فهرست
اخلاص در هر رابطه ای مهم است - چه در عشق و چه در دوستی. هر یک از ما حداقل گاهی اوقات مرتکب اشتباه یا اقدامات عجولانه می شویم، بنابراین بسیار مهم است که بتوانیم به درستی درخواست بخشش کنیم و عذرخواهی های صادقانه را از عذرخواهی های غیر صادقانه تشخیص دهیم. چگونه انجامش بدهیم؟
دن نیوهارت، درمانگر خانواده، می گوید: «پشیمانی و عذرخواهی واقعی می تواند اعتماد از دست رفته را بازگرداند، زخم های عاطفی را روان کند و روابط را بازسازی کند. "اما غیر صادقانه فقط اختلاف را تشدید می کند." او 11 نوع از این عذرخواهی ها را شناسایی می کند.
1. «متاسفم اگر…»
چنین عذرخواهی معیوب است، زیرا شخص مسئولیت کامل سخنان و اعمال خود را بر عهده نمی گیرد، بلکه فقط «فرض می کند» که چیزی «ممکن است» اتفاق بیفتد.
مثال ها:
- "متاسفم اگر کار اشتباهی انجام دادم."
- "متاسفم اگر این باعث رنجش شما شد."
2. "خب، متاسفم اگر شما..."
این کلمات تقصیر را به گردن قربانی می اندازد. اصلا عذرخواهی نیست
- "خب، متاسفم اگر توهین شدی."
- "خب، متاسفم اگر فکر می کنید من کار اشتباهی انجام دادم."
- "خب، متاسفم اگر احساس بدی دارید."
3. «ببخشید، اما…»
چنین عذرخواهی با احتیاط نمی تواند آسیب عاطفی وارد شده را التیام بخشد.
- "متاسفم، اما دیگران به جای شما چنین واکنش خشونت آمیزی نشان نمی دهند."
- "متاسفم، اگرچه بسیاری آن را خنده دار می دانند."
- "متاسفم، اگرچه خود شما (الف) (الف) را شروع کردید."
- "ببخشید، من فقط نتوانستم کمکی کنم."
- "متاسفم، اگرچه تا حدودی حق با من بود."
- "خب، متاسفم که کامل نیستم."
4. «من فقط…»
این یک عذرخواهی خود توجیه کننده است. آن شخص ادعا می کند که کاری که برای صدمه زدن به شما انجام داده است در واقع بی ضرر یا موجه بوده است.
- "آره، من فقط شوخی کردم."
- "من فقط می خواستم کمک کنم."
- "من فقط می خواستم به شما اطمینان دهم."
- "من فقط می خواستم یک دیدگاه متفاوت را به شما نشان دهم."
5. "من قبلا عذرخواهی کردم"
فرد عذرخواهی خود را با اعلام اینکه دیگر لازم نیست ارزشش را کم می کند.
- "من قبلا عذرخواهی کردم."
- من قبلاً میلیون ها بار برای آن عذرخواهی کرده ام.
6. «متاسفم که…»
طرف مقابل سعی می کند پشیمانی خود را به عنوان یک عذرخواهی رد کند، در حالی که مسئولیت را نمی پذیرد.
- "متاسفم که ناراحتی."
- "متاسفم که اشتباهاتی انجام شد."
7. "می فهمم که..."
او سعی می کند اهمیت عمل خود را به حداقل برساند و با قبول نکردن مسئولیت دردی که برای شما ایجاد کرده است، خود را توجیه کند.
- "می دانم که نباید این کار را می کردم."
- "می دانم که باید اول از تو می پرسیدم."
- من می‌دانم که گاهی اوقات مانند یک فیل در یک مغازه چینی رفتار می‌کنم.
و تنوع دیگر: "میدونی که من…"
او سعی می کند وانمود کند که واقعا چیزی برای عذرخواهی وجود ندارد و شما نباید اینقدر ناراحت باشید.
- "میدونی که متاسفم."
- "میدونی که واقعا منظورم این نبود."
- "میدونی که من هیچوقت بهت صدمه نمیزنم."
8. «متاسفم اگر شما…»
در این مورد، مجرم از شما می‌خواهد که برای عذرخواهی او چیزی «پرداخت» کنید.
- "متاسفم اگر شما متاسفید."
- اگر قول می دهید که دیگر این موضوع را مطرح نکنید عذرخواهی می کنم.
9. «احتمالا…»
این فقط اشاره ای به عذرخواهی است که در واقع اینطور نیست.
- "شاید من یک عذرخواهی به شما بدهکارم."
10. "[یکی] به من گفت از تو عذرخواهی کنم"
این یک عذرخواهی "خارجی" است. متخلف فقط به این دلیل عذرخواهی می کند که از او خواسته شده است، در غیر این صورت به سختی این کار را انجام می داد.
- مادرت به من گفت از تو عذرخواهی کنم.
- "یکی از دوستان گفت من یک عذرخواهی به شما بدهکارم."
11. "باشه! متاسف! راضی؟"
این "عذرخواهی" در لحن خود بیشتر شبیه تهدید به نظر می رسد.
- "آره، بس است! من قبلاً عذرخواهی کرده ام!»
- "از اذیت کردن من دست بردار! عذرخواهی کردم!»
یک عذرخواهی کامل باید چه صدایی داشته باشد؟
اگر شخصی خالصانه استغفار کند، او:
- هیچ شرطی قرار نمی دهد و سعی نمی کند اهمیت آنچه اتفاق افتاده را کم رنگ کند.
- به وضوح نشان می دهد که او احساسات شما را درک می کند و به شما اهمیت می دهد.
- واقعا توبه می کند؛
- وعده می دهد که دیگر این اتفاق نخواهد افتاد؛
- در صورت لزوم، پیشنهاد می کند تا به نحوی آسیب وارد شده را ترمیم کند.
هریت لرنر روان‌درمانگر می‌گوید: «هرگونه عذرخواهی بی‌معنی است اگر آماده نباشیم به دقت به صحبت‌های قربانی گوش دهیم و درد ناشی از آن را درک کنیم. او باید ببیند که ما واقعاً این را فهمیدیم، همدردی و توبه ما خالصانه است، که درد و رنجش او مشروع است، که ما آماده‌ایم هر کاری که ممکن است انجام دهیم تا اتفاقی که افتاده دیگر تکرار نشود.» چرا خیلی ها سعی می کنند با عذرخواهی های غیر صادقانه فرار کنند؟ شاید آنها احساس می کنند که واقعاً کار اشتباهی انجام نداده اند و فقط سعی می کنند آرامش را در رابطه حفظ کنند. شاید آنها خجالت می کشند و تمام تلاش خود را می کنند تا از این احساسات ناخوشایند دوری کنند.
دن نیوهارت می گوید: «اگر شخصی تقریباً هرگز به خاطر اشتباهات و رفتارهای نادرست خود عذرخواهی نکند، ممکن است توانایی همدلی او کاهش یابد یا از اعتماد به نفس پایین یا اختلال شخصیت رنج می برد. اینکه آیا ارزش ادامه ارتباط با چنین شخصی را دارد یا خیر موضوع گفتگوی جداگانه است.
درباره نویسنده: دن نیوهارت یک خانواده درمانگر است.