من همچنان به انتشار مقالاتی که دوست داشتم از پورتال شیوه زندگی سالم چگونه سبز می شوم ، ادامه می دهم. این بار ، یک موضوع بسیار داغ در بهار (به خصوص برای افرادی مثل من ، که اخیراً مادر شده ام) شکم صاف است!
زمستان رو به پایان است ، بهار به زودی می آید! هورا در عرض یک ماه ، شما قادر خواهید بود یک دسته لباس گرم را که در آن فصل خود را در فصل سرما قرار داده ایم ، دربیاورید. این فقط بدشانسی را نشان می دهد. ما ژاکت و کت های خود را در می آوریم ، اما با چین های زشت شکم و کمر که در زمستان جمع شده اند چه باید کرد؟ ما جواب میدهیم. کافی است فقط 15 دقیقه در روز کنار بگذارید و نتیجه ای عالی در انتظار شما نخواهد بود. زمان گذشته است!
+ 1 دقیقه: یک لیوان آب صبح
هر روز صبح را با یک لیوان آب گرم (دمای بدن) که با معده خالی می نوشید شروع کنید. دقیقاً یک دقیقه طول می کشد. چه چیزی می دهد؟ ابتدا ، آب گرم صبح دستگاه گوارش را "بیدار" می کند و به روده ها اجازه می دهد تا به راحتی از شر موارد غیر ضروری خلاص شوند. با این کار التهابی که باعث تورم شکم می شود ، کاهش می یابد. بر این اساس ، کمر کوچکتر خواهد شد. در مرحله دوم ، مصرف مقدار کافی آب ، و ، همانطور که به یاد می آوریم ، شما باید 2 لیتر در روز بنوشید ، متابولیسم را تحریک می کند ، که به کاهش سریع لایه چربی شکم کمک می کند.
+ 3 دقیقه: تخته
از رختخواب بلند شده و تخته های بازو را انجام دهید. تمرین را به مدت 3 دقیقه انجام دهید. نفس خود را حبس نکنید و کمرتان را خم نکنید. بازوها را به سختی روی زمین فشار دهید ، در جهت مخالف با تاج و پاشنه کشش دهید. برای کمک به کنترل کمرتان ، گلوتها را محکم فشار دهید. تمام عضلات شکم همزمان در تخته کار می کنند. با تقویت آنها ، شکم را پررنگ تر می کنیم و از خود در برابر کمر درد محافظت می کنیم ، که هیچ کارمند اداره ای از آن در امان نیست. در صورت پریود شدن ، فشار خون بالا یا تشدید بیماری مزمن دستگاه گوارش از تخته خودداری کنید.
11 دقیقه باقیمانده را چطور می توانید شکم خود را صاف و صاف نگه دارید؟ در ادامه مقاله در این لینک بخوانید.