فهرست
تناسب اندام: 4 نکته برای بالا بودن!
من نگرش سبز را اتخاذ می کنم
معتاد زیستی باشید. محصولات کشاورزی ارگانیک (برچسب AB) را خریداری و مصرف کنید، بنابراین عاری از آفت کش ها. در غیر این صورت پوست میوه ها و سبزیجات خود را به خوبی بشویید یا آن ها را کاملا بشویید.
از بین بردن! آب بنوشید در طول روز، لذت‌های متفاوت (بی‌حال، گازدار، معدنی، سوپ، آبگوشت) را تغییر دهید و سپس از طریق ادرار و تعریق از بین ببرید.
دمنوش های گیاهی بنوشید (3 فنجان در روز به مدت یک هفته). در کیسه ها یا برای ترکیب خود، آن را دوست خواهید داشت! لوازم خود را از فروشگاه های ارگانیک، مواد غذایی سالم یا در فروشگاه های هایپر خود تهیه کنید. دستور سم زدایی: قاصدک (ضد احتباس آب) + گل همیشه بهار (تخلیه کننده عالی) + فکر وحشی (تحریک کننده کبد و کلیه ها).
من سالم غذا میخورم
برای پاکسازی بدن خود، به سراغ یک رژیم غذایی متعادل بروید!
پاییز به لیمو. هنگام برخاستن از رختخواب، با معده خالی، آب لیموترش را در یک لیوان آب داغ (بدون شکر) بنوشید تا دستگاه گوارش پاکسازی شود، رنگ چهره روشن شود و سموم دفع شود.
اعتیاد خود را کنار بگذارید مصرف قهوه و الکل، نوشابه، شیرینی، آب نبات را کاهش دهید یا متوقف کنید و از چربی دوری کنید! با گذشت زمان، شما حتی دیگر آن را نمی خواهید.
میان وعده را فراموش کنید بعد از شام، تا صبحانه چیزی نخورید. هضم غذا پیچیده است و از کبد شما چیزهای زیادی می طلبد... اگر اشتهایتان وجود ندارد، خودتان را مجبور نکنید!
محصولات خود را انتخاب کنید. از غنی ترین آنتی اکسیدان ها می توان به روکولا، گوجه فرنگی، رازیانه، مارچوبه، تربچه و ترب سیاه، کنگر فرنگی، کرفس، تره فرنگی و چغندر با خواص تصفیه کنندگی، ادرارآور و زهکشی اشاره کرد. آناناس، پاپایا، گریپ فروت، لیمو، هلو و انجیر ادرارآور، ملین و محرک گوارشی هستند.
خام (یا نیم پز) بخورید. برای صرف انرژی کمتر برای هضم، میوه و سبزیجات خام بخورید! پختن آنزیم های خاصی را که برای جذب غذا ضروری است از بین می برد. با حفظ آنها، بدن خود را از تلاش برای تولید آنها نجات می دهید.
زندگی کامل! غذاهای کامل را ترجیح دهید، اما در حد اعتدال. یک کلمه کلیدی، متفاوت است! از نان سفید، زنده ماندن نان کامل (چودار، ارزن، املا) یا سبوس دار (سبوس، چاودار، غلات) خارج شوید. غلات کامل (برنج و ماکارونی قهوه ای، جو، گندم سیاه، ذرت، کینوا و غیره) را به برنج سفید و سایر پاستاهایی که بیش از حد تصفیه شده و بسیار غنی هستند ترجیح دهید.
من حرکت میکنم
زیاد ورزش کنید. برای اکسیژن رسانی به عضلات، تخلیه استرس و سموم، زنده باد ورزش تا زمانی که عرق کنید! پیاده روی، آهسته دویدن، کنسول Wii، دوچرخه ورزشی، ورزش های کوچک در خانه و غیره. یک ساعت 2 تا 3 بار در هفته، ایده آل است، اما آن را به اندازه خود انجام دهید…
سونا را تمرین کنید. Impec برای عرق کردن و از بین بردن، مشروط بر اینکه زیاد بنوشید. بدون آلودگی های آن، پوست صاف تر و مقاوم تر می شود. سپس برای بهبود گردش خون، دوش آب گرم و سرد را به طور متناوب انجام دهید.
نفس کشیدن! اکسیژن رسانی خوب خون به معنای پاکسازی و پاکسازی اندام هاست. هر روز، زمانی را برای نفس کشیدن آهسته، تا زمانی که ممکن است، چندین بار اختصاص دهید.
من مراقب خودم هستم
خودت را ماساژ بده! برای از بین بردن سموم و تخلیه آب ذخیره شده در معده، روغنی را بین دستان خود گرم کنید و حرکات دایره ای را در جهت عقربه های ساعت انجام دهید (روزی 3 دقیقه صبح یا عصر، هرگز بعد از غذا).
شیرجه بزنید. پوست خود را با حمام گرم و میان بدن تمیز کنید. قسمت بالایی سعی می کند گرم شود، در حالی که قسمت پایین عرق می کند! مقدار زیادی آب بنوشید و از نمک های حمام یا یک صابون مایع خنثی و ارگانیک با افزودن روغن های ضروری (2 قطره درخت عرعر، 2 قطره لیمو، 1 قطره شمعدانی گل رز) استفاده کنید.
پاک کن را قرار دهید. با مالش بدن خود با دستکش لوفا یا اسکراب، پوست جدیدی به دست آورید. با تصفیه دانه آن، تحریک گردش خون و باز کردن منافذ، سموم را آزاد کرده و از مشکلات پوستی جلوگیری می کنید. در سمت صورت، با ماسک درخشندگی کامل کنید. و حالا با این نکات، یک پوست هلو، یک روحیه فولادی پیدا کنید و تلمبه را جارو کنید!
آیا می خواهید در مورد آن بین والدین صحبت کنید؟ نظرتان را بدهید، شهادتتان را بیاورید؟ ما در https://forum.parents.fr ملاقات می کنیم.