1. دسترسی. تصور یک ورزش در دسترس تر دشوار است. شما می توانید در همه جا و در هر زمان بدوید: در استادیوم، در پارک، در امتداد خیابان های شهر. صبح زود، اواخر عصر، وقت ناهار. و کاملا رایگان است! علاوه بر این، نیازی به تجهیزات خاصی ندارد (به غیر از یک لباس ورزشی راحت). ابزارهای مد روز که مسافت و سرعت را محاسبه می کنند برای آموزش دوندگان پیشرفته برای نتیجه مفید خواهند بود. اگر دویدن برای شما به دنبال حفظ تناسب اندام و سلامتی است، پس به راحتی می توانید بدون آنها کار کنید!
2. اولین قدم برای یک سبک زندگی سالم. آیا تصمیم گرفته اید به یک رژیم غذایی سالم تغییر دهید، به یک برنامه روزانه خاص پایبند باشید و به طور منظم ورزش کنید؟ با دویدن های معمولی شروع کنید. به تدریج، بدن شما شروع به درخواست غذاهای سالم بیشتری می کند. و فعالیت بدنی سیستماتیک به مبارزه با بی خوابی و بهبود کیفیت خواب کمک می کند!
3. روشی طبیعی برای کاهش وزن و تناسب اندام. پیاده روی نیز گزینه خوبی است، اما با کمک دویدن، این روند سریعتر و موثرتر پیش خواهد رفت.
4. ایمنی را تقویت کنید. دویدن منظم در هوای تازه به سفت شدن بدن و افزایش توانایی آن در مقاومت در برابر عفونت ها و ویروس ها کمک می کند!
5. دویدن راهی مستقیم برای طول عمر است. مطالعات مکرر تأیید می کند افرادی که به طور منظم دویدن را انجام می دهند به طور متوسط 5-6 سال بیشتر عمر می کنند. علاوه بر این، در سنین بالا، افراد دونده نسبت به رفقای کمتر ورزشکار خود، کارایی و وضوح ذهنی بالاتری از خود نشان می دهند.
6. آشنایی های جدید. آیا می خواهید دوستان جدیدی پیدا کنید؟ شاید اخیراً به منطقه جدیدی نقل مکان کرده اید و هنوز کسی را نمی شناسید؟ شروع کن به دویدن! اگر مرتباً با همان افراد (همان ورزشکاران خود) در دویدن ملاقات می کنید، دیر یا زود شروع به سلام کردن به آنها خواهید کرد. و اشتیاق مشترک برای دویدن فرصتی عالی برای آشنایی و ارتباط نزدیک تر خواهد بود.
7. راه عالی برای نظم دادن به افکارتان اغلب دوندگان توجه می کنند که در پایان دویدن، سر واضح تر می شود، به نظر می رسد افکار "مرتب شده" هستند. در چنین لحظاتی ممکن است ایده ای جدید یا راه حلی برای مشکلی که مدت هاست شما را عذاب می دهد به ذهنتان خطور کند. این به دلیل اشباع فعال خون با اکسیژن در طول دویدن است که در نتیجه مغز شروع به کار پربارتر از قبل می کند.
8. الهام گرفتن با دویدن و تغییر تدریجی و غلبه بر خود، الهام می گیرید تا چیز دیگری را در زندگی خود تغییر دهید. و مهمتر از همه، اعتماد درونی به دست می آورید که قطعاً برای شروع های جدید قدرت کافی خواهید داشت!
9. دویدن شادی می آورد. در طول فعالیت بدنی، هورمون شادی - اندورفین تولید می شود که استرس را تسکین می دهد، افسردگی را تسکین می دهد و گاهی حالت سرخوشی خفیف را ایجاد می کند. حتی چنین اصطلاحی وجود دارد - "خوشحالی دونده". این حالتی است که با احساس شادی و سرور بی سابقه مشخص می شود و در نتیجه تمرین طولانی مدت رخ می دهد.
10 دویدن شما را زیباتر و جذاب تر می کند. باور نمی کنی؟ پس باید همین الان آن را بررسی کنید!