دانشمندان ثابت کرده اند که محصولاتی که انتخاب می کنیم بستگی به این دارد که آیا قبل از آن خواب کافی داشته باشیم یا خیر.
کم خوابی باعث می شود فرد غذای اشتباهی انتخاب کند. یعنی ما به جای غذای سالم و مفید (و منطقی تر برای مصرف) ، به سمت غذاهای ناسالم - شیرینی ، قهوه ، شیرینی ، فست فود - می رویم.
کارکنان کالج کینگ لندن مطالعه ای را با 2 گروه داوطلب انجام دادند. یک گروه مدت زمان خواب را یک ساعت و نیم افزایش داد ، گروه دوم (به آن "کنترل" می گفتند) زمان خواب را تغییر نداد. در طول هفته ، شرکت کنندگان دفترچه یادداشت خواب و غذا نگه داشتند ، و همچنین یک سنسور بهم زده بودند که میزان واقعی خواب افراد و مدت خواب آنها را ثبت می کرد.
در نتیجه ، معلوم شد که خواب طولانی تر تأثیر مثبتی روی مجموعه غذاهای مصرفی داشت… حتی فقط یک ساعت خواب اضافی در هر شب میل به شیرینی را کاهش داده و به حفظ رژیم غذایی سالم کمک می کند.
خواب کافی داشته باشید و سلامتی داشته باشید!
- فیس بوک
- Pinterest،
- تلگرام
- در تماس با