنی زندگی! و نیازی به گفتن نیست که زمان وجود ندارد.

پیاده راه بروید… زود از خانه خارج شوید و پیاده به محل کار خود بروید ، یا حداقل ماشین خود را در دورترین محل پارک از ورودی پارک کنید ، و همینطور که به سمت در می روید ، خوشحال باشید که به تدریج سالم می شوید. به یاد داشته باشید ، پیاده روی نه تنها یک راه عالی برای فعال کردن همه ماهیچه ها (از جمله پشت) است ، بلکه یک روش عالی برای آموزش عروق خونی است ، زیرا گردش خون را بهبود می بخشد. در نتیجه ، کار ریه ها کارآمدتر می شود ، که به حداکثر پر شدن خون با اکسیژن کمک می کند. بدن انسان مقدار کافی مواد مغذی دریافت می کند و این به نوبه خود باعث تسریع فرایندهای متابولیک ، بهبود هضم و موارد دیگر می شود.

از آسانسور و پله برقی خودداری کنید. بالا رفتن از پله ماهیچه های پاها ، پشت و شکم را فعال می کند ، این امر باعث تقویت ران ها ، باسن و ماهیچه های ساق پا ، افزایش ظرفیت ریه و حتی کاهش کلسترول خون می شود.

صبح ورزش کنید. همه از کودکی سعی در القای این عادت داشته اند و تعداد کمی موفق شده اند. اما مزایای 15 دقیقه فعالیت صبحگاهی بسیار زیاد است. اول از همه ، به شما امکان می دهد مغز انسان را "بیدار کنید" و سیستم عصبی را فعال کنید. پس از آن ، تمرینات سبک عضلات بدن را تقویت کرده و روحیه را بالا می برد. و اگر تمرینات تخصصی را در مجموعه صبحگاهی قرار دهید ، می توانید گروه های عضلانی جداگانه را تمرین کرده ، ویژگی های بدنی مانند قدرت ، استقامت ، سرعت ، انعطاف پذیری و هماهنگی را بهبود بخشید. تمرینات صبحگاهی به حفظ تن ماهیچه ها کمک می کند ، زیرا کمبود کار بدنی را جبران می کند.

یک سرگرمی سالم داشته باشید. اینها می توانند انواع فعال تفریحی و سرگرمی باشند. چرا دوچرخه سواری یا اسب سواری را به اوقات فراغت خود اضافه نمی کنید؟ والیبال ساحلی یا بدمینتون چطور؟ شاید ترجیح می دهید انواع توت ها و قارچ ها را بردارید؟ در کل ، مهم نیست! همه اینها فعالیت بدنی است.

یک سبک زندگی ورزشی تن بدن را تقویت می کند ، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند ، زیبایی ، سلامتی و طول عمر را به ارمغان می آورد

با این حال ، اگر قبلاً درد غیرقابل تحمل شما را فرا گرفته است ، می توانید به مسکن هایی که دارای اثر گرم کننده ، خنک کننده ، ضد درد و جاذب هستند مراجعه کنید. لازم به ذکر است که همه آنها روی معده تأثیر بدی دارند و می توانند عامل ایجاد حساسیت باشند. اگر بیماری شدید باشد ، داروهای قوی تری توصیه می شود: دیکلوفناک ، ناپروکسن ، اتودالاک ، نابومتون و غیره. اغلب آنها به شکل تزریق عضلانی یا داخل وریدی انجام می شوند ، یعنی باید آنها را تیز کرد.

یکی دیگر از روشهای جدی تر درمان درد ، جراحی و به عبارت دیگر جراحی است. با این حال ، این یک افراط است. در موارد فتق دیسک ، تنگی کانال نخاعی یا سیاتیک لومبوساکرال ، که به دارو پاسخ نمی دهد ، رخ می دهد. سلامتی خود را اداره نکنید - و مجبور نخواهید بود زیر چاقو بروید!

همه اینها یک لیست کامل از درمان ها نیست. در این مرحله از رشد انسان ، روشهای جایگزین زیادی مانند یوگا ، ماساژ ، طب سوزنی ، فیزیوتراپی و بسیاری دیگر وجود دارد.

هریک از ابزارهای فوق به سرمایه گذاری مالی و زمان برای بازگشت از وضعیت دردناک به وضعیت مطلوب نیاز دارد. بنابراین ، مراقب کمرتان باشید ، اجازه عوارض ندهید! سلامتی منبع اصلی شماست که آینده را تعیین می کند!