پیامدهای سلامتی، درمان ها و مضرات: گلچین ایده های دریافتی در مورد استرس.

استرس یک واکنش کاملا طبیعی است، یک مکانیسم بقا که بدن ما را به تحرک در مواجهه با خطر وا می دارد. بدن با ترشح هورمون‌های خاصی مانند آدرنالین یا کورتیزول پاسخ می‌دهد که بدن را وادار به انجام عمل می‌کند. آنچه باعث ایجاد مشکل می شود، استرس مزمن نامیده می شود که در درازمدت سهم خود را از علائم ایجاد می کند: میگرن، اگزما، خستگی، اختلالات گوارشی، تپش قلب، تهویه هوا…

در حالی که استرس می تواند باعث اختلالات روانی و / یا رفتار اعتیاد آور شود، همچنین می تواند علت اختلالات فیزیولوژیکی مانند اختلالات اسکلتی عضلانی، اولین بیماری شغلی و همچنین اختلالات قلبی عروقی یا فشار خون شریانی باشد. .

بسیاری از مردم متوجه می شوند که بهره وری آنها با نزدیک شدن به ضرب الاجل یک کار یا پروژه افزایش می یابد. اما آیا واقعا استرس است که انگیزه می دهد؟ در واقع، این عمل تحریک شدن و تعیین اهداف است که به ما انگیزه می دهد، نه استرس.

در جامعه ما، استرس اغلب با بهره وری بهتر همراه است. فردی که در اثر کار خود تحت فشار قرار می گیرد، اغلب به عنوان درگیر شناخته می شود، در حالی که یک فرد بلغمی تصور برعکس می دهد. با این حال اندرو برنشتاین، نویسنده کتاب افسانه استرس، مصاحبه با مجله روانشناسی امروز توضیح می دهد که هیچ رابطه مثبتی بین استرس و موفقیت وجود ندارد: "اگر موفق باشید و استرس داشته باشید، با وجود استرس خود موفق می شوید، نه به خاطر آن".

در واقع، بیشتر زخم ها ناشی از استرس نیست، بلکه توسط باکتری موجود در معده، هلیکوباکتر پیلوری، ایجاد می شود که باعث التهاب در ناحیه شکم و روده می شود.

کاکائو سرشار از فلاونوئیدها و منیزیم است، ترکیباتی که به دلیل اثرات ضد استرس خود شناخته می شوند. همچنین حاوی تریپتوفان، پیش ساز سروتونین است که به آن "هورمون شادی" نیز گفته می شود... بنابراین مصرف کاکائو یا شکلات تلخ می تواند اثر کاهنده استرس و ضد افسردگی داشته باشد.

ورزش با تحریک ترشح اندورفین و سروتونین به عنوان یک تسکین دهنده واقعی استرس عمل می کند. اما مراقب باشید که آن را تا دیر وقت شب تمرین نکنید، زیرا می تواند باعث ایجاد حالت بیش فعالی و اختلالات خواب شود.

نوشیدن یک یا چند نوشیدنی برای استراحت پس از یک روز پر استرس ایده بدی است. در واقع، طبق یک مطالعه منتشر شده در سال 2008 در مجله بالینی غدد و متابولیسمالکل در واقع باعث تولید هورمون استرس کورتیزول می شود.

سفت شدن گلو، توده در معده، ضربان قلب، خستگی... اگرچه ما می‌توانیم مجموعه‌ای از عناصر احتمالی را تشخیص دهیم، اما هر ارگانیسم به شیوه‌ای بسیار خاص به استرس واکنش نشان می‌دهد.

هرگز ثابت نشده است که یک شوک روانی ناشی از یک رویداد استرس زا در زندگی می تواند باعث سرطان شود. در حالی که بسیاری از مطالعات علمی این فرضیه را مورد بررسی قرار داده‌اند، نمی‌توان نتیجه گرفت که استرس نقش مستقیمی در ظهور سرطان دارد.