1. کاپالاباتی ("درخشش جمجمه" یا "پاکسازی سر" در ترجمه)
یکی از روش های پاکسازی در یوگا. به پاکسازی بینی از مخاط اضافی کمک می کند.
بازدم فعال، دم غیرفعال. در هنگام بازدم، عضلات شکم را به شدت منقبض کنید، در حالی که دم به خودی خود انجام می شود. در مراحل اولیه 40-50 تکرار کافی است.
افزایش سطح فعالیت سمپاتیک: تحریک سیستم عصبی مرکزی، گردش خون، متابولیسم، افزایش تون عمومی بدن، کاهش فعالیت عصب واگ، پاکسازی مجاری بینی و سینوس های جمجمه از مخاط. این تنفس را ماساژ غیرمستقیم مغز نیز می نامند، زیرا به نوسانات فشار در جمجمه و گردش بهتر مایع مغزی نخاعی (مایع مغزی) کمک می کند.
حاملگی، قاعدگی، تومورها و سایر بیماری های جدی مغزی، صرع، آسیب شدید تروماتیک مغزی در گذشته، هرگونه تشدید حاد بیماری های التهابی مزمن، تومورهای بدخیم حفره شکمی و لگن کوچک، فشار خون شریانی و شرایطی که در آن خطر ترومبوآمبولی وجود دارد. بالا
2. سیمها مودرا ("خمیازه شیر")
نفس بکشید، به آرامی سر خود را به سمت قفسه سینه خود خم کنید، به آرامی با یک غرغر نسبتاً قوی بازدم کنید، زبان خود را بیرون بیاورید، به ابروها نگاه کنید.
گردش خون موضعی در ناحیه گلو و ایمنی موضعی را به شدت بهبود می بخشد. پیشگیری از التهاب لوزه و لوزه.
3. سوترا نتی
. تمیز کردن مجاری بینی با استفاده از طناب لاستیکی (سوترا). نخ را با روغن کنجد چرب کنید، آن را از بینی خود بگذرانید و از دهان بیرون بیاورید. سعی کنید سوترا را 20 تا 30 بار جلو و عقب ببرید. این کار را با سوراخ دیگر بینی تکرار کنید.
تعداد زیادی عفونت از نازوفارنکس وارد بدن می شود. با انجام سوترا-نتی، ابزاری عالی برای خلاص شدن از شر سرماخوردگی در فصل سرما یا مقابله با یک بیماری اولیه نسبتاً سریع به دست می آوریم، به خصوص اگر از جوشانده های روغنی گیاهان نیز استفاده کنیم. بنابراین، ما می توانیم تقریبا 95٪ از خود در برابر ظهور برخی از بیماری های ویروسی تنفسی پیش پا افتاده محافظت کنیم و از سوار شدن در مترو ترسی نداریم.
از طریق قرار گرفتن در معرض مخاط بینی، که یک بستر مویرگی بسیار قوی است، ماکروفاژهای موضعی فعال می شوند (سلول هایی که باکتری ها و هر گونه میکروارگانیسم بالقوه خطرناکی را که وارد بدن ما می شود از بین می برند).
علاوه بر این، این عمل بر سیستم عصبی نیز تأثیر می گذارد - از این گذشته، فرآیندهای نورون های مغز مستقیماً به مخاط بینی می روند.
خونریزی بینی، پولیپ.
4. جالا نتی
بینی را با آب نمک با استفاده از قابلمه نتی شستشو دهید.
. این روش بهتر است پس از تسلط بر سوترا نتی انجام شود، زیرا اگر سینوس‌های شما مسدود شده باشد، که اغلب اتفاق می‌افتد، پس از بیرون رفتن در هوای سرد، می‌توانید به سینوزیت یا سینوزیت مبتلا شوید.
انجام این روش روی سینک راحت تر است. سر خود را کمی به پهلو و پایین خم کنید و محلول را در یک سوراخ بینی بریزید و از سوراخ دیگر بیرون بریزید.
اگر از قبل به سوترا نتی تسلط داشته باشید، آب به صورت کیفی جریان می یابد. این روش را می توان نه تنها با آب نمک، بلکه با جوشانده بابونه و سایر گیاهانی که از دوران کودکی برای شستشو می شناسیم، انجام داد.
مهم! حتما محلول را نمک بزنید تا از تورم مخاط بینی جلوگیری کنید.
اگر در حال حاضر مریض هستید، روغن کنجد مصرف کنید، 3-4 قطره اسانس اکالیپتوس و درخت چای را به آن اضافه کنید، سوترای لاستیکی را با آن روغن بزنید و روش را دنبال کنید. همچنین می توانید از هر داروی گیاهی استفاده کنید.
مانند Sutra Neti - پاکسازی مجاری بینی از مخاط اضافی، جلوگیری از آنفولانزا، SARS و سایر بیماری های مشابه.
پولیپ در حفره بینی و خونریزی از بینی.