و اصلا دلیلی وجود ندارد که بلافاصله به مرکز تناسب اندام بروید و با ریختن عرق و نفرین به مقالات هوشمند ، قطعات آهن را بکشید. موافقم ، انتخاب بسیار زیاد است - رقص ، یوگا ، پیلاتس و هنرهای رزمی ، دویدن و پیاده روی یا دوچرخه سواری. نکته اصلی این است که اولین قدم را بردارید ، و فردا - دوم ، که معمولاً بسیار دشوارتر است. دلایل شروع حرکت برای همه متفاوت است ، اما بسیاری مشابه هستند.
شماره 1: اعتماد به نفس. توانجامش دادی! یک دلیل وجود دارد که خود را شاد کنید و دوست داشته باشید. اولاً ، شما بر همه بهانه ها و بهانه های خود غلبه کرده اید ، ثانیا ، این کار را برای خود و با مراقبت از خود انجام می دهید. امروز دیگر آن شخص دیروز نیستی و فردا از امروز بهتر خواهی شد. هر دستاوردی غرور و اطمینان را القا می کند.
شماره 2: نشاط و انرژی. هرگونه فعالیت بدنی و پیاده روی خستگی دلپذیری را به همراه دارد ، اما بعد از آن شما سرشار از انرژی (کالریساز) هستید. بسیاری از افراد هنگام ورزش صبحگاهی از این روش استفاده می کنند. دویدن به اندازه یک فنجان قهوه نشاط آور است. در طول فعالیت بدنی ، بدن به شدت اندورفین تولید می کند - تضمین قدرت ، انرژی و خلق و خوی عالی.
شماره 3: باریک و متناسب. اگر کالری شماری می کنید و PJU خود را کنترل می کنید ، ورزش به شما در سوزاندن چربی کمک می کند. علاوه بر این ، مبتدیان در اولین ماههای آموزش می توانند همزمان چربی بسوزانند و بافت ماهیچه ای را تقویت کنند. دلیل دیگری برای شروع صحیح کاهش وزن!
شماره 4: مصونیت قوی. افراد آموزش دیده تمایل کمتری به سرماخوردگی و عفونت دارند. ورزش در طولانی مدت برای بدن شما مفید است. بلافاصله پس از آموزش ، ایمنی بدن کاهش می یابد ، اما اگر به طور منظم ورزش کنید و رژیم متعادل داشته باشید ، در این صورت مواد مغذی را بهتر جذب می کنید و در برابر ویروس ها مقاومت می کنید.
شماره 5: هضم طبیعی است. ورزش منظم و عادات غذایی باعث بهبود ترکیب بدن ، فرایندهای متابولیسم و هضم غذا می شود. هرچه بیشتر ورزش می کنید و لاغرتر می شوید ، بدن واکنش بهتری نسبت به مواد مغذی حاصل از غذا نشان می دهد. به طور خاص ، مدفوع بهبود می یابد ، بعد از غذا خوردن سبک می شود ، حساسیت به انسولین افزایش می یابد و کنترل اشتها آسان تر می شود.
شماره 6: قلب سالم. در عصر افسرده کننده بیماری های قلبی عروقی ، ورزش یک محرک قلب بسیار عالی است. طبق WHO ، حتی 150 دقیقه کاردیوی قلب روی ماشین ها یا تمرینات با وزن بدن پیشگیری عالی از بیماری های قلبی خواهد بود.
شماره 7: یک وضعیت یکنواخت. بی تحرکی و اتومبیل دلیل اختلالات وضعیت بدنی شده اند. سبک زندگی بی تحرک منجر به ضعف عضلانی ، هایپرتونیک یا آتروفی عضلات اسکلتی می شود که منجر به انحنای ستون فقرات و ایجاد بیماری های سیستم اسکلتی عضلانی می شود. شانه ها را صاف کنید ، سرتان را بالا ببرید - و برویم!
شماره 8: مقاومت در برابر استرس. با دادن استرس مناسب به بدن ، مغز خود را از افکار منفی پاک می کنید. ورزش حواس شما را پرت می کند ، بدن را مجبور به ترشح اندورفین می کند ، تولید نورون هایی را تنظیم می کند که اضطراب را تنظیم می کنند و مقاومت شما را در برابر استرس افزایش می دهند.
شماره 9: سر واضح. با اشباع خون با اکسیژن ، به مغز انگیزه ای می دهید تا مولدتر کار کند (کالریزان). همه چیز در مورد سلولهای عصبی است که توسط مغز در پاسخ به فعالیت بدنی تولید می شود. هرچه فعالیت بیشتری داشته باشید ، فکر شما نیز بهتر است.
شماره 10: زندگی طولانی و شاد. هیچ رازی نیست که افراد لاغر و متناسب که ورزش می کنند احساس بهتری دارند ، نگرش مثبتی دارند و عمر طولانی دارند.
ما فقط ده دلیل برای شروع آموزش انتخاب کرده ایم ، هر یک از آنها بیش از ده فکر و دلیل را به لیست اضافه می کنند. همه آنها و از همه مهمتر - خود ما - ارزش این را داریم که همان الاغ را از روی صندلی برداریم!