محققان آمریکایی دریافته‌اند که نوشتن یک توصیف انتقادی از شکست‌های گذشته منجر به کاهش سطح هورمون استرس، کورتیزول و انتخاب دقیق‌تر اقدامات هنگام انجام کارهای مهم جدید می‌شود که به افزایش بهره‌وری کمک می‌کند. چنین روشی می تواند برای بهبود عملکرد در بسیاری از زمینه ها از جمله آموزش و ورزش مفید باشد.
رویدادهای منفی می تواند منجر به نتایج مثبت شود
معمولاً به مردم توصیه می شود در مواجهه با شرایط سخت «مثبت بمانند». با این حال، مجموعه گسترده ای از تحقیقات نشان می دهد که توجه دقیق به رویدادها یا احساسات منفی - با مدیتیشن یا نوشتن در مورد آنها - در واقع می تواند منجر به نتایج مثبت شود.
اما چرا این رویکرد ضد شهودی به مزایایی منجر می شود؟ برای بررسی این سوال، برین دیمنیچی، دانشجوی دکترا در دانشگاه راتگرز نیوآرک، به همراه سایر محققان دانشگاه پنسیلوانیا و دانشگاه دوک، تأثیر نوشتن در مورد شکست های گذشته را بر عملکرد وظایف آینده با دو گروه از داوطلبان مورد مطالعه قرار دادند.
از گروه آزمون خواسته شد که در مورد شکست های گذشته خود بنویسند، در حالی که گروه کنترل در مورد موضوعی غیرمرتبط با آنها نوشتند. دانشمندان سطوح کورتیزول بزاق را برای تعیین سطح استرس تجربه شده توسط افراد در هر دو گروه ارزیابی کردند و آنها را در شروع مطالعه مقایسه کردند.
دیمنیسی و همکارانش سپس عملکرد داوطلبان را در فرآیند حل یک کار استرس‌زا جدید اندازه‌گیری کردند و به نظارت بر سطح کورتیزول ادامه دادند. آنها دریافتند که گروه آزمایش در هنگام تکمیل کار جدید سطوح پایین تری از کورتیزول در مقایسه با گروه کنترل داشتند.
کاهش سطح استرس پس از نوشتن درباره شکست
به گفته DiMenici، فرآیند نوشتن به خودی خود مستقیماً بر پاسخ بدن به استرس تأثیر نمی گذارد. اما، همانطور که این مطالعه نشان داد، در یک موقعیت استرس زا در آینده، که قبلاً در مورد شکست گذشته نوشته شده بود، واکنش بدن به استرس به قدری تغییر می کند که فرد عملاً آن را احساس نمی کند.
محققان همچنین دریافتند که داوطلبانی که در مورد یک شکست گذشته نوشتند، هنگامی که چالش جدیدی را انجام دادند، انتخاب های دقیق تری داشتند و در مجموع عملکرد بهتری نسبت به گروه کنترل داشتند.
دیمنیچی خاطرنشان می کند: «در مجموع، این نتایج نشان می دهد که نوشتن و تأمل انتقادی در مورد شکست گذشته می تواند فرد را هم از نظر فیزیولوژیکی و هم از نظر ذهنی برای چالش های جدید آماده کند.
همه ما در برهه‌ای از زندگی‌مان دچار شکست‌ها و استرس می‌شویم، و نتایج این مطالعه به ما بینشی می‌دهد که چگونه می‌توانیم از این تجربیات برای مدیریت بهتر وظایف خود در آینده استفاده کنیم.