فهرست
تعطیلات از پیش برنامه ریزی شده به یک هدف تبدیل می شود. روز شماری می کنیم، رویا می بینیم و پیش بینی می کنیم. ما رویای کوه‌ها، دریاها، شهرهای جدید، ماجراجویی‌ها را می‌بینیم... چه شرم‌آور است که، قبل از شروع، تعطیلات ما با بیماری قطع می‌شود.
اغلب، وقتی به تعطیلات می‌رویم، ناگهان تب می‌کنیم، مسمومیت می‌گیریم یا برخی بیماری‌های ناشناخته دیگر. گزینه دیگر: ما آسیب های مختلفی می گیریم، حتی اگر در مورد تفریح فعال صحبت نکنیم. من دوستی دارم که از هر تعطیلات چند جای زخم جدید به خانه می آورد و حتی یک بار با شکستگی برگشته است. چرا این اتفاق می افتد؟ چرا به جای استراحت و آرامش، فلج و مریض می شویم؟
1. آیا این یک تعطیلات است؟
اولین تصور اشتباه این است که سفر به کشوری دیگر یک تعطیلات است. در سطح هوشیاری، شاید شما اینطور فکر کنید، اما برای بدن این استرس است. پرواز، تغییرات آب و هوا، اکوسیستم ها، گاهی اوقات مناطق زمانی، تغذیه، رژیم - همه اینها یک تعطیلات نیست. اجتماعی و روانی بر فعالیت بدنی - افراد دیگر، فرهنگ، زبان، جو، قوانین و هنجارهای متفاوت قرار می گیرند.
نتیجه مجموعه ای از بارهای تنش است. معلوم می شود که ما به بدن سیگنال هایی می دهیم که با واقعیت در تضاد هستند. ما می گوییم: "حالا خوب خواهد شد! بالاخره استراحت کنیم! هورا!" و بدن و ناخودآگاه ما همه چیز را متفاوت احساس می کند: «چه نوع استراحت؟ چی میگی تو؟ من استرس دارم و شما به من می گویید که همه چیز خوب است. بله، من قدرت کمتری نسبت به قبل دارم!
اگر خودمان را نشنویم، بدن ما آماده است تا آرام شود، ما را متوقف کند و اطلاعات لازم را به هر وسیله ای، تا حرکات ناهماهنگ، لیز خوردن، افتادن، ضربه زدن یا نرسیدن به گوشه ای به گوش ما برساند.
2. این کار را در 10 روز انجام دهید
سازگاری معمولی حداقل به 14 روز نیاز دارد. و این تنها زمان سازگاری کامل است، زمانی که بدن آماده رسیدن به یک فلات صاف استراحت است. جای تعجب نیست که درمان آبگرم به طور ایده آل 21 روز طول می کشد. در واقعیت ما، یک تعطیلات به ندرت بیش از دو هفته طول می کشد. گاهی اوقات 10 روز، یک هفته یا حتی 5 روز. این زمان نه تنها برای استراحت، بلکه حتی برای بهبودی کافی نیست.
3. همه یا هیچ!
خواب خوب را به درستی می توان استراحت نامید - در فرآیند خواب عمیق، متافیزیک تغییر می کند، فرآیندها در بدن کاهش می یابد، آرامش واقعی شروع می شود. اما در تعطیلات، بسیاری از آنها بدتر از خانه می خوابند. تغییر در محیط معمولی، مشکلات در تضعیف کنترل، میل به پیاده روی بیشتر و داشتن زمان برای دیدن هر چیزی که ممکن است، خواب را مختل می کند.
و چه بارهایی به بدن می دهیم؟ ساعت 5 صبح از خواب بیدار شوید تا با عجله در یک گشت و گذار طولانی و دور بروید، هنگام ناهار سعی کنید حداکثر تعداد غذاهای بوفه را امتحان کنید، کل مینی بار را بچشید و در جالب ترین مکان های شهر تفریحی گشتی بزنید. که اواخر شب به پایان می رسد. تعجب آور نیست که پس از چنین «استراحتی» به یک مورد دیگر نیاز است، در حال حاضر در خانه، برای بازگرداندن قدرت. تعطیلات ریسک بسیار بالایی دارد. مانند یک کازینو - همه چیز را شرط بندی کنید و ببازید! این اتفاق می افتد زیرا…
4. ما نمی دانیم چگونه استراحت کنیم زیرا کار کردن را بلد نیستیم.
حالا، مطمئناً، یک نفر می خواهد با من بحث کند و به نفع کار سخت خود بحث کند. ما تمام روز را کار می کنیم، گاهی اوقات زودتر از حد انتظار به دفتر (یا جای دیگری) می آییم و دیرتر آنجا را ترک می کنیم. مشکل همین است. چنین برنامه زمانی نشان دهنده توانایی کار نیست. آنقدر زیاد کار می کنیم که در تعطیلات به جای استراحت، توانبخشی شروع می شود.
اگر یاد بگیرید همیشه و همه جا از خود مراقبت و دوست داشته باشید، بار را به طور منظم در طول روز، هفته، سال توزیع کنید، در تعطیلات هیچ تحریف شدیدی وجود نخواهد داشت. بله، همیشه به ما بستگی ندارد. شرایط، روسا، مشتریانی وجود دارد که هر روز نیاز به محاسبه کامل دارند. به طور کلی، ممکن است کار مورد بی مهری قرار گیرد، اما کجا باید رفت.
در این مورد، همه چیز باید با سرگرمی مورد علاقه شما، جلسات دلپذیر، غذاهای خوشمزه، رابطه جنسی خوب، خواب خوب و استراحت منظم جبران شود. سپس تعادل برقرار خواهد شد. در این صورت، سفری که مدت ها انتظارش را می کشید می تواند به عنوان یک تغییر فعالیت و محیط در برنامه شما بافته شود، نه به عنوان تنها زمانی در سال که می توانید همه چیز را انجام دهید و مطمئن باشید که همه کارها را انجام می دهید. با این رویکرد، بدن مجبور نیست ما را از طریق ضعف، بیماری یا ضربه "ناراحت" کند. و ما می توانیم در تعطیلات سود و لذت بیشتری ببریم.