سجل پریخ هندی می گوید: «اغلب از من خواسته می شود که تجربه خود را از زایمان طبیعی و بارداری گیاهی به اشتراک بگذارم. من بیش از 2 سال وگان بودم قبل از اینکه بدانم مادر خواهم شد. بدون شک بارداری من هم قرار بود "سبز" باشد.
- در دوران بارداری 18 کیلوگرم اضافه کردم
- وزن پسرم شاوریا 3,75 کیلوگرم است که کاملا سالم است.
- سطح کلسیم و پروتئین من برای 9 ماه تقریباً بدون مکمل در سطح عالی بوده است.
- زایمان من کاملا طبیعی و بدون مداخله خارجی بود: بدون برش، بدون بخیه، بدون اپیدورال برای کنترل درد.
- بهبودی پس از زایمان من خیلی راحت پیش رفت. از آنجایی که رژیم غذایی من فاقد هر گونه چربی حیوانی است، توانستم در سه ماه اول 16 کیلوگرم وزن کم کنم حتی بدون ورزش.
- یک هفته بعد از زایمان، من در حال انجام کارهای خانه بودم. بعد از 3 ماه، وضعیت من آنقدر بهبود یافت که می توانستم هر کاری را انجام دهم: نظافت، مقاله نویسی، غذا دادن به کودک و بیماری حرکتی او - بدون هیچ دردی در بدن.
- به استثنای یک سرماخوردگی جزئی، کودک تقریباً 1 ساله من حتی یک مشکل سلامتی را تجربه نکرده و هیچ دارویی مصرف نکرده است.
به طور کلی به زنان توصیه می‌شود که در دوران بارداری چربی‌های غیراشباع بیشتری و کمترین میزان ممکن از چربی‌های اشباع شده مصرف کنند – و این درست است. با این حال، موضوع کلسیم و پروتئین اغلب به اندازه کافی درک نمی شود. تصورات نادرست زیادی در مورد این دو عنصر وجود دارد که افراد آماده هستند تا خود را با محصولات حیوانی حاوی چربی های اشباع شده، کلسترول و هورمون های مصنوعی «پر کردن» کنند. اما حتی این نیز، بسیاری از آنها دست از کار نمی کشند و خود را با مکمل های اضافی در دوران بارداری بارگیری می کنند. به نظر می رسد، خوب، اکنون موضوع کلسیم بسته شده است! با این حال، من زنان زیادی را دیده ام که از کمبود کلسیم رنج می برند، به شرط اینکه "هنجارهای" فوق رعایت شود. تقریباً همه آنها در بدو تولد بخیه های اپیزیوتومی داشتند (این سطح پروتئین پایین است که در درجه اول مسئول پارگی پرینه است). دلایل مختلفی وجود دارد که نوشیدن شیر حیوانات (برای کلسیم و به طور کلی) ایده بدی است. علاوه بر مقدار زیادی چربی اشباع و کلسترول، چنین محصولاتی اصلاً فیبر ندارند. پروتئین حیوانی وقتی به عنوان اسید آمینه جذب می شود، منجر به واکنش اسیدی در بدن می شود. در نتیجه، برای حفظ pH قلیایی، مواد معدنی مانند کلسیم و منیزیم از بدن خارج می شوند. در این میان، غذاهای گیاهی با کیفیت زیادی وجود دارد که سرشار از کلسیم هستند: در واقع، نخود تنها غذای غنی از پروتئین در رژیم غذایی من در دوران بارداری بود. اعتقاد بر این است که سطح پایین پروتئین منجر به ضعیف شدن عضلات لگن می شود که منجر به پارگی واژن (در حین زایمان) می شود و نیاز به بخیه زدن دارد. حدس بزنید من در هنگام زایمان مشکل مشابهی داشتم؟ درست است - نه. حالا بیایید به سوالی که اغلب می‌شنوم نزدیک‌تر شویم: من یک رژیم غذایی سالم و گیاهی (با مقدار کمی شکر)، پرهیز از غذاهای تصفیه‌شده - آرد سفید، برنج سفید، شکر سفید و غیره داشته‌ام. بیشتر غذای خانگی با روغن کم یا بدون روغن بود. به دلیل از دست دادن اشتها در 3 و 4 ماهگی، به سختی می خواستم زیاد غذا بخورم و به همین دلیل 15-20 روز یک مجموعه مولتی ویتامین مصرف کردم. همچنین مکمل آهن را برای 2 ماه گذشته و کلسیم وگان را برای 15 روز گذشته معرفی کرده ام. و در حالی که من با مکمل های غذایی مخالف نیستم (اگر منبع گیاهی باشد)، یک رژیم غذایی سالم و سالم بدون آنها همچنان در اولویت است. بیشتر در مورد رژیم غذایی من بعد از بیدار شدن صبح: – ۲ لیوان آب با ۱ قاشق چایخوری. پودر علف گندم - 2 تا 1 عدد کشمش، یک شب خیس خورده - منبع عالی آهن، عمدتا میوه ها و سبزیجات، گاهی اوقات غلات. طیف گسترده ای از میوه ها: موز، انگور، انار، هندوانه، خربزه و غیره. اسموتی سبز با برگ کاری. مخلوطی از گیاهان، بذر کتان، نمک سیاه، آب لیمو به آن اضافه شد، همه اینها در مخلوط کن هم می زنند. می توانید موز یا خیار اضافه کنید! 15-20 دقیقه پیاده روی زیر نور خورشید ضروری است. حداقل 20 لیتر آب در روز که 30 لیتر آن آب نارگیل است. به اندازه کافی بی اهمیت بودند - یک تورتیلا، چیزی لوبیا، یک غذای کاری. به عنوان میان وعده بین وعده های غذایی – هویج، خیار و لادو (شیرینی های هندی وگان).