ورزش باعث ترشح سروتونین می شود ، هورمونی که به طور طبیعی با استرس مبارزه می کند و شما را افسرده می کند ، که خطر اضطراب و افسردگی مزمن را محدود می کند. تحقیقات حتی ثابت کرده است که ورزش همان اثرات ضد افسردگی را بر بدن دارد.