1. شکلات تیره آنتی اکسیدان های موجود در شکلات از از بین رفتن رطوبت در پوست جلوگیری می کند و آن را مرطوب می کند و پوست را صاف تر و محکم تر می کند. شکلاتی را با حداقل 70 درصد کاکائو انتخاب کنید، اما به یاد داشته باشید که فقط در مقادیر کم مفید است. فقط یک اونس (28 گرم) شکلات در روز کافی است تا از تمام فواید مواد تشکیل دهنده آن بدون افزایش وزن بهره مند شوید. 2 گردو گردو سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که باعث تولید کلاژن می شود که تاثیر مثبتی بر خاصیت ارتجاعی پوست دارد. برای سلامت سلول های پوست خود روزانه حداقل یک مشت گردو بخورید. گردو را می توان به محصولات پخته شده (کوکی ها، کلوچه ها، نان) اضافه کرد یا به سادگی روی سالاد سبز پاشید. 3. گیلاس گیلاس حاوی 17 آنتی اکسیدان مختلف است - مصرف این توت منجر به کند شدن روند پیری پوست می شود. آلبالوهای خشک تقریباً به هر سالادی پوست می‌افزایند و گیلاس‌های یخ‌زده می‌توانند در کمترین زمان اسموتی‌های سالم درست کنند. 4. دانه کدو تنبل این دانه های کوچک حاوی مواد مغذی هستند که به حفظ سطح کلاژن در پوست کمک می کنند، پروتئینی ضروری که مسئول استحکام، کشسانی و هیدراتاسیون پوست است. دانه کدو تنبل را روی سالاد، غلات و ماست بپاشید. منبع: mindbodygreen.com ترجمه: لاکشمی
2022-11-11