فهرست
در طول سال ها، بدن ما دستخوش تغییرات زیادی می شود - فرسوده، پیر و محو می شود. این فرآیند کاملاً طبیعی است و در هر گونه زیستی قابل ردیابی است، بنابراین ما نمی توانیم از آن جلوگیری کنیم. با این حال، این در توان ماست که با رژیم غذایی، سبک زندگی و تفکر، پیری را تسریع یا کند کنیم. البته، بسیاری از زنان "ژن های بد" را عامل پیری زودرس و همچنین کار پر استرس و آرایش بد می دانند. اما ریشه شر را باید بسیار عمیق تر، یعنی در فرآیندهای طبیعی درون بدن جستجو کرد.
در زیر به 10 عادت بد زنان که پیری را به همراه دارد و بدن ما را فرسوده می کند نگاهی می اندازیم.
10 استفاده از اسکراب
زنان قابل اعتماد به تبلیغات روشن اعتقاد دارند و مرتباً پوست خود را با یک اسکراب ساینده تمیز می کنند. سوء استفاده بیش از یک بار در هفته منجر به آسیب به لایه بالایی پوست - اپیدرم می شود که منجر به نقض عملکرد محافظتی و ترشحی آن می شود. در نتیجه، پوست بیش از حد چربی تولید می کند، سفت می شود و برنزه شدن آن ناهموار است. اگر کوچکترین آسیب یا بثورات را داشت، چنین "خراش" منجر به گسترش عفونت، ظهور کانون های جدید می شود. همین امر در مورد پوست میوه‌ها نیز صدق می‌کند که سوء استفاده از آن می‌تواند باعث سوختگی شدید شیمیایی شود و اگر به درستی بهبود نیابد، می‌تواند جای زخم باقی بگذارد. برای مراقبت، یک اسکراب ملایم با سایندگی متوسط یا کم انتخاب کنید. این باید به آرامی لایه شاخی را لایه برداری کند و به بافت سالم آسیب نرساند.
9. نادیده گرفتن ورزش
با بالا رفتن سن، بسیاری از زنان ورزش را کنار می گذارند، با تکیه بر ماساژهای مختلف، تخلیه لنفاوی و پلاسمولیفتینگ. همه این روش‌ها مطمئناً مؤثر هستند، اما به صورت موضعی بر روی لایه‌های خاصی از بافت عمل می‌کنند، در حالی که ورزش به شما امکان می‌دهد عضلات و رباط‌ها، مفاصل، سیستم اسکلتی عضلانی را تقویت کنید و همچنین گردش خون را در بسیاری از سیستم‌های داخلی (از جمله ناحیه لگنی که مهم). با یائسگی). البته در سن 40 سالگی دیگر سلامتی آن چیزی نیست که در 20 سالگی است، نیشگون گرفتن، کلیک کردن، تجمع املاح و احساسات دردناک را می توان مشاهده کرد، به خصوص اگر در تمام زندگی خود به تربیت بدنی توجه نکرده باشید. با این حال، اصلاً لازم نیست با دمبل های سنگین روی پله ها بپرید و در کاردیو خفه شوید. شما می توانید با کمک پیلاتس و یوگا یک اندام باریک و ورزشی داشته باشید - تمرینات آرامی که به شما امکان کشش و تقویت عضلات را می دهد و بدن را جوان می کند. پیاده روی طولانی، رقص، بازی های ساحلی و ایروبیک در آب نیز موثر است.
8. کمبود خواب
سومنولوژیست ها از متقاعد کردن افراد عادی خسته شده اند که حداقل ۷ ساعت خواب خوب برای بازیابی بدن لازم است. کمبود خواب منجر به از دست دادن انرژی می شود که در مقابل آن جبران ناسالم را به شکل قهوه صبحگاهی و غذاهای شیرین پر کالری شروع می کنیم. در غیر این صورت، ما به سادگی بدون قدرت سقوط خواهیم کرد. در طول خواب شبانه، ملاتونین تولید می شود، ماده ای که از پیری جلوگیری می کند. بدون خواب کافی، سنتز آن را مسدود می کنیم و حتی دچار ضعف، سفتی عضلات و ظاهری غمگین می شویم: پوست رنگ پریده، حلقه های زیر چشم، عدم درخشندگی در چشم. اضافه وزن و پوست پژمرده نیز نتیجه جت لگ است، زیرا سیستم ها زمانی برای استراحت و بازسازی ندارند.
7. سبزیجات و میوه های کمی
بزرگسالان به طور فزاینده ای غذاهای جانبی و گوشت های سنگین، سوپ هایی با آبگوشت های قوی، ساندویچ ها، شیرینی ها و میان وعده های سریع را ترجیح می دهند. یا به دلیل کمبود وقت و بودجه، یا به دلیل ویژگی های معتدل غذایی، غذاهای گیاهی در پس زمینه محو می شوند. بر اساس برخی گزارش‌ها، تا 80 درصد از جمعیت بزرگسال، فیبر، چربی‌های گیاهی و پروتئین کمتری دریافت می‌کنند که میوه‌ها، توت‌ها، سبزیجات و آجیل می‌توانند تامین کنند. اما آنتی اکسیدان های موجود در ترکیب آنها رادیکال های آزاد را حذف می کنند، سلول های داخلی از جمله بافت پوست ما را جوان می کنند.
6. چای سبز ننوشید
زنان ژاپنی شکل برازنده و چهره جوان عروسکی خود را برای مدت طولانی حفظ می کنند دقیقاً به این دلیل که فرهنگ چای در این کشور وجود دارد. آنها برگ‌های سبز و گل‌های طبیعی گیاهان، تکه‌های میوه، برخلاف چای کیسه‌ای طعم‌دار مدرن با گرد و غبار علف‌دار کم درجه دم می‌کنند. چای سبز طبیعی شامل کاتین ها، تانن ها، کافئین و آنتی اکسیدان ها است که به شما امکان می دهد بدن را از سموم، رادیکال ها، نمک های فلزات سنگین و سموم به خوبی پاکسازی کنید. مصرف منظم یک نوشیدنی طبیعی باعث کاهش وزن اضافی، افزایش انرژی و قدرت و همچنین جوانسازی داخلی می شود.
5. بسیاری از صحراها
سوء استفاده از شکر گرانول صنعتی و شیرینی های قنادی با آن منجر به مجموعه ای از اضافه وزن، پوسیدگی دندان ها و پژمرده شدن پوست می شود. از نظر ظاهری، این می تواند خود را به عنوان چند سال اضافی نشان دهد. در پس زمینه استفاده از شکر، گلیکوزیشن ایجاد می شود - گلوکز با کلاژن در پوست ترکیب می شود و آن را خنثی می کند که منجر به پف، حلقه های زیر چشم، افزایش تعداد چین و چروک ها، بزرگ شدن منافذ و از دست دادن خاصیت ارتجاعی می شود. افزایش قند خون نه تنها خطر ابتلا به دیابت، بلکه التهاب درماتیت و آکنه در پس زمینه خشکی پوست مرتبط با افزایش سن را نیز به همراه دارد.
4. آب کم
اما مصرف مایعات، برعکس، باید افزایش یابد. ما در مورد آب سالم صحبت می کنیم - هر زن باید روزانه حدود 5 لیوان بنوشد. کم آبی باعث کندی بازسازی و متابولیسم، تجدید سلول و جایگزینی با سلول های جوان می شود که در نتیجه فرد از نظر ظاهری پیرتر به نظر می رسد. همچنین کمبود آب منجر به خشکی پوست، از بین رفتن تورگ آن و در نتیجه افتادگی و ایجاد چین و چروک های پیری می شود. یک قفسه آب در جای مشخصی قرار دهید و هر بار که از آنجا رد شدید یک لیوان بنوشید. این کار بدن را از سموم و سموم پاک می کند، درخشش و لحن طبیعی اپیدرم را بازیابی می کند.
3. سوء مصرف الکل
بر کسی پوشیده نیست که الکل ها سلول ها را خشک می کنند و این منجر به توقف بازسازی و پیری زودرس می شود. آنها همچنین سطح آنتی اکسیدان هایی را که متابولیسم بافت را تامین می کنند و با رادیکال های آزاد مبارزه می کنند، کاهش می دهند. در نتیجه سنتز کلاژن کند می شود و پوست با ظاهر شدن چین و چروک، چین و چروک و تورم شدید واکنش نشان می دهد. اول از همه، پوست رنگ پریده و خسته با علائم کمبود رنگ شروع به نشان دادن سن می کند. در مقابل پس زمینه استفاده از نوشیدنی های الکلی، بیماری های اپیدرم نیز رخ می دهد: روزاسه، آکنه، آکنه، درماتیت و غیره.
2. قهوه زیاد
این نوشیدنی بهتر از الکل است، اما بر رگ های خونی و وضعیت پوست نیز تاثیر دارد. با این حال، دانشمندان در حال بحث هستند که آیا کافئین عمر سلول های ما را طولانی یا کوتاه می کند. یک دوز مفید 1 فنجان کوچک قهوه طبیعی غیرقوی بدون تقویت کننده طعم و طعم است (عدد 3 در 1). و سوء استفاده منجر به پیری زودرس، کم آبی، زوال پوست و مو، ظاهر افتادگی و چین و چروک می شود. بله، و مینای دندان فرسوده می شود، رنگ زرد زشتی به دست می آورد.
1. مصرف زیاد غذاهای سرخ شده
روغن نباتی صنعتی، گوشت سرخ شده و سایر محصولات با "پوسته" منجر به سرباره شدن بدن می شود، سطح کلسترول بد را افزایش می دهد که جریان خون را به بافت ها دشوار می کند. غذای ناسالم منجر به سوء هاضمه و جذب، کندی متابولیسم می شود که در ظاهر منعکس می شود و پیری را تسریع می کند. علاوه بر این، اشتیاق به سرخ کردنی ها توجه فرد را از غذاهای سالم مانند سبزیجات و میوه ها، غلات کامل، شیر که بدن را با فیبر رژیمی، پروتئین ها، ویتامین ها و مواد معدنی اشباع می کند، منحرف می کند. محصولات نیمه تمام و غذاهای سرخ شده حاوی آنتی اکسیدان های لازم برای سنتز کلاژن و الاستین نیستند.
به یاد داشته باشید که روش های گران قیمت مراقبت از پوست و لوازم آرایشی "جوان کننده" مشکل را فقط از نظر بصری حل می کنند. ارزش آن را دارد که استفاده از آنها متوقف شود - و پیری دوباره به "رنگ های غم انگیز" خود باز خواهد گشت. برای جلوگیری از پیری زودرس پوست، سیستم اسکلتی عضلانی، اسکلت و ماهیچه ها، فقط روی سبک زندگی، رژیم غذایی، رژیم غذایی و تفکر مثبت کار کنید.